土曜日２０ｋｍ 日曜日１２ｋｍ 走れたり走れなかったり・・・

３日（土）午後，走りました。
２０ｋｍを，往路５分弱，復路を４．４５位で通す予定でした。
往路アップ後　５ｋｍ　4.59 4.59 4.59 5.35 5.18 (25.50)
復路 4.44 4.28 4.45 4.51 4.56 (23.45) 4.41 4.41 4.41 4.42 4.28 (47.00:23.15)
往路の上りも5.35でがんばることができ，復路の下りもいつもより飛ばすことができました。５ｋｍ位で切れそうになりましたが，踏ん張ることができ，その後もペースアップすることができました。結構いい感じで走れました。

４日（日）午後，距離を短くしてスピードアップを図る予定でした。
　アップ後　６ｋｍ　4.41 4.44 4.55 5.18・・・６分もかかり３ｋｍ位で切れてしまっていました。残念
昨日の疲れもあったと思いますが，とにかく残念でした。まぁ，土曜日はしれたからいいかも