結構走った連休 10/11～14

11日(金)は夜，体育館で走りました。５０周の予定でしたが，４０周で切れてしまいました。
　アップ　5.57 5.00 4.30 4.27 4.16 (24.15)
4.20 4.25 4.32 残念でした

12日(土)は大変久しぶりに子どもたちと走りました。ｊｏｇで２ｋｍ走った後，インターバル300m×5本でした
　300mはそんな練習していなかったので，最後の100mほどは足が止まってしまいました。練習していないってこうなるんだと改めて思いました。
　そして夜，体育館でも走りました。時間が遅かったので，アップも含めて60周の予定です。
4.57 4.37 4.36 4.36 4.36 (23.25) 4.33 4.34 4.34 4.35 4.37 (46.21 : 22.56) 4.30 4.29 こんな感じで，75周も1.09.00を切れそうなペースでした。

13日(日)この日も夜体育館で走りました。体育館に行くとき，雨が上がっていなかったので，外で走ればと，また思いました。
75周の予定でしたが，65周で切れ，また詰めが甘くなりました。
　5.32 4.47 4.33 4.37 4.36 (24.07) 4.35 4.30 4.38 4.35 4.33 (47.00 : 22.53) 4.24 4.35 4.53 これで切れてしまいました。
とってもいいペースで10分切りもできるはずだったのに！！

14日(月)　この日はみたねマラソンに参加予定でしたが，天気がよかったので八幡平へ出かけることにして，マラソン大会へは行きませんでした。帰ってきてまだくらくなっていなかったので，外で１２ｋｍ走りました。
　前半は4.35でいって23.00くらい，後半は4.30でいって22.30位の予定です。
　ガーミン２１０で計測し，PCに繋げなかったので途中のラップは定かではありませんが，前半23.00　後半22.20でいけたので，予定通りです。トータルも45.20だったので，何回も走ってはいませんが，今シーズン10kmのベストでしょう。

トータル５５ｋｍ走ったこの4日間でした。いい練習ができました。