体力維持にはどれ位走ればいい？

ランニングスタイルvol.7の記事によれば、
毎日、
10分で1キロの速さで1時間、
　→つまり6キロのウォーキング
もしくは3キロ走る

と筋力や体力を維持できるそうです。

維持って・・・
維持するだけでこんだけ必要って？
まだ2キロも走れない私にはまだまだです。

とにかく2キロ走れる筋力をつけたい！

まずは3分走って2分ウォーキング
　　　　＆
1キロ走れるかどうか
　　　　　を試してみるつもり。

チロル：ミルクプリン

子どもの頃は食べたことがなかったