太刀魚の準備・・・
みーくんが勤めている一休
太刀魚を狙いに行く予定なので、釣り具調達しに行ってきた
淡路島遠征だ
ワイヤーリードとメタルジグ
メタルジグを久し振りに見たら、針の形が変わってるな
流行があるのかな？
釣りも5年ぶりくらいだ
みーくん地元に帰ってきたし、たまに遊んでもらおうっと
美味いラーメンが食いたくて・・・
華sansyou学という少しめんどくさい名前
しかし、前評判は上々だ
ターゲットはこれだ
四川風の香りがする
ビールは必須か🍺
俺の好みの辛味が効いた美味いラーメンだ
来月飲みで来るから、また麻婆豆腐食おうと思う
このラーメンは満点だ
星⭐️⭐️⭐️✨
堺筋本町のマイドーム大阪へ
デサントフェアにお買い物
ジャージの下は沢山あった方が便利だ
しかし凄い人だ
年配の人が結構多い
ジャージ2本とリュックを購入
テニスで使えるジャージと、スーツで使えるリックが欲しくて散財してしまった
まあこれも人生
西中島南方に移動して、この前門前払い食らった中華屋で飯を食う
西中島南方へ向かった
キムチ炒飯作ってみた・・・
今日は雨なので、テニスは中止
それより繁忙で仕事が遅くなったね
今晩は嫁が飲み会
だから、キムチ炒飯作って食べた
こういうの食べると飲み過ぎる
ビール2本の後は、オレンジハイボール
おまけにキムチラーメンまで食った
あああ腹一杯
幸せだな
悪くない・・・
今回のオリの選出は、まあいい方だ
投手もなかなかいい
何より、我後輩の村西君が3位に選出された事は、何よりだ
さてこれから次のペナントを戦うのだが、打つ方に少し弱いかな
こちらの課題が大きい
ソフトバンクの今宮みたいに化けてほしいな
大城、安達、山足、福田、駿太、若月 等々
さあ、これからですよ
焦がし激辛豚骨・・・
今日の昼飯はラ王
もう歴史は長い
そして、貰わなければ買うこともなくなった
取り敢えず食う
具材の他に、二種類のタレが付いている
定番のワカメとゴマを添加したら、タレを投入
見事なラーメンになった
味は激辛でもないが、なかなかクオリティは高い
ちょっといいラーメンを家で食いたい時はいいかも知れない
星三つだな ⭐️⭐️⭐️
いきなり寒くなったね・・・
朝起きたら震えたよ
バイク通勤でブルブル震えた
朝は10℃、昼は20℃
体調管理は今こそ重要
準備運動そこそこに
ベンチマシン 50kg×10回×5S
懸垂 5回×5S
ベンチマシンプル 80kg×10回×3S
Bスクワット 17.5kg×10回×3S
Hスクワット 17.5kg×10回×3S
バタフライ 50kg×10回×3S
ローイング 50kg×10回×3S
ショルダーバーベル 12kg×10回×3S
B7 10分
ストレッチにて終了
部屋に入った時20人位居たけど、最後の一人になるまで筋トレ楽しんだ
あああスッキリした 😆
筋トレ→湯→筋トレ→湯・・・
前に貰ったワンコイン入浴券の期限が今日だったから、帰りに寄った
ついでにサウナで新陳代謝を高め、マッサージ機でほぐした
やっぱりイイネ
カラダが軽くなった
この繰り返しで健康維持できるのかな
緊張と緩和
バランスが大事だね
筋トレの後の風呂はワンセット・・・
夕飯の洗い物終わってから、風呂に入ろうとしたら、沸いてないという
こういう時は、昭栄♨️だ
風呂に入って感じたことだが、下半身筋トレは上半身より回復が早い様な気がする
今日の筋トレ終了後は、同じ様にヘロヘロだったのに、夕方にはシャンとしてる
もう少し追い込んでも良いかもな
帰りに一人くら寿司行った
何か急に飲みたくなってね
イカが美味かったよ
一人を楽しめるのも特技かな 😁
今日は体育の日・・・
朝からチャリで走る予定だった
玄関出ると、雨☔️
ううう チャンス逃してしまった
こういう時は方向転換だ
下半身筋トレする
バイク 10分
腹筋台 20回×3S
レッグプレス 60kg×10回×3S
背筋台 10回×3S
Bスクワット 13.5kg×10回×3S
Jスクワット 13.5kg×10回×3S
ショルダーバーベル 12kg×10回×3S
カーフレイズ 20回×3S
レッグエクステンション 21kg×10回×3S
バイク 10分
懸垂 10回
B7 10分
ストレッチにて終了
チャリはまた来週だな 🚴♀️
丸スクイズかぁ・・・
凄い対応や
西が落ち込んでたな
この一点で決まった感じかな
阿部も今年で終わり、鳥谷の阪神ユニもみおさめ
秋山もこれで見納めかな
日本シリーズは、また厳しそうだ
巨人もソフトバンク相手では、かなり厳しそうだな
まあ楽しみにしてるよ
消費税アップしたね・・・
先月一回も来てなかった
久しぶりに来たら、10円値上がり
時代の流れだね
久しぶりに回数券買ったよ
湯に浸かって、充分ストレッチした
筋トレと風呂はワンセットだな
風呂上がりのビール🍺🍺🍺 最高ス
鳥のタタキも👍
三連休中日の筋トレ・・・
昨日は台風の為、1日酒浸り
そういう日もいいけどな
軽く筋トレもいい
バイク 10分
ベンチマシン 60kg×10回×4S
懸垂 5回×4S
バーベルカール 5kg×10回×3S
Hスクワット 10kg×10回×3S
Bスクワット 13.5kg×10回×3S
バタフライ 50kg×10回×3S
ローイング 50kg×10回×3S
B7 10分
腹筋 50回×2S
背筋 20回×3S
ストレッチにて終了
さて、風呂入ってビール🍺かな😆
リプレイスメントグリップを皮に・・・
テニススクールは、現在お休み中
今のうちにラケットをメンテナンス
前から気に入ってたフェアウェイの皮グリップを付けてみた
皮っていいね
深みがあるし、オーバーグリップ巻かない仕様にするから、面倒じゃなくなる
バボラのG3に丁度いい感じ
週末の楽しみにしとこうっと 😙
前回とは比較にならない・・・
まあまあ雨降ってるくらい☔️
去年のとは比較にならん
去年の傷跡はそのまま
ウチのベランダのスレートは、直さずにそのままにしてる
また台風が来るような気がしてるからさ
まあ濡れてても命には支障ない
今晩の関東方面が心配ス
皆んな、気をつけろよ
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