朝の時間を生み出す方法の一つ

朝の筋トレ
かかと上げ　100回
スクワット　100回
腕立て伏せ　35回
変則腹筋　100回
背筋　　　100回

この日は、起床もやや遅め。
でも、筋トレを続行。

時間があったら、時間の生み出し方を書きますなんて書いたけど
それを書く時間は生み出せなかった。（笑）

「時間」
というのは大切ですよね。
時間こそが、「命」・・・生きていることそのものだと感じています。
ですので、一般の方よりは時間のことを意識して生活してきたつもりです。

朝の時間ということでは、もうこれ以上は無理というほど工夫を重ねてきたと思っていました。
①まず、起きる。
　決めた時間に起きるということ。
　私は今、5時に起きていますが、目が覚めたら「すぐ」起きる。
　2度寝の快感を味わいたいときもあり、体調がよくない時は2度寝してしまうこともありますが、
　通常は、「ぱっ」と起きます。
　予定よりも遅く起きるということは、生活でいえば、給料が下がるのと同じ。
　予算が減ってしまいます。もったいない。
②同時並行処理
　これも時間を生み出す基本。
　起床したら、まずお湯を沸かし始めます。（コーヒー用）
　その後、洗濯機のスイッチを入れ洗濯を始めます。
　私は朝、トイレに3回ほど入りますが、トイレでも、歯を磨いたり、読書したり。
　ハンドドリップでコーヒーを淹れながら、動的ストレッチ
　（ちなみにコーヒーを飲むことは、好きだからということもありますが、健康長寿の薬のつもり。
　　詳しくは、時間があったら書きます。：笑）
　ですので、健康長寿の薬を飲みながら、メールチェック＆学習動画視聴＆ブログ書き。
　続いて、洗濯物を干しながらテレビにてニュース視聴（聞くことがメインかな）情報収集。
　そして、新しい習慣の筋トレしながらニュース視聴
　それ以外にも気づかずに同時並行処理していることがあるかもしれませんが、意識していないのでたいしたことではないと思っています。
③ルーティン化する
　これも基本だと思います。
　ルーティン化すれば、ほぼ忘れることもありませんし、
　次に何をするのか、考えて時間をロスすることもありませんし
　何より、苦になりません。
　普段やっていることは、行動するのにハードルが下がります。
　逆に普段やっていないことは、行うのにかなり気合が必要です。
　ですから、新しい習慣を作ることは難しいのです。
　今、新習慣にしようと試みている
　「朝の筋トレ」
　習慣化するには、4週間かかるというデーターを読んだこともあります。
　いま、2週間目ぐらいでしょうか？
　今後どうなるのか、こうご期待。（笑）

　さて、前置きが長くなってしまいました。
　朝の筋トレをするための時間の生み出し方を書いているのでした。
　（読んでがっかりしないように、予めお断りしておきます。
　　一部の方にとっては、当たり前のことかもしれませんので。）

①出勤時刻を遅らせる。
　えっ！何それ！
　でも、そこから始まったのでした。
　「5時より前に起きる」とか、「更に、時間の効率化に挑む」とか、
　そういう方向にはいきませんでした。
　6時20分に家を出ていたのを6時30分に10分遅らせることにしました。
　それ時間を生み出す方法なの？
　はい。私にとっては出勤時刻を10分遅らせることが、筋トレの時間を生み出す方法でした。
　それでは、出勤後の時間が短くなってしまう。
　そうですよね。
　ですから・・・。

②出勤後に当たり前のようにしていたことを前もってやっておく。
　これが2つ目の時間生み出し術でした。
　私の場合は、朝出勤したら自分のオフィスと隣のオフィスの窓を開けて空気の入れ替えをするところから始まります。
　さすがに、前日窓を開けたまま退勤することはできないので、これは朝にやります。
　続いて、お得意様用に「今日の予定」をホワイトボードに書いたり、「今日のメッセージ」を書いたりします。
　「オフィスの掃除」をしたりもします。
　「予定」「メッセージ」「掃除」などは前日の退勤前に済ますことができます。
　勤務時間の後半の隙間時間に、翌日の朝にしていたことを済ませておくこと。
　これが、今回の時間生み出し術の肝です。
　朝は、窓を開けた後、前日に書いたもので変更になったものがあるか確認をして、あれば訂正するだけです。
　1日の終わりまでに翌日の朝やることを少し済ませておくことが、朝の筋トレの時間を生み出すことにつながっていることに気が付いた時には感動でした。

③リスクに備える。
　10分出勤時刻を送らせることにより、渋滞に巻き込まれる可能性が高くなります。
　（自動車通勤なのです。）
　ここが、渋滞していたらこちらに逃げる。ここが渋滞していたら・・・。
　と、迂回ルートを作っておくこと。これも、重要な時間管理術です。
　おかげで、余裕を持って運転することができます。

大したことないことを長々と書いてしまったかな？
とも思いますが、このブログは自分の生活の備忘録の役割もありますので
お付き合いしていただいた方には、感謝申し上げます。

　金曜日の夕方は、
　久しぶりに走ろうと思っていたのですが、
　足の痛みと1週間の疲労感に負けてランニング断念。
　走らない選択をすると、時間が空きます。
　同僚との世間話などをだらだらと（すみません。こんな書き方して。）
　ただ、めったにないこんな時間も幸せです。
　初めてでしょうか、最後に退勤する仲間と一緒に退勤したのは。
　なんかうれしかったです。

　そうやって、自宅に戻ると
　かみさんも娘も帰ってきていませんでした。
　帰宅後、
　お風呂の再加熱。それをしている間に、洗濯物を取り入れ　
　テレビを見ながら、洗濯物をたたんでいるところにかみさんが帰ってきました。
　夜も日常的に並行処理してますね。