いよいよ、春が来ました。
今日も気温が上がって、明日はさらに上がる予想です。
この時期気を付けることは、環境に慣れえることです。
日々変わる気象条件に、身体が振り回されないように、まだまだ朝の寒さも残る日があります。
体は、まだ冬の身体です、汗腺はしぼんだままで気温上昇や湿度の高い条件になるとうまく走ることはできません。
諸熱順化、少しずつ慣らしておきましょう。
その方法は、はじめは昼間に走る回数や時間を増やし、身体を暑い環境に慣らしていく。その後に速いペースでペース走などを行い限界点を試していく。
その中で体に暑さの限界と汗の限界、精神の限界もあります。
そこに慣らしていくようにしていきましょう。
いきなりすべてを慣らそうとすると、熱中症や熱疲労、脱水などを起こしますので最初は徐々に、上げていきましょう。
特にトラックは気温や日差しが避けられませんので影響が大きくなります。
帽子を使うことも良いです、水分補給をすることの良いです。
子供のうちは回数で慣らしていきましょう。
明日は、９時から練習会です。
会場では春季記録会が行われています
駐車場は多いかもしれません。 . . . 本文を読む