花

キバナコスモスとはちょっと違う気がしますが、葉っぱはコスモスみたいです

ナデシコも花をいっぱい咲かせています💐

ついでにミニトマトも実をつけました

カラスに取られないように、ネットをはりました

走ってはいました 7/13(火) 9.5km 7/17(土) 8km 7/18(日) 6km 7/22(木) 5km 7/24(土) 8.5km 7/25(日) 11km 7/26(月) 6km

7/10　以降久々のアップです。
この間も細々と練習は続けていました。タイトルにあるような短い距離でした。連日早朝に、アップを兼ねて妻と一緒に４ｋｍ前後走り、その後自分で走るというパターンでした。その練習では、自分で走るときも、なかなか良く走れず、キロ６分半～７分くらいで精一杯でした。高温や体重が３ｋｇほど落ちたためだと思います。間食などで糖分やエネルギーをとるように努め、２ｋｇほどは体重を回復させました。

そんな中、２５日(日)は、夕方自分だけで走り、アップ後４ｋｍ＋３ｋｍを、最近になく良く走れました。４ｋｍで一度区切ったのは、暑いので水分補給のためです。
4km　5.30 5.31 5.23 5.44
3km 5.33 5.37 5.25
欲を言えばもう少しラストを上げたかったのですが、精一杯でした。
スピードアップすると、そのあといつもの左腰に痛みが発生します。マッサージ等するとだいぶ和らぎます。

少しずつでも走る回数が増えたおかげで、月間走行距離は今年最高になりそうです。といっても、１００ｋｍにもなりませんが。

まだまだ痛みと相談しながら走らなければならないようです。