日曜日 北千住飯

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3連休の中日 朝ラン サウナ 読書感想 リコール 北千住

日曜日は公民館練習
朝7時半の公民館に集まったのは、
勝さん、O木さん、I上さん、私の4人
体操後スタート。

スタート時の気温は0℃ぐらいか？
走り出しは寒かった。

私は前日の20キロペース走のダメージが大きく
ゆっくりジョグの予定だったが、
先輩方のペースが早くて、走り始めから
オーバーペース（ってキロ6分半）
ナチュラルに上がって4キロ地点ではキロ6分
途中で飛び出したO木さんを追いかけてキロ5分！
20歳年上の先輩に必死に食らいつくも1キロほどしか持ちませんでした。

7キロ地点ではダウンジョグ並みに落としました。

カレンさんがペース走しているという調整池
初めは見えませんでしたが、トイレ＆水のみして戻ると
遠方に走るランナーが見えてきました。
「あれか？」
横断歩道を戻って声をかけることに。
カレンさんは前を走るランナーを抜かして軽快に走っていきました。
応援できてよかったです。

ゴール地点まで戻って10キロ弱
9キロ地点で足に痛みを感じたので無理せず、距離合わせもせず。

セブンへの道は工事で通れなかったので
健美の湯近くのファミマへ
ザバスと納豆巻きで補給してから健美の湯へ

サウナ3セット
3セット目は高温サウナの上段へ
外気浴も堪能
炭酸泉も堪能
ゆっくりしてから帰宅

自宅に帰って
「ご飯食べに行く？」
と息子に。

ここからは忙しかった。

やよい軒でランチ
生姜焼き定食を頼んだが
「お肉少ないんじゃない？」（この値段だから仕方ないか）
ご飯をお代わりして、お茶漬けにして堪能

「ワークマンで作業帽子を買いたい」
という息子をワークマンへ送る。
その前に
散歩カフェでカフェインレスコーヒーを注文
焙煎してくれている間に
かみさんの車に給油
その後
息子をピックアップして
散歩カフェに戻ってカフェインレスコーヒーを受け取る。

帰宅後は
樺沢紫苑氏の「感謝脳」の読書感想キャンペーンに投稿準備
いくつかのパターンを考えたが、
この日（日曜日）が締め切り日だったので
1週間前に書いたメモをもとに
膨らませて、読書感想文に仕上げた（実は朝）
その原稿を推敲して
キャンペーンに投稿
その後
自分のブログにもアップ（これも参加条件の一つだから）

アップ後　
マツダのディーラーへ
・リコール
・車の保険更新

これらは順調に済んで

いざ北千住へ

かみさんと待ち合わせて
「天七」さんへと思っていたが
日曜日は定休日

うろうろしていたら
「手前の一歩」さんに空きがあったので入店
美味しい料理とお酒をいただきました。
しめの土鍋ご飯を頼まずに
お店を変えて
うな丼
宇名トトさんで600円台
十分に堪能させていただきました。

3連休中日の日曜日をダイジェストでお届けいたしました。（笑）

正直に言うと
お休みなのに疲れた。

3日目はゆっくりしたい。