体育館50周 12/6（日）

夕方体育館へ行きました。４５周を前回と同じくらいのペースで走る予定でした。初めのアップはカミさんと一緒に行い，6.30　5.59　5.54　で予定より５周多く走ってしまいました。
本練では
　5.10　5.06 5.00 4.58 4.55 (25.13) 4.53 4.48 4.51 4.37 4.40 (49.04 : 23.51)
　５０周してしまいました。調子に乗って走ってしまいました。足のマッサージをし，補強運動をして終わりました。
　今週もこのペースで５０周を繰り返し，来週からは少し距離を伸ばしたいと思っています。慎重に！！