昨日は早速スピード練習ということで、1kmのインターバルをしました
本当に久しぶりだから、4.45〜4.30で行ければいいなという感じです
１本目4.26 ２本目6.26 ３本目4.31でした
2本目は途中で切れて少し歩いてのタイムです
ラストは乳酸が蓄積された感じになり、手足が動きませんでした
2本目
３本目
アップ
でも、久しぶりのインターバルは気持ち良かったです
人工股関節置換手術からの1年３ヶ月経過
日曜日の午後ランニングしました
まだ明るかったので、10km走ってみようと思いました
60分切りができれば最後だと思っていまし
たが、結果は48.02
ゴールがはっきりしなくてラストスパートが出来ない状況では最高です
もちろん復活後ベストです
10km走れるようになったので、これからはスピード練習もできると思いました
大会の予定はありませんが、5km 27.30くらいを目標にして、また頑張ります🏃
アップ
人工股関節置換手術から明日で１年３か月
２年前にニュースを見て買いに行った由利本荘市大竹地区のイチジクがとても美味しかったので、我が家でも苗木を植えました
それが今年ついに実を付けました
とってもたくさんです
食べてみたらとても美味いこと！
木が大きくなり過ぎたので、この冬には剪定しなければと思っています
それに秋明菊も花の数を増やしていました
アサガオは秋の季語だそうです
イチョウも少し色が変わって来ました
秋です🍁
火曜日、夕方練習しました
アップ後８kmです
最近練習しているアップダウンのあるコースではなく、ほぼ平坦なコースなので、5.55くらいで通そうと思いました
アップの時から体が軽く感じ、行けるのかなと思って走り出しました
そうしたら初めの１kmが5.29と、ゆっくり目で走っても復活後ベストでした
先が長いからあまり頑張らずに走ってもそんなには掛かりませんでした
アップダウンのコースで力が着いた気がしました
アップ
そろそろスピード練習もしてみようかなと思っています
人工股関節置換手術から１年３か月経過
これで最後の種目です
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