筋肉痛の様子

富士五湖ウルトラ3日目の水曜日
筋肉痛は・・・
だいぶ回復

月曜日は
歩くのも大変
火曜日は少し回復してきて
筋肉痛の他の
足首の痛さが気になり
ドッグストアにて
鎮痛消炎剤購入
・・・しかし
水曜日には気にならなくなり
鎮痛消炎剤の出番なし（笑）

木曜日の今朝は
嘘のように痛みが消えています。

関係があるかどうかわからないけど
土曜日に続き
月曜日と水曜日
サウナ！

サウナ大好き
サウナの健康効果の信奉者（笑）としては
きっとサウナの効果もあるのでは？
と思っています。

そんなわけで
筋肉痛に関しては
回復傾向。

もう今朝からは
なんちゃって筋トレを始めようかな？
と思っているところです。

では、
木曜日の朝までやってきましたね。
無理せず　ぼちぼちと
やっていきましょう！

台湾料理店で夕ご飯

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富士吉田 古民家カフェでランチ

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初富士五湖62キロの記録①

土曜日の朝　8時ごろに家を出て
外環道・関越・などを経て中央高速へ
八王子あたりで大渋滞は予想通り。
所々でPAによって休憩しながら
久しぶりの高速運転を楽しみました。

目的地は
道の駅　富士吉田
昼前でしたが８～９割の混み方でした。
トイレが改修中で簡易トイレになっているのが
若干不満。

車中泊（仮眠でしたね　笑）する場所が確認できたので
家族や職場にお土産購入
職場には40個ぐらい入っている
富士山クッキー
家族には（かみさんしかいないけど）
黒卵のお菓子と
クラフトビールのでかい缶

「これ、常温で持ち帰りできますか？」
とビールを追加していたおじさんに聞くと
丁寧に教えてくれました。

「ホテルに帰ったら、冷蔵庫に入れてくださいね。」
と言われて
「は、はい。」
と答えておきました。

次は
翌日の朝　移動する
「富士山パーキング」
の場所の下見（確認）
ナビで住所を入れて移動

土曜日の富士山パーキングは
別のイベントの駐車場になっていて
「イベント参加の方ですか？」
と尋ねられた。
「明日のウルトラの駐車場の下見です。」
と答え
もう目的を達成したので早々に引き上げました。

そろそろ昼ご飯にしようと思い
道の駅に戻る。
レストランらしきものは無く
カフェテリアっぽいものが。

めぼしいメニューは無く、行列もできているので
どうしようかな？
と思っていると
「古民家カフェ　徒歩5分」のポスター。

早速歩いて行ってきました。

満員でだいぶ待ちましたが
入店

富士吉田の古民家カフェで
美味しいランチをいただくことができました。

さらに
お時間があるので
調べておいた、スーパー銭湯へ

いつも通りに
サウナ　3セット
露天風呂からは富士山が見えましたよ。

サウナでは眼鏡をはずしてはいるんですが、
出るところが分からずに壁を開けようとして
他のお客さんに笑われてしまいました。（笑）
そんなトラブルもあったのですが
楽しく前日のサウナ体験
軽く体を洗って1時間半ほどで出ました。

夕ご飯はコンビニ弁当かな？
と思っていましたが
別にコンビニ弁当じゃなくてもいいことに気が付く。
なぜなら飲食店が近くにたくさんあるから。

迷った末
台湾料理屋さんへ。

マーボー豆腐のセット
出てきてびっくりの量でしたが、
ペロリと行かせていただきました。

翌日の朝ごはんはコンビニによって
おにぎりなどはすでになく
パン2個　カステラ　ポカリと水などを購入して
道の駅へ（仮眠の為です。）

既に暗い時間帯で
就寝準備をするのに手間取りました。

8時ごろには寝る体制になりましたが、
なかなか眠ることができませんでした。

2時ごろ目が覚める。
100キロ超の方々の起床は2時ぐらいなのですね。
少し賑やかになっていました。

62キロのスタートは7時なので
4時ごろ起き出そうとうつらうつら。

さぁ
ウルトラの朝になりました。
歯みがき・朝食・着替え

前日に下見をした
富士山パーキングに移動するとしましょう。

初富士五湖62キロの記録⓪

コロナ前まで参加していた
「野辺山」
ではなくて
「富士五湖」
を選んだのは、
申し込んでも行けなかったから。

前任校に赴任して
すぐにコロナ禍になる。
前任校の運動会が
「野辺山」の前日だったのだ。

昨年は体育主任を外してもらったので
「土曜日の午前中に運動会が終わったら
　午後の片付けは失礼して野辺山に駆け付ける！」
と練習も積んでいたが、
「土曜日　雨　で　日曜日に延期」

ここまで、ふられると
「野辺山に縁がなくなって来てるんだな。」
と
令和6年は（5年度中に）
4月開催の富士五湖に申し込んだ。

すると
わが市では
（熱中症対策として市内統一で）
運動会は秋開催！
がびーーん！

でも
ま
練習も間に合わなかったしね。
今年は
富士五湖の62キロがちょうどよい試練だったのではないか？
と思っているところ。

さて、
次に問題となるのが
「当日の朝　富士吉田入りするか？
　前泊するか？」
前泊とは車中泊のことだ。

移動直後で忙しくて調べている暇などなかったが、
流石に1週間前には・・・。
と調べると
富士吉田と言う「道の駅」があるではなきですか！

よし
道に駅さんにお世話になるとしよう。

「道の駅で車中泊をしてよいのか？」
問題に直面。

難しいことは省略して
車中泊ではなくて
「休憩」
ならOKと言うことなので
休憩させていただくことにしました。

というわけで
開催日　前日の土曜日
朝8時　自宅を出発するのでした。

・・・この調子だと
ゴールするころには色々忘れてるな。

ま
できる範囲で
62キロの記録
をアップしていきます。
お付き合いよろしくお願いいたします。

完走メダルは富士の形

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富士五湖ウルトラ（三湖だけど）何とか完走

4月21日（日）に行われた
ウルトラマラソンに参加してきました。
62キロ　およそ9時間30分（ぐらい）

いや、
62キロだからとなめていたけど
「きつかった」

でも
初めて参加する大会で、色々と楽しかったです。

今書かないと
様々忘れていくと思うのですが、
ま、仕方がないですね。

本日（月曜日）も
勤務するべく
いつもの朝のルーティンに入ります。

なにせ
歩くだけでも時間がかかるので
本日はここまで。

心配してくださった皆様
無事に帰宅できましたよ。
（ご報告まで）

さ、
新しい1週間の始まりです。
とりあえず
今日を乗り切ろう。

富士五湖ウルトラマラソン2日前と授業参観・懇談会と洗車

金曜日　2日前
完全回復モード
というか
ノーラン・・・多忙過ぎにつき

1時間目の算数
ICTを使った課題解決学習
・・・慣れないわ。
T２の学年主任M先生に半分ぐらい
と言うか大切なところは全部
お世話になり何とか最後まで・・・行ってないか。

4時間目　体育
強風の中校庭での体育強行
なんと！
１００ｍ走のタイム測定
トラックに沿って加速走で
リレーチーム作成用の資料にするよって話しての測定
測定後
鉄棒での逆上がりチャレンジ
できない児童多し。

さて、
5時間目は授業参観
本学級は「国語」
・漢字スキルで漢字の練習を見ていただく。
・話す・聞くスキルで音読練習
・教科書　心を合わせてばらばらに
「あから始まる甘い食べ物」を食べ物の名前を言わずに
「僕は冷たい食べ物」
とか
「私は口の中で少しずつ小さくなるもの」
とか
「和菓子」
などと情報交換してから、紙に書く。
班（３～４人）で全員被らずにバラバラの答えをかけたら成功。
これを上記の課題で練習して
全班成功
では、
自分たちで課題を決めてやってみよう！
で
課題を決め、全部の班が板書したところでお時間に。
続きは次回に持ち越し。
早く終わってしまった時のための
時間調整パーツを数種類用意していたが使われることは無かった。
（時間調整パーツを用意しておくことが余裕をもって授業進行できるコツの１つでもあります。）

続く懇談会も
和やかな雰囲気の中で進行できてよかったです。

私の想定の中では
最高の形で
授業参観・懇談会をすることができました。

月曜日のために教室を整えてから職員室に降りる。
ほっとして
滅茶苦茶・・・お腹が空いた。
厚生会からのおやつと教頭先生からのプレゼントプリンを
あっという間に平らげながら
来週の給食当番表と再来週の学級だより20パーセントほど進める。

残業は30分ほどで退勤
この日はGSに。

週末の遠征のために
給油と洗車
洗車機には3台ほど先客。
皆考えることは同じなんですね。

私は
車で移動して
汚れた車を見るたびに
気持ちが下がるだろうな？
と思って
えいやっ！と洗車をしに来ました。

帰宅後は
ほぼほぼいつものルーティン。
違うのは
8時ごろ奥様が一度帰宅して
「整骨院　いっぱいだった。
　電話で呼び出される。」
と言ってお風呂に入ってから再び整骨院に出かけて行ったこと。

上記の理由で
夕ご飯は
21時30分ごろに。

「いつも何もしなくてすまねえな。」
と
いつも言われる。（笑）

美味しいビール2本
（初挑戦の）春風
（お気に入りの）水曜日の猫
シェアしました。

久しぶりに
リビングの床暖で
ひっくり返り
11時半に起き出し歯みがき、寝室へ。

今朝は
4時前に起きてしまったので
床暖ヒーリング2度寝。（笑）

5時ごろから朝ぶろ読書
朝を楽しんでいます。

さて、
明日はウルトラ
これから準備します。

皆様も土日を楽しんでくださいね。

富士五湖ウルトラマラソン3日前 木曜日 と 毎楽（まいたの）

４月１８日（木）　
朝の筋トレは予定通りにお休み
朝散歩がてら
掃除当番・・・燃えないゴミ用に黄色いかご出し

やや道路は混んでいましたが
大体7時ごろには到着

この日は、
1年生を迎える会用の4年生のプレゼントづくり
「金の王冠」
図工の時間に型紙だけは切り抜いていたので
シールを貼って飾りつけ。

5時間目には
となりのクラスの自習監督に入り
王冠に輪ゴムを取り付ける作業
やればやるほど熟練性が増し
スピードアップ
こういうのってコツを見つけたり
方法をブラッシュアップしたりするのは
超楽しい

6時間目は
4年生は下校
５・６年生は委員会活動
K先生のサポートに回りました。
委員会終了後
K先生が
「実は私、路の途中先生のこと知ってたんですよ。」
と話してきた。
20年近く前に私が勤務していたHK小学校に教育実習生として来ていたのだそうだ。
さらに
「妹が担任してもらっていました。」
名前を聞いて「あぁ。」
お姉さん、面影があります。
（日本語合っているか？）

さて、
今日はお風呂でまいたの・・・毎楽
（毎日を楽しく　過ごす）

① ちょっと高価な入浴剤
② 入浴読書（帯活動の教科書ッて名前だったかは自信ない）
③ 闇風呂
④ 水シャワー
⑤ 温冷浴

お風呂って
ただ入って洗ったり、温まったりするだけじゃなくて
色々楽しめる。

さて、
本日金曜日は
富士五湖ウルトラマラソン2日前にして
授業参観・懇談会
本日を乗り切って
楽しく、山梨に行ってきたい。

本日も
まいたの
そして
安全運転で。

富士五湖ウルトラマラソン4日前

ウルトラって言っても
62キロですけどね。

それでも
もう4日前なのか！
と思うとびっくり

水曜日
最後の刺激入れ
朝の筋トレ
カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
脇腹ストレッチ　20回
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット

やっている最中に少しずつ身体が温かくなってくる
（これが正常じゃないかと思うのだ）
だから
少しずつ、ナイトウェアーを脱いでいく。

達成感
今後しばらくは
朝の筋トレ　お休み
大会に向けて、回復に当てます。

仕事では
１～３時間目までは自分のクラスの学習
４時間目空き・・・大先輩　O先生が初出勤　ご挨拶
5時間目　学年で1年生を迎える会練習　体育館
6時間目　隣のクラスの算数T2

放課後は
学級だよりの予約配信
今までは、マンツーマンで学年主任に手取り足取りやってもらったが、
前回のメモを見ながら・・・それでも時々　教えてもらわないとできないという複雑さ

残業は30分ほど
17時10分に退勤
退勤前に校長先生にご挨拶・・・笑顔がベテランらしいと褒められる
教頭先生にもご挨拶をして職場を出る。

レイクタウン
夕方ラン
準備運動なしでゆっくり走り出す

まだ、明るい中
6キロコース　40分かけて
ウルトラマラソン　ペース走

それでも、かなり汗をかきました。

着替え後
レイクで
ドリンクホルダー購入
飲み物を入れる口と飲む口が別のタイプが推奨されている
もしくは、無いとスタート不可
と言うことなので
慌てて購入

ドラッグストアでも買い物
百均でも買い物

帰宅は19時過ぎに

・・・玄関の電気がついていない

水曜日はかみさんがベリーダンスの日なので
通常ならば
電気付けて行っているはず
・・・これは？

洗濯物を取り込んだ形跡もない。

急いで何もせずに行ったか？
仕事が忙しくてまだ帰宅してないか？

・・・後者でした。
（後で愚痴を聞かされるんだろうな？
　と想像していた分に2倍ぐらい聞かされた。笑）
ま、聞いてはいないけどね。

お風呂沸かしに
洗濯物取り入れ・たたみ
サイレント家事は数え切れず

かみさんが入浴中に
夕ご飯づくり

夕食後又
疲労のため、リビングでひっくり返る。
日付が変わる前に
寝室で寝ることができました。

今朝の目覚めは
うーーん
あまりよくはないが
ブログを打っているうちに
少しずつ覚醒してくる。

よっしゃぁ。
今日もやってやりますか。

自分を上げて
安全運転で
行ってきます！

お前 成長速いな！ 2日前のきのこ

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火曜日は回復の日 富士五湖5日前

朝の筋トレ無し
勿論夕方も走らなかった

筋トレの代わりに
ゴミ捨てながら朝散歩

散歩の途中で
おもしろいもの見つけたよ

2日前に見つけた
キノコが
大きくなっていた。
成長速いな！

職場省略

退勤後は
コンビニで
チキンカツが半額になっていたので
少々迷ったが
購入
緑茶も買って　補給

ベルクで納豆等購入
百均でチョーク入れ購入（そんな商品ないけどね）

帰宅後はいつものルーティン

走らずに
回復に努めた火曜日だったが、
仕事上の疲労感はピークに近い

この状態で
ウルトラ完走なるのか？
しかも
日曜日は
雨予報（６０％）
富士山見たいなぁ。

はい
週の真ん中水曜日です。
今日も
ぼちぼちスタートします。
曇りでも笑顔で！

朝のゴミ拾い散歩で見つけたかわいいもの

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月曜日 夕方ラン

朝の筋トレ　ノーマル
カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
脇腹ストレッチ　20回
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット

だんだん温かくなってくるので
少しずつ脱いでいく。

忘れずにトマトにお水を上げて
出勤

この日
自分のクラスで初めての欠席連絡　お大事にね。

そして、
初めての5時間授業
（5時間目は理科　担外の先生）

昼休みから始まっていた3年生のプチトラブル
5時間目も継続していた。
少しだけ　ほんの少しだけお手伝い

放課後
初めての平常打ち合わせ
その後　体育部会・安全部会（私は出ないけど）
その間、教室の算数コーナーを作ったり
教材研究をしたり。

上記の部会は
勤務時間が過ぎても継続していた。

部会から戻って来た学年主任M先生に
児童写真のフォルダの場所を教えてもらい
自動写真に番号をつけたり、移動したりして
17時　残業20分ほどで退勤。

ひっさびさの夕方ラン
レイクタウンへ

途中少し渋滞していたので
走り出しは5時45分ごろ
それでも
十分明るかったです。

ゆっくりランと思っていたのですが、
3キロ過ぎでちょうどいいペースのランナー
（おじさん？おにいさん？）が目の前に入ってきたので
４→５キロはペースを上げて抜き去りました。
体感ではキロ4分半ぐらい
（本当は5分ぐらいかもしれませんが。ガーミンなしランだったのでわかりません。）

結構
体に負荷がかかりました。

緑茶で水分補給して帰宅

帰宅後は
いつものルーティン

夕食後に
うたたねしたら
目が覚めたのは11時半
夫婦でリビングでひっくり返っていました。（笑）

さて、
今朝は
これも久しぶりの筋肉痛

たぶん
上半身は昼休みの鉄棒運動

火曜日の今日は回復の日としよう！

ちょっと体重いけど
本日も笑顔で安全運転

行ってきます。

日曜日のランチカレー

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