ひたすらに水中ウォーク春の夜 笑子
ひたすらにすいちゅううぉーくはるのよる
今年2月から始めた
仕事帰り 週1回のプール通いが楽しくて仕方ありません!
プールが会社から5分というのも本当に楽ちんなのですが
とにかく花粉を気にすることなく思いきり身体を動かせて気持ちいいのです
1時間のうちに5分だけ休憩時間がありますが
55分×2回=110分 しっかり大股歩き・横歩き・ひねり・もも上げなどもして
飽きたら平泳ぎやビート板をつかってバタ足などたっぷり身体を動かします
その日の夜は 泥のように深い眠りにつき
翌朝の目覚めのスッキリ感がたまりません!!
体調不良以外は続けていきたいと思っています(^^)v
1月末から気にかけている「糖質オフ」もどきの食事ですが
あまり無理している感じなく続けています
朝食には食パンを食べていたのを止めてからの朝食は・・・
糖質オフはカロリーオフと違うので、割合ガッツリ食べています
この日はお豆腐が主食で、蒸しキャベツ・ほうれん草と鶏ササミ・ヨーグルト・苺
それで時々「糖質オフ」していると「低血糖症になるかも」という
ことを言われるのですが・・・・
それは間違いなのでここに書きますね(ググればすぐ出てきますけどね)
「低血糖症」とは、血糖が低くなってしまう症状ですね
砂糖を多く含むののや、ブドウ糖への変換が早い炭水化物食品
小麦粉が原料のお菓子や米・パンなどのGI値が高いものを
継続して多く摂取し続けていると、
膵臓のインスリン分泌のコントロールに異常が起こり
低血糖が頻繁に起こることがあります
あくまでも、過剰摂取に警鐘をならしています
普通に摂取しているなら、なんら問題はありません(^^)v
別の日の朝食
おから・ごぼう・ハンバーグ・ササミ・レタス・アボカド・プルーン・ヨーグルト・牛乳
つまり、糖質を過剰に摂取しつづけると起こる症状で
「糖質オフ」をして糖分を摂らないからなる病気ではないのですね
別の日・・
しめじ・もやし・厚揚げ・ごぼう・じゃがいも・キャベツ・白滝・豚肉・アボカド・他
食事には気を付けてはいますが
ときどきは息抜きもしています
お友達との食事会の楽しみはもちろんのこと
お彼岸のぼた餅もいただきました(*^_^*)
今は体重を減らすことを第一義にしていません
今の体重をキープしながら
できたら代謝を上げたいな、と思っています
それには筋肉量をふやさなきゃなって思って
運動と食事、両面で実験中のところです(*^_^*)
内容が変わるか変わらないのかは
11月の健康診断までお預けですね~(^_^;)
長いけど11月まで ゆるゆると続けてみようと思っています
※このブログはコメント承認制を適用しています。
ブログの持ち主が承認するまでコメントは表示されません。
コメントのお返事は ご訪問にかえさせていただいてます(*;ω人)
ポチッと応援 宜しくお願いいたします(。uωu)
ひたすらにすいちゅううぉーくはるのよる
今年2月から始めた
仕事帰り 週1回のプール通いが楽しくて仕方ありません!
プールが会社から5分というのも本当に楽ちんなのですが
とにかく花粉を気にすることなく思いきり身体を動かせて気持ちいいのです
1時間のうちに5分だけ休憩時間がありますが
55分×2回=110分 しっかり大股歩き・横歩き・ひねり・もも上げなどもして
飽きたら平泳ぎやビート板をつかってバタ足などたっぷり身体を動かします
その日の夜は 泥のように深い眠りにつき
翌朝の目覚めのスッキリ感がたまりません!!
