通院

2月5日（水）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　　30回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

だいぶ体は暖かくなってきました。

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

以前の反省を生かして
今日も
車の中でカロリーメイト2本食べて
職場に着いて服薬

3時間目まで授業をして
以降は他の先生方に託す。

セミフレックスタイム
ということで
校長先生判断で、3時間の年休で退勤

目指すは
吉川のカレー屋さん（またか）

週替わりカレーの激辛　スペシャルナンにチェンジ
結局
「いつもの」
に戻りました。

ナンのお代わりはせずに
ここから
龍泉寺の湯　草加店へ移動

今回も時間をあまり気にせずに
スーパー銭湯を堪能

体を清めてから
初めはまだ満腹感があっあので
すぐにサウナにはいかずに
「寝ながら整う炭酸泉」で10分ほど待ったりと
その後
メディサウナ　3セット
平日の早い時刻なので
ととのいスペース（横になれるベッド）に3セットとも横になって休憩できました。
2セット目が一番整い感があっあかな。

更に
寝ながら整う炭酸泉で20分ほどぼんやり
熱湯（あつゆ）44℃くらい→超水風呂8℃→水風呂15度→炭酸泉
を2セット
そろそろ上がったほうがいいかな？
体を清めて上がりました。

今回は
ミネラルウォーターで給水

車で
心療内科さんへ移動
予約時刻の1分前ぐらいに到着

・お薬のおかげでメンタルは悪くない
・薬の飲み方を相談

で
薬局でお薬をいただき

買い物してから
帰宅

いつもより
早い帰宅になってので
この日の夕ご飯は
私が作りましたが
ベリーダンスに行くかみさんは待たずに
息子と2人で夕ご飯をいただきました。

9時過ぎに
ベリーダンス→自宅の風呂が終わつた
かみさんの夕ご飯の支度をしてあげて
ストレッチ
9時半ごろには寝室へ移動

ハッピイ日記　貢献日記を書いてから
小説の読書
「あっ！10時超えちゃった！」
と相当して就寝しました。

今朝　木曜日の目覚めは
久しぶりに4時20分の目覚まし時計に起こされました。

起床時のメンタルは悪くなかったです。

さて、
週の後半　木曜日
今日は夕方ランをしたいなぁ。

寒そう
皆様も風邪などめしませんように。
安全運転で行ってきましょう！