体育館４５周⁉︎

12/10(木)仕事帰りに体育館へ行きました
５０周走る予定でした
4.56 4.59 4.57 4.58 4.56 (24.47)
4.55 3.54 4.48 4.52
7キロ辺りで一周足りなくなっていました
あと5周くらいで腹痛のためやめました
ザンネンです
でもだいたい予定通りです

体育館５５周 12/8

夜時間があったので体育館へ行きました
５５周をいつもの5周5分くらいのペースの予定です
4.55 4.56 4.54 4.51 4.52(24.31) 4.54 4.52 4.49 4.49 4.49(48.46 :24.15) 4.48
いい感じで走れましたが足は一杯一杯の感じです
手入れをしっかりします

体育館50周 12/6（日）

夕方体育館へ行きました。４５周を前回と同じくらいのペースで走る予定でした。初めのアップはカミさんと一緒に行い，6.30　5.59　5.54　で予定より５周多く走ってしまいました。
本練では
　5.10　5.06 5.00 4.58 4.55 (25.13) 4.53 4.48 4.51 4.37 4.40 (49.04 : 23.51)
　５０周してしまいました。調子に乗って走ってしまいました。足のマッサージをし，補強運動をして終わりました。
　今週もこのペースで５０周を繰り返し，来週からは少し距離を伸ばしたいと思っています。慎重に！！

体育館４５周 (12/3)

２(水)は仕事帰りに体育館へ寄りました。前回は３０周で止めたのですが，今回は４５周で止めました。５０周は行けると思うのですが，まだまだ調子に乗ってはいけないと思ったからです。５周を5.05～10で通す予定でした。
　 5.02 5.06 4.59 4.58 4.56 (25.03) 4.51 4.53 4.44 4.48 (44.21)
大体予定どおりでしたが，やっぱり少し早くなってしまいました。足は大丈夫なので，来週も２回の練習で最高でも５０周としたいと思っています。
だんだんいい感じになってきました。
(^_^)v

降雪

いよいよ本格的な冬の到来です