いざ出発～

秋田出発しました 夜行バスです やっぱり狭い 寝られないかも〓

体育館25周 2/16（水）

青梅前本当に最後の練習です。今日は２５周を５分から５秒ずつビルドアップしていく予定でした。
　4'46" 4'43" 4'41" 4'37" 4'14" (23'03")
　余り寒くもなかったので，ウインドブレーカーを脱いでタイツで走りましたが，そのせいかとってもゆっくり入ったつもりでも４’４６”でした。次の５周も落としたつもりでも４３秒でしたので，まず，このまま行ってしまおうと思い，最後の５周だけがんばりました。気持ちよく走れました。青梅が楽しみです！！
１８日（金）夜行バスで東京へ向かいます。余裕があれば珍道中をアップします。

ｊｏｇ１６ｋｍロード 2/13（日）

三連休の目標は１日だけ，１６ｋｍを走り，復路８ｋｍは４分４５秒前後で通すということでした。最終日の夕方近くまで持ち越してしまい，寒い中での練習でしたが，青梅前最後の本格的な練習が満足できたのでいい練習でした。
　往路　4'44" 5'01" 5'12" 5'08" 5'10" 5'08" 5'10"
　復路　4'35" 4'56" 4'56" 4'50" 4'42" (24'00") 4'46" 4'32" 4'38" (37'57")
ペースアップも無理なくできました。あとは前半以下にペースを守って走れるかです。青梅が楽しみです。

体育館５０周 2/6（日）

前日の疲れが足に残っていたので，７５周をやめて５０周にしました。アップを含めての５０周です。
　5'38" 5'05" 5'00" 4'59" 4'52" (25'37")
4'55" 4'55" 4'45" 5'02"（紐解け） 4'29" (49'46" : 24'09")
ビルドアップ気味にできてｇｏｏｄでしょう！！

jog 24km 2/5（土）

風が強かったのですが，道路に雪がなく，雪も降っていなかったので，堤防沿いを走りました。行きはおそらく２ｍ/ｓ以上の風速だったと思います。でも，がんばりました。青梅の前の走り込みは最後になると思ったので。
５kmごとと残り２ｋｍのラップ
　往路　26'53" 56'42"(29'44") 11'23" (1.02'37")
復路　25'04" 50'58"(25'54") 10'50" (1.01'49")
ラスト２ｋｍはエネルギー切れになってしまいました。昼をかけて走ったからでしょう。
でも，がんばることができました。