久しぶりのまともな練習

１９日の日曜日、天気が良く、時間もあったので、午後に練習しました

アップ3kmの後、さらに3km走り、復路６kmを５分くらいで通し、ラストは4.30くらいで走る予定にしました

アップ　5.45 5.31 5.33

３km  5.10 5.12 5.10 (15.32)

１km 5.10 ここで腹痛が来て、少し中断

５kmを走ることにしました

５km 4.52 5.03 4.56 4.56 5.06 (24.54)

１km 4.31

往路は風が強く、大変な割には5.10くらいで走れました

復路は逆に追風でしたが、その割にはタイムが良くなかったです

でも。シューズはナイキのズームフライだったからこんなもんでしょう

久しぶりに練習らしい練習でした

目標レースは全く無くなりましたが、コンスタントに今くらいは走れるようにしておきます