歩行器につかまりお尻上げ10回
前々回ココに書きましたが、昨年11月から「歩行器を使ってのリハビリ」をしています。
立位保持が安定してきたので、
「歩行器につかまれば、歩けるかなー」と思ったけれど・・・甘かった💧
もともと利き足だった左には、まーまー体重が載りますが、
左にはなかなか力が入らないし、ひねくれて曲がったりして、思うようになりません。
歩行器に寄りかかったり、ぶら下がれば、「歩けた気分」になれますが(笑)
自力で立位保持しながら前進しないと、「歩く」にはなりません。
例のごとく「👹鬼ヶ島看護ステーション」のお兄さんにしごかれています。
↓ まずウォーミングアップ!
介護ベッドに腰かけて、歩行器につかまり立ち上がることからスタート💨
介護ベッドは高さが調整できますから、60センチから始めて、
だんだん低くしていきます。
今のところ、自己ベストは48センチ。
これも「絶好調」の時だけで、54センチでちゃんと立ててれば・・・いいかな~💦
① 👹お兄さんの前でひれ伏して、「温情」を乞っているわけではありません(/o\)
前傾姿勢になり体重移動中。
② 「お尻上げ」を開始💨
ここがキツイです。
最近太って筋力が付いてきたけど、贅肉もついて、
ケツが重い(o|o)
③ 最後のひと踏ん張り●~*
腕で全身を前に引き、腹筋・殿筋がフルに動けば・・・OK👍
この日は少し出っ尻になっているから、80点かな(´-ω-`)
👹お兄さんのセレクション 「本日のナイスショット」
歩行器に寄りかかっていますが、早くこんなふうに歩きたいです👣
前々回ココに書きましたが、昨年11月から「歩行器を使ってのリハビリ」をしています。
立位保持が安定してきたので、
「歩行器につかまれば、歩けるかなー」と思ったけれど・・・甘かった💧
もともと利き足だった左には、まーまー体重が載りますが、
左にはなかなか力が入らないし、ひねくれて曲がったりして、思うようになりません。
歩行器に寄りかかったり、ぶら下がれば、「歩けた気分」になれますが(笑)
自力で立位保持しながら前進しないと、「歩く」にはなりません。
例のごとく「👹鬼ヶ島看護ステーション」のお兄さんにしごかれています。
↓ まずウォーミングアップ!
介護ベッドに腰かけて、歩行器につかまり立ち上がることからスタート💨
介護ベッドは高さが調整できますから、60センチから始めて、
だんだん低くしていきます。
今のところ、自己ベストは48センチ。
これも「絶好調」の時だけで、54センチでちゃんと立ててれば・・・いいかな~💦
① 👹お兄さんの前でひれ伏して、「温情」を乞っているわけではありません(/o\)
前傾姿勢になり体重移動中。
② 「お尻上げ」を開始💨
ここがキツイです。
最近太って筋力が付いてきたけど、贅肉もついて、
ケツが重い(o|o)
③ 最後のひと踏ん張り●~*
腕で全身を前に引き、腹筋・殿筋がフルに動けば・・・OK👍
この日は少し出っ尻になっているから、80点かな(´-ω-`)
👹お兄さんのセレクション 「本日のナイスショット」
歩行器に寄りかかっていますが、早くこんなふうに歩きたいです👣
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