月曜日・火曜日

月曜日
走れる時間に退勤はかなわず。
帰宅して、お風呂が沸くまでの時間に筋トレ
久しぶり。
かかと上げ　50回
スクワット　50回
腕立て伏せ　20回
腹筋　　　 100回
背筋　　　　60回
以上がノーマル筋トレメニュー
「久しぶりでも、1セット簡単にできた！」
なんて思っていましたが、火曜日（翌日）
どことはなく、筋肉痛？
やはり、かなり弱っています。

火曜日
走友会のラインに
「Bowstringさん・長さんがジムで走っています。私も走りました。」
と、おさむちゃんの書き込み。
これは、黙ってはいられません。
通勤の車の中で、
「絶対に今日は走るぞ！」
と、静かな闘志を燃やす。
走ろうと思うと、その時間までに仕事を終わらせようと
段取りを考えて、進めます。
おっ！予定よりも30分早く終わった！
と、思ったのもつかの間
新たな仕事が湧いて出てくる。
ピンチ！
しかし、あきらめずに、笑顔で進める。
5分前に終了。
残業は35分ほどで退勤。

レイクタウンへ。
1周目。スタート直後に後ろから抜かされる。
お兄さんはキロ5分半を切るぐらいのペースで進んでいる。
1キロぐらいアップとして走り、1キロ過ぎから少しペースを上げて追いかける。
2キロ手前で追い越す。
次の1キロは4分半を切って飛ばす。
キロ4を切るとちょっと苦しい。（筋肉痛でした）
3キロでやめて、ジョグ（キロ6ぐらい）
途中で４００ｍほどもう一度上げる。
ガーミンによると3分45ぐらい。
ラスト1キロはダウンジョグ。
都合6キロでしたが、平日に良い刺激を入れることができました。

明日は
すいすい帰ろう水曜日。
明日も走れるでしょうか？