平日のウォーキングで３０分３kmを目標に二日置きに実施している
寒さから平日の夜では３０分が限界…
手袋をはめてウォーキングしても、
手先は冷たくて痛いほど…(>_<)
週末は陽の高い時間帯にウォーキングをすれば、
風の弱い日なら手の冷たさは柔らぐ
太陽の陽を浴びながら暖かさを感じてウォーキングすれば、
身体の芯から温まり動きも良くなるものだ
そこで、週末の休日に行うウォーキングを、
ここ数週間は日中に行い距離を延長している
普段に歩くコースからさらに距離を伸ばしたり、
プロ野球球団施設コースなら約１時間を要す
この週末も、午後の暖かい陽射しのある時間帯に、
距離を少し延長して歩いてみた
服装もいつも防寒のアンダーウェアを着ているが、
少しだけ薄着で行う事が出来る
最初のうちは寒く感じるが、
歩き出して１０分もすれば身体はポカポカ(^^;;
２０分を超えると額に汗をかいて代謝が上がってきているのがわかる
また、３０分を過ぎた頃になると足や腰がダルく感じてくる
４０分弱歩き終えてからは野球のバットを持ち出して100回スイングの素振り
素振りを終えてから自宅の部屋でワンダーコアで腹筋100回と、
トレーニングチューブで右腕チューブトレーニングして、
5kgと10kgのバーベルで筋トレを行った
身体が辛〜いて感じる頃は乳酸が溜まってきている証拠
この境を超えると気分よく身体がスムーズに動く
やはり、自分で自分の身体をイジメなければ、
脂肪は分解してくれない
これを我慢して乗り越えられるか？が鍵
ダイエットの運動もしながら野球に向けてのトレーニングが出来て一石二鳥
でも、イジメ過ぎてヘトヘトになって疲れが溜まり過ぎるのも良くない
程良い距離と運動量を心掛けよう