むっちゃんこ暑かったわ！

>人間の体重の約60％は水分で占められています。体内の水分を10％失うと脱水による様々な症状が現れ、15％の水分がなくなると、生命が危険な状態になります。

>>ふむふむ、僕の場合７０×６０％＝５４ｋｇ×１０～１５％というと５．５～８．４ｋｇか。

>運動時に体内の水分が1～2％減ると、のどの渇きを感じます。体内の水分が2～3％減ると、血液濃縮が始まり運動能力も10％低下するといわれています。運動前後で体重を測定して、運動による体重減少が2％を超えないことを目安に、水分を補給しましょう。

>>３％というと1.3kgだね

ということでモニターの報告ですが、昨日の社会人の試合後体重を量ってみると前日より２ｋｇ減でした。しかし昨日は朝から合計すると約４リットルの水分を補給しています。
ということは６ｋｇの水分が失われているということです。
水分を補給していなければ脱水症状が現れ、生命が危険にさらされる一歩手前という所じゃないですか！！！
あー恐ろしい。
もっとも体重減の中には試合当日の小食とハードな運動によるカロリーの消費の分もあるので、全てが水分というわけではないですが．．．それにしてもです。

みなさん水分補給は自分の命を守る問題です。まじめに用意しましょう。

で、試合の方は４－２で勝利を収め１部残留が少し見えてきました。
残すところリーグ戦もあと２戦。
もう一度気を引き締めがんばりましょう。

夏の２つのお約束
１．お盆の間、暴飲暴食はしません。
２．次の試合までに足の状態を万全にします。