近くの周回コース×１５ ６/15(日)

14日(土)は中学校の大会のため疲れて走れませんでした。
15日(土)は，午後近くの周回コースへ行き，１５周を4.00以下の平均で，1時間を切ることを目標に走りました。
4.01 4.07 4.00 3.57 3.59 (20.06)
3.57 3.56 3.52 4.00 4.00 (39.54 : 19.48)
3.59 4.02 4.02 3.56 3.39 (59.33 : 19.45)

目標通りに走れました。大きくペースダウンすることがなくてよかったです。１ｋｍ換算4.38くらいですが，アップダウンを考えると4.35くらいでは走れているでしょう。

80点くらいの走りでした。

花2

　満開になったツツジ，ナデシコ，バラ，そしてたわわに実ったさくらんぼです

花

水連が２年ぶりに花を咲かせました。
肥料もやり，いつも以上に手入れをしてよかった