外国語活動 と 夕方ランで

1月16日（木）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　　20回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を3セット

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。
初めのうちは心の中で思い
だんだん小さな声で言っていましたが
今日は気が付けば
結構大きな声で言っていて
ちょっと
恥ずかしかった。（笑）

本日は
産休に入った職員に変わり
始めて
「外国語活動」（英語）の授業をする日。
ALT（外国人のネイティブ先生）との打ち合わせは
「０」←ゼロ！
できるんかい？
といったところです。
でも
前任校での経験が生きました。
前任校の時代から読んでいて下さっっている方は
記憶にあるかもしれませんが
前任校は外国語（英語）の研究校だったので
担任が英語の授業をすることが当たり前
4年間、毎週毎週厳しい思いをしてきた経験が
今、報われました。

それでも
色々なことが積み重なり
「もう仕事辞めたい！」
と思っていたことが
外国語の授業が無事に終わったことで
「もう少しやってみるか」
と思えるようになりました。
（また、すぐに戻るかもしれないが）

夕方は
レイクタウン　夕方ラン
（6時には真っ暗ですが）

前日の全校運動で縄跳びを跳んで
足は筋肉痛にならなかったけれど背筋が筋肉痛だ！
ランナーだから下半身は強いんだな。
なんて思っていたが
いざ
走り出してみると
「重い」
筋肉痛にはならなかったけれど
確実に脚部にダメージがありました。

いつもなら
２→３キロはスピードを上げるのに
全く上げる気にならなかった。

４→５キロは上げてみたけれど
4分57秒
ギリギリキロ5分切り。

6キロまでジョグしたり流しをしたりして
フィニッシュ。

今日も何とか夕方ランを達成することができました。

金曜日は
完全休養にして
土曜日のポイント練習に備えたいと思います。

さて、
週末の入り口の金曜日
今日も安全運転で
行ってきましょう！