8/16(金) 38km走 8/18(日)トレイルラン17km 8/24(土)32km走

２週間前から掻い摘んで３回分アップします

8/16は、念願の40km走に挑戦しました
コースはいつもの12kmコースを３回回り、プラス４kmの予定でした
当日は台風の影響で、風が強かったのですが、気温が低いので絶好のチャンスでした
５kごと、27.01 32.18 26.20 32.12 28.55 31.49
トータル3.46.50
あと２kmは、雨がひどくなって来たので挫折しました
でも良く続けられたと思います

18日は、16日少し悔いが残ったので、トレイルランにしました
予定では、10kmくらいで終わるはずだったのですが、山道で道に迷ったようで、行けども行けども思っていたところに着かず、とうとう昔通った勤務地の近くまで行ってしまいまして、帰るにはあと17kmくらい戻らないといけないので、近くの市の出先機関で電話を借りて、妻に迎えに来てもらいました
途中カモシカには会いましたが、クマに合わなくて本当に良かったです
トレイルランは結構走れました

24日は、夜気温の下がったところで32km走を行いました
家の近くのいつもの２つのコースを繋いで、３kmくらいを回りました
５kごと、27.26 27.09 2913 26.51 2903 27.54
5.20 5.02 トータル2.57.53
途中家で水分補給をしてタイムが少しかかっていますが、最後のプラス2kmは、5.20 5.02 と上げることが出来たので、とても良かったです

今日は、田沢湖マラソンに向けた最後の練習で20km走を行いました
復路10kmは.
25.12 50.53(25.41) で、まあまあでした
GPSの不具合か、いつもより300mくらい長く走ったので、50分は切っていたでしょう

いつになく走り込んだこの夏でした
田沢湖マラソンまであと２週間、調整もしっかりして、3.30.00を目標に頑張ります


4回分になってしまいました