近くのコース１０周 6/20(火)

明日は練習が出来ないので今日仕事が終わってから走りました
またまた前回のリベンジで１０周です
3.51 3.46 3.53 3.53 3.53(19.24) 3.49 3.45 3.51 3.43 3.34 (38.06)
前回のリベンジは果たせました
今シーズンの目標にだいぶ近づきました

jog12km(6/17) 近くのコース5周(6/18)

土日は、どちらも日中用事があったので、夕方走りました
土曜日、アップの後5kmを、4.30弱で通す予定にしました
4.11 4.30 4.29 4.33 4.28(22.14) きつかったけど予定はできた？ それにしても、アップで３分台もありました 時計が信頼できるのかな？

日曜日、近くのコースを１０周の予定でしたが.切れてしまい5周で終わりました
3.49 3.58 4.00 4.03 3.53(19.44)
脱水だったのかもしれません

今週は3回の練習で30kmしか走りませんでした
これはだいたい予定通りです

家の近くのコース１０周 6/14

仕事が終わってから、近くのコースを走りました
ここ2回途中で切れてしまっていた１０周を、入りを遅くして走りきることが目標でした
3.56 3.51 3.52 3.52 3.53(19.27) 3.50 3.50 3.45 3.31 (38.16:18.49)
今シーズンの目標タイムには全然届きませんでしたが、１０周走り通したことと、まあまあのタイムだったことで９０点くらいの出来でしょう

jog20km 6/10(土) 11km6/11(日)

10日は、20km走りました 復路は4.30で通してみようと思いました
4.33 4.25 4.29 4.36 4.28(22.33) 4.40 4.26 4.42 4.29 4.26(45.19:22.46)
なかなか良く走れました 後半の4.40はちょっと残念だけど、走っている感じではそんなに落ちた気はしませんでした

11日は、距離を短くして、更にスピードアップする予定でした
4.23 4.31 4.41 4.43 4.47(23.09) 4.50 5.07 4.46 5.00 5.29(48.25:25.16)4.22
やはり切れてしまいました 後半の向かい風に心が折れました
でも落ちながらも最後まで走り通せて良かったです

頑張った週末でした

家の近くのコース１０周 6/7

またまた前回のリベンジをすべく、夜、家の近くのコースを走りました
前回は入りが少し速かったので、５秒くらい落として入ろうと思いました
3.48 3.50 3.50 3.47 3.48(19.05) 3.48 3.58 4.54 4.38 3.31 (39.56:20.51)
6周で切れてしまいました なんとも情け無いです
でもそのままでは終われないので、最後だけは頑張りました

60点くらいの出来でしょう