朝の筋トレを少しずつやって来た
まだまだ
効果を実感はできないけれど
地味に続けていきたい。
因みに金曜日の朝は
①カーフレイズ 10回
②スクワット 10回
③腕立て伏せ 10回
を3セット
④変則腹筋 100回
⑤体幹 左右 30秒ずつ
色々試行錯誤してきたが
今はこれくらいがベストかな？
おおよそ 10分ぐらい
出勤後
いつものルーティン
＆
校庭のライン引き
業間マラソン用
今年度は朝マラソンが無かったので
ずーと やってなかった仕事
S先生も参戦してくれてよかった。
その後
ワールドルームに
2時間目の英語学習の準備に行ったら
階段の汚れが気になったので
掃き掃除
いや、良いことしてるじゃん！
と自分を褒めました。
放課後は
翌日の
土曜日授業公開に向けての準備
道徳と算数
3時間授業でさようならになります。
（土曜の走友会 ドヨレンには参加できません。
ひざの故障を抱えているので、どっちにしても走れませんが）
夜は
いつもの通り
夕ご飯づくり
ヨシケイさんのメニュー
＆
「豆苗と卵炒め」
このくだりはお時間があればいつか・・・。
さて、
土曜日の朝
仕事に行くのはちょっと調子が狂いますが、
日曜日の公民館練習には顔を出す予定です。
それでは
皆様
土曜日を楽しんでくださいね。
