何かと忙しかった水曜日 サウナ時間は確保

2月12日（水）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　　10回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

朝のブログを簡単にして
筋トレの時間を作り出したよ。

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

職場に着いて服薬

お仕事は普通に実施
6時間目の書写（M先生）の空き時間に
廊下で図工の掲示物を掲示

児童を帰してから
研修までの間に
書写の作品を掲示

研修は校長室で
16時40分の提示を10分ほど過ぎて終了

12月に研究授業をしてくださった学校に
「会場費」として3000円の現金を届け
「領収書」をいただいてくることがミッション。
無事に完了（約束の10分遅れ）

帰り道の電気店で
マイクロSD購入
道は混んでいたけれど
健美の湯へ

サウナを4セット
3セット目は予定時刻より2分ほど早く
マット交換に来て、少しテンションが落ちる

でも
水風呂を水被りにするなどの
この時期に対応した方法も入れ
水曜日のルーティン（サウナ）を
楽しみました。

帰りがけにスーパーベルクで買い物し
帰宅すると
既に洗濯物をたたみ終えた息子が
自作の夕食を食べるところでした。

いつもありがとう

夕ご飯後は
がっつり床暖炬燵で転寝（？）
10時半ごろ起きて
歯みがき→ストレッチ

寝室では
振り返り日記
読書

就寝は11時過ぎ置てしまいましたが
サウナ効果か？
4時20分の目覚まし迄ぐっすり
5時間睡眠（+炬燵でのうたたね）で
体調は？

週の後半木曜日も
安全運転で行ってきます。
皆様も
お気をつけて。