土曜出勤の振り替えでお休みの月曜日

朝のルーティンの後、7時過ぎ職場へ向かって出発。
この日の朝練は、職場往復18キロを予定。
前半はスピードを押さえて、キロ6分半以上にならないようにセーブ。
行きは、1時間8分ほどで到着。途中予定外のコースを走ったので約10キロに。
職場で、お得意様にご挨拶など用事を済ませ、ストレッチの後復路へ。
復路は、気温も上がり、足も痛くなりかなり厳しい状態に。
今日も朝、コーヒーと水しかとっていなかったので、
13キロ地点辺りのローソンで、おにぎり補給。（悪魔のおにぎり、ペペロンチーノ）
初めて食べたけれど、空腹の身＆ニンニク好きの私には悪魔のようなおいしさでした。

足を引きずるようにして、16キロ地点のファミリーマートに到着。
アイスを購入して、駐車場のタイヤ止めに腰を下ろして補給。（迷惑な奴！）

しっかり休憩してから、走り出す。
途中でこのままいくと10キロにならないと思い、花田苑を1周。
さらに自宅近くの公園も1周してようやく10キロ。
都合、20キロのランになりました。
故障後は、15キロが最長距離だったので記録更新です。
でも、足が痛い。
午前中はしっかり休めました。

昼食は残りのそば3人前をゆでて完食
ねぎ、キムチ納豆めかぶなど好きな薬味？で。（とにかく食べ過ぎ）
DVD「オーシャンズ　１３」視聴
ジョージ・クルーニー格好いい！

夕方のお出かけには、自転車を選択。
DVD返却4枚・DVDレンタル2枚→郵便局で資料の代金振り込み→夕ご飯の食材購入
動線を考えたりして、計画通りに実行できると小さな達成感

夕ご飯の画像は後程アップ予定