7/24(水)１０km 27(土) ３０km

24日 まだ喉に違和感を感じましたが、仕事から帰って走りました
ちょっと遅くなったので、１０km走でした
アップ４km 5.32 5.12 5.08 5.26
６km 4.52 4.58 5.00 4.53 5.17(25.00) 13.36
走れなくなりました

27日 先週出来なかった３０km走を行いました
5.10くらいで通そうという予定でした
長いので５kmごと
アップ５km 5.49 5.20 5.03 5.06 5.09 (26.07)
５km 27.20 次の５km 28.59
復路１５km 31.04 32.58 40.50
復路は本当に走れませんでした
前々回死んだ時よりも３０分くらいかかってしまいました

暑いのは本当にダメです

メロンマラソンは、5.10くらいで入って、1.50.00くらいを目標にしようと思います