ｊｏｇ２２ｋｍ 5/17（月）

今週は月曜日が休みだったので，じっくりと走りました。今年初めてランパン・ランシャツで走りました。まだまだその時期じゃないなと実感しました。今年は本当に寒い年です。
アップで１２ｋｍ，１ｋｍごとのマーカーが所々消えていたので，マーキングしながらのランニングで，1時間少々かかりました。復路は１０ｋｍ，4分30秒で行こう，５ｋｍまではがんばろう，と覚悟して走りました。
　4'24" 4'24" 4'26" 4'27" 4'27" (22'09")
4'33" 4'44" 4'27" 4'23" 4'24" (44'42" : 22'33")
覚悟したらできました。４５分切り！　でも去年の今の時期は４３分も楽に切って走っていたようです。錦秋湖，１時間３３分１０秒へ目標を下げます。
　今度は４分２０秒で１０ｋｍ走ってみます！！