11/8(水) 11/12(日)の練習

先週は２回練習していましたのでアップします。

８日（水）はどうしても走りたくて，仕事が終わってから体育館へ行きました。前回後半切れてしまった５０周を続けるためです。
アップ後
4.29 4.34 4.30 4.38 4.36 (22.50) 4.34 4.29 4.34 4.30 4.24 (45.23:22.33)
続けられました。いい感じで走れました。

１２日（日）は，前日の土曜日走れなかったので，やはりどうしても走りたくて夕方体育館へ行きました。今度は７５周を走るためです。予定としては，２５周ごと，２３．３０　２３．３０　２３．００　くらいで，１．１０．００を切れるくらいでいいかなと思っていました。
4.30 4.39 4.38 4.33.4.35 (22.57) 4.37 4.35 4.39 4.53 4.37 (46.20:23.23)
4.36 4.41 4.34 4.24 4.16(1.08.53:22.33)
4.53のところは，シューズのひもがほどけてしまい，結んで時間がかかってしまいました。きみまちマラソンと同じ失敗でした。

でも，とってもいい感じで走れました。こんな感じで３０ｋｍ走りたいなぁ！！　２０ｋｍまでは行けると思うのですが・・・

来週あたりロードで２０ｋｍ以上走りたいと思っています。