体調不良以外は続けていきたいと思っています(^^)v
1月末から気にかけている「糖質オフ」もどきの食事ですが
あまり無理している感じなく続けています
朝食には食パンを食べていたのを止めてからの朝食は・・・
糖質オフはカロリーオフと違うので、割合ガッツリ食べています
この日はお豆腐が主食で、蒸しキャベツ・ほうれん草と鶏ササミ・ヨーグルト・苺
それで時々「糖質オフ」していると「低血糖症になるかも」という
ことを言われるのですが・・・・
それは間違いなのでここに書きますね(ググればすぐ出てきますけどね)
「低血糖症」とは、血糖が低くなってしまう症状ですね
砂糖を多く含むののや、ブドウ糖への変換が早い炭水化物食品
小麦粉が原料のお菓子や米・パンなどのGI値が高いものを
継続して多く摂取し続けていると、
膵臓のインスリン分泌のコントロールに異常が起こり
低血糖が頻繁に起こることがあります
あくまでも、過剰摂取に警鐘をならしています
普通に摂取しているなら、なんら問題はありません(^^)v
別の日の朝食
おから・ごぼう・ハンバーグ・ササミ・レタス・アボカド・プルーン・ヨーグルト・牛乳
つまり、糖質を過剰に摂取しつづけると起こる症状で
「糖質オフ」をして糖分を摂らないからなる病気ではないのですね
別の日・・
しめじ・もやし・厚揚げ・ごぼう・じゃがいも・キャベツ・白滝・豚肉・アボカド・他
食事には気を付けてはいますが
ときどきは息抜きもしています
お友達との食事会の楽しみはもちろんのこと
お彼岸のぼた餅もいただきました(*^_^*)
今は体重を減らすことを第一義にしていません
今の体重をキープしながら
できたら代謝を上げたいな、と思っています
それには筋肉量をふやさなきゃなって思って
運動と食事、両面で実験中のところです(*^_^*)
内容が変わるか変わらないのかは
11月の健康診断までお預けですね~(^_^;)
長いけど11月まで ゆるゆると続けてみようと思っています
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手当たり次第STOPで荒っぽい減量している私(これでも効果は出ていますが(笑))が恥ずかしくなるような取り組み、
確かに重量を減らすことでの悪い副次効果を誘発しては元も子もないですね。
ただ・・・食べたいものを食べないと云うのは辛いです、物凄く。
この絵にしてこの句・・素敵ですね。
水中ウオークを楽しむ作者の姿が目に浮かぶようです。
それにしてもおいしそうで豪華な“糖質オフ”の食事ですね。
これなら私でも続けられそうですが・・。
笑子さんがんばってますねぇ~(偉)
それにしても朝から豪華~~~
陽ちゃんなんて朝は会社でコーヒーを飲むぐらい
昼はがっつり、みんなと一緒(ご飯だけ抜く)
夜は不規則でほとんどが寝る前、10時か11時ごろにお肉を食べてバタンキュー
こんな生活じゃ痩せられないよね(笑)
全く、運動もしてないしね(笑)
仕事上のストレスが多い陽ちゃんは、ついつい、食べ物に走ってしまいます。
でも、それも先日弁護士さんを雇って相手方と交渉してもらっているので、少しホッとしています。
でも、まだまだ、どんな手を使ってくるのか?
人間不信になりそうです(笑)
今週末は仙台にお悔やみに出かけてきます。
もちろん、牛タン食べてきます(笑)
って、ここで近況報告してるし~~(笑)
さて、昨日も、今日も出勤!!仕事が溜まってます(苦笑)
がんばるぞ~~~~♪
爽快な目覚め、健康を実感、いいパターンです。
食事、天と地と水、これ喰ってるとバランスが良いですね。
摂取と消費、どうも摂取オーバーになってしまう、
自分に甘いって証拠、自業自得なんですね。
でも朝から素晴らしい取り合わせですね。
お米、パンをやめる、、、
ちょっと考えてみないと。
お菓子もね・・・
私も気功を初めてこれはいいなと思っているところです。
時々この様子載せてくださいね。
私は何もしていません。
この前の健康診断の結果、やせ(要経過観察)と書かれていました。
ちょっとふっくらしているほうが素敵ですよね。
☆2
プールで運動、それに食事・・・
徹底してやれば、絶対効果はでますね。
やらなければと思っても、なかなか出来ません。
続けることが大事です。頑張って続けてください。
食事も運動も、凄い~。
笑子さん、頑張ってますね。
これに、軽く筋トレを追加したら、更に良いかも♪
こた母は、筋トレ大好きなので、やりすぎて
筋肉量が増えすぎちゃって、体重が増えました。
そこまでは、やらないでね(笑)
凸
掲載の朝食、とてもヘルシーで美味しそうですね。
色々勉強されて、
ご自身の身体のことを
考えでいらっしゃるんですね。
呑んだくれの、スモーカー(ーー;)
笑子さんを見習わなければです。