2月23日 昼食 930kcal

カットステーキ 530kcal
もやし（100g）炒め
カイワレ大根 50g
ご飯 320kcal
鶏のたたき 80kcal
ほうじ茶

元気出そ〜！！

2月23日 朝食 351kcal

ツナメルト
・フランスパン 183kcal
・ツナマヨ（ツナ水煮、玉ねぎ、マヨネーズ）45kcal
・チーズ 55kcal
カップスープ 68kcal

68.2kg
今日も寒いなぁ。

「茄子と豚肉の中華炒め」344kcal

茄子と豚肉の中華炒め
・茄子
・白ねぎ
・パプリカ
・しめじ
（野菜合計 170g）
・豚肉 150kcal
・調味料 50kcal
冷奴 80kcal
インスタント春雨スープ 54kcal
鶏むねハム 10kcal
ほうじ茶

仕事でちょっと落ち込む。
今年度いっぱいやって来たことの結果が思うように出なかった。
人、運、いろんな要因が絡むから何が原因かって一概に言えないけど、
もっと自分に出来たこと、やるべきだったこと、あったんじゃないだろうか？と悔やむ。
何が出来るのか？何をすべきなのか？もっともっと考えて、次に活かそう。
後悔を少なくするためにも。

明日はドライブがてら遠くの産直まで行きたい日。
起きれるかなぁ。

2月22日 昼食 677kcal

焼きそば
・もやし
・白ねぎ
（野菜合計 240g）
・豚肉 120kcal
・麺とソース、スープ 357kcal
さつま揚げ 70kcal
パエリアおにぎり（昨夜の残り）130kcal
ゼロカロリーコーラ

野菜たんまり焼きそば。
濃い目のソースだから、たくさんの野菜も受け止めてくれる

2月22日 朝食 317kcal

黒豆フランス 210kcal
はちみつ漬けナッツ 30kcal
インスタントココア 77kcal

68.1kg
「ちゃんと起きよう」2日目。
昨夜、寝る前にスマホ見ちゃって寝付けず、今朝起きれるか不安だったんですが、意外と起きれた！
目がジンジンするけど
今日は仕事まで出ないから、昨日まとめたことを膨らませて実現性を高めよう。

「いかすみパエリア」335kcal

パエリア
・玉ねぎ
・パプリカ
・エリンギ
（野菜合計 50g）
・鶏もも肉 80kcal
・えび 10kcal
・米 230kcal
コンソメスープ
・白菜
・にんじん
・小松菜
（野菜合計 95g）
・コンソメ 15kcal
ほうじ茶

いかすみパエリアの素なる粉末調味料があったので、作ってみました。
いかすみだけど、イカは入れてません。
いかすみの強い味はしないけど、全体がまとまった美味しさで、楽しかったです
手軽だったし、楽しかった〜。
同じシリーズでドライカレーとかないかしら？

2月21日 昼食 888kcal

卵うどん
・うどん 278kcal
・さつま揚げ 70kcal
・卵 80kcal
・調味料 20kcal
・わかめ
焼き豚骨付きカルビ 200kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜70g 80kcal
シソおにぎり 160kcal
ほうじ茶

カフェでアタマ整理して来た。
整理した事柄を忘れないように、どっかに張り出しとくかな？？

2月21日 朝食 350kcal

さつまいもあんパン 260kcal
ナッツのはちみつ漬け 20kcal
ホットミルク（低脂肪乳と牛乳）70kcal

68.0kg
今日は無理やり起きてみた。
昼寝はしたとしても、まずは二度寝をやめてみる。

「揚げの煮たの」300kcal

煮物
・竹の子
・にんじん
・干しいたけ
（野菜合計 100g）
・油揚げ 160kcal
・糸こんにゃく
・調味料 40kcal
みそ汁
・もやし
・にんじん
（野菜合計 70g）
・豚肉 50kcal
・みそ 30kcal
鶏むねハム 20kcal
ほうじ茶

分厚い油揚げを野菜と一緒に煮る。
今日は薄口醤油じゃなくて、普通の醤油と砂糖で煮たい気分でした。
揚げからも出汁が出てるようで美味しい

最近の自分の生活態度とか、ストレス？が食べることへ向かうこととか、色々思うことあって、
考えをまとめたくなったので、明日にでもカフェに行く予定。
家でやっても、まとまらないの。。
甘えですかね。

2月20日 朝・昼食 1,090kcal

トルコライス（惣菜）650kcal
惣菜バイキング 300kcal
ボンゴレ（惣菜）100kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜110g 40kcal
ゼロカロリーサイダー

67.1kg
買い出しに出たついでに買って来たもので朝昼兼用にしよう、と空腹で出掛けたのがマズかった。。
食べ過ぎたなー。

「買って来た豚丼」622kcal

豚丼（惣菜）400kcal
春巻き（惣菜）130kcal
温奴 52kcal
吸い物
・白菜
・にんじん
・しいたけ
（野菜合計 110g）
・油揚げ 20kcal
・調味料 20kcal
ほうじ茶

デパ地下で半額で売られてた豚丼を半分こ。
イベリコの旨みヤバイ
春巻きは「8と9のつく日は春巻きの日」だそうで、お安くなってたもの。
ああ〜、洋服にご飯まで買い物して、楽しい日だ〜

2月19日 昼食 400kcal

チーズケーキ 376kcal
紅茶＋ミルクとシュガー 24kcal

お昼と言うかは時間・内容ともに微妙だけど、とりあえず。
セール会場にほぼ3時間いて、じっくり品定め。
冬用ズボンか、冬用セーターが欲しかったんだけど、なぜか春夏物ばかり買っちゃった（笑）。
新しい季節が楽しみ

2月19日 朝食 262kcal

食パン 180kcal
＋白桃ジャム 30kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 52kcal）

67.5kg
朝食と呼ぶには遅い時間に食べ、モソモソ動き出す。
体調が良くないせいで出掛けられず、繁忙期のゴールを昨日決めたおかげで今日は空き。
なんだか、体も軽い。
そんなわけで昼から街へお出掛け。
素敵な洋服に出会えますように←セールに走る人（笑）

「精進揚げ」450kcal

天ぷら
・なす
・玉ねぎ
・しいたけ
（野菜合計 220g）
・大根おろし 80g
・揚げ油、衣 230kcal
・天つゆ 20kcal
ご飯 200kcal
ほうじ茶

幸せ。本当に幸せ。
私の中で三大天ぷらかもしれない、しいたけ・玉ねぎ・なすトリオ。
幸せだ〜！！

2月18日 昼食 500kcal

にゅうめん
・そうめん 320kcal
・豚肉 80kcal
・卵 80kcal
・わかめ
・調味料 20kcal
ほうじ茶

穏やか〜