jog16km 7/5(金) 10km7/9(火)

5日は、仕事から帰って走りました
最近お気に入りの、１６kmコースです
アップで５km
その後、５分くらいのペースで１１kmの予定でした
１１km 4.47 5.00 5.02 4.47 4.45(24.25) 4.56 4.57 5.02 4.47 4.46(48.57:24.32) 4.39
いい感じで走れました

９日も仕事から帰って走りました
前回と同じ練習の予定でしたが、アップのとき、フォームが定まらなく、ダンピング症状のような感じだったので、４kmでやめて戻ることにしました
一応５分くらいで走ろうと思い、走り始めたら、何となくフォームが戻ってきたので、頑張りました
4.42 4.55 4.53 4.41 4.30(23.46) 4.32
距離が身近いせいか、いつもよりハイペースで走れました
最悪歩くかなと思いながらスタートしたので、予想外の結果でした