7/3(土) ７km

土曜日は午後練習しました

アップ後2.3kmの周回コースを３回あまり、７kmです

１kmごとのラップ　5.07 5.14 5.28 5.21 5.31(26.41) 5.28 5.32 (37.41)

周回ごとのラップ　12.31 12.53 12.56

なかなか良く走れませんでした

ちなみに６日は３kmあまりジョグしました