金曜日は調整の日 夕方サウナ

金曜日は調整の日という言い訳で
朝の筋トレも
「なし」

出勤時のメンタルは
それほど悪くなく
10段階の「５」ぐらいか。

仕事が進むにつれて
メンタルは少しずつ向上
「来週も仕事を続けてみるか？」
という気持ちになってきた。

大雑把に言うと
「人とのつながり、コミュニケーションが大事」
ということかな。
それは
子供とのコミュニケーションも
大人とのコミュニケーションも

ベストではないコミュニケーションだったとしても
無視される方がダメージが大きい。
良いコミュニケーションじゃなかったとしても
声をかけ繋がっていくことが大事なんだと
今は感じています。

さて、
残業は10分ぐらいで退勤
健美の湯へ移動。

勿論
ライトダウンを着込んで
オープンでの移動。

もしかして
かなり早く着くのか？
と勘違いしたけど
結局、つじつま合わせ風の渋滞にはまり、
いつも通りに
18時ごろ健美の湯に到着。

体を清め
変わり湯で体を温める。
「桃の湯」
だったと思う。

即1セット目へ
高温サウナ　下段　10分
この日は、1セット目も辛くはなかった。
水風呂は短めの40秒ぐらい。
目の前の室内ととのい椅子で休憩。

2セット目の前に体は温めずに
高温サウナ　下段　12分
水風呂からの外気浴
気温はこの時期にしては高めのおよそ10℃（アメダス越谷より）
ただ、風があり
外気浴は人気がない。
お気に入りの木製ととのい椅子に座ることができた。
ただ
体を拭いてからも
寒さで5分ぐらいで、炭酸泉にドボン。
冬はこのパターンになりがち。（悪くはないと思うが）
この外気浴でちょっと不思議なというか
困ったというかの出来事があった。
しかも
3セット目のサウナでも続きか？
と思うようなイレギュラーなことがあった。

詳細は今は内緒

3セット目は給水後即高温サウナへ
上段　12分
困った場所からは、少し距離があったので
当然見えないし（裸眼視力は0.01未満）聞き取れなかった。

外気浴では
籐のベッドで寝てみた。
整い感は少なめ。寒さは同じ。炭酸泉へドボン。

調子に乗って
4セット目　低温塩サウナ（塩塗らなかったな。笑）
10分
仕上げに、水風呂30秒　バブル風呂2分ぐらい。

最後に再び体を清めて上がりました。

6時ごろから8時ごろまで
2時間くらいお世話になりました。
金曜日のアフターファイブに
好きなことに時間を使えて幸せです。

帰宅すると
予定通りに娘が帰っていて
4人勢ぞろい。

夕ご飯の料理が炬燵の上に乗りきらないので
サイドテーブル登場

3人はアルコールで
私はノンアルのスパークリングワイン赤で
乾杯

わいわいと賑やかな宴となりました。

細かな野菜の副菜も美味しかったのですが
メインのほうとうは野菜の種類も量も多すぎ。
ほうとうの麺は2人前なのに
野菜かさ増しで、4人でも食べきれないくらい。
皆様お腹いっぱいに。
デザートの分はとっておかないと。

食後にはカフェインレスコーヒーと
ドーナツやいちごフェアのデザート
娘のホットコーヒーデビュー（自宅・夕食後ね）

食器洗いで力尽き
デザート後は炬燵で意識を失うという不健康だが幸せな時

目覚めたのは11時過ぎ
歯みがきして
11時半ごろには寝室へ
・・・これは夜更かしなのか？

そうそう
土曜日のポイント練習のための
「調整の日」として金曜日
ノー筋トレ　サウナ
だったのに
中途覚醒で
寝不足

土曜日の今朝は
2時半
3時半
4時
に目が覚め
えいやっと
4時に起きてきてしまいました。

洗濯物を干してから
息子が起き出してくる前では
床暖で転寝したいと思います。

・・・長いんだよブログ（心の声）