ガラホにやっと慣れたわ・・・

　今度変えたシャープのガラホ、最初の内は使い勝手が悪い、というより操作が覚えられなくてイヤになりそうだった。最近やっと慣れて、どうにか使えるようになったが、カメラは以前のガラケーの方が色がソフトできれいに撮れてたなあ。でも、「でかレシーバー」搭載で、通話相手の音声がよりハッキリ聞こえる。最初はあまりの声の大きさにびっくりしたけど、聞こえが悪い左耳でもよく聞こえるからいいわ。
　ガラホで気に入ったのは、待受画面の壁紙や、電話の着信音やメールの受信音、アラーム音を無料でダウンロードして使用できることである。「SHSHOW」というサイトから一つ一つ気に入ったものを確認しながらダウンロードしているが、たくさんの種類があるので選択に迷うわ。
　今の待受画面はピンクに黒いネコちゃんがハートを射ている画像。これにはイエロー、ブルー、グリーンがあってどれも可愛いいよ。次はどれにしようかなあ。

　 もう一つ、ガラホには歩数計アプリがあって、ユーザー情報に身長、体重、歩幅を打ち込めばOK、待受画面に数字が表示される。下図はネットにあった「年代別の目標歩数」だが、これを見ると75歳以上の人は1日5000歩となっている。

　私はどれくらい歩いているか、3日間、朝から晩までポケットに入れて計測してみた。朝のウォーキングで約4000歩、家の中の移動などで約2000歩、大体1日で6000歩だ。が、所用で外出したり、掃除をしたりすると1000歩以上は増える。このほかにも、ストレッチ＋筋トレを朝夕30分、夕方にサイクルマシン20分、これは毎日欠かさずやっているから運動量としてはまずまずではないかと思う。
　「健康のため１日に必要な運動量」は、「１日24時間の総歩数が8000歩で、そのうち『中強度』の運動を行う時間が20分」という。ウォーキングでは「量」は歩数、「質」は運動強度を指す。従来のウォーキング法では歩数ばかりが注目されがちだったが、健康に効果をもたらすか否かは運動強度が決め手となるという。 運動強度には「メッツ（METs）」という単位を用いる。

　3日間のうちの1日の詳細情報は、歩数5933歩、歩行距離3.8㎞、歩行時間1：11：07、エクササイズ量0.7Ex、歩数（3 METs以上）1618歩、消費カロリー40.2kca、脂肪燃焼量5.7ｇだった。精一杯頑張ったつもりだが消費カロリー量や脂肪燃焼量はこんなものとは、ガックリだわ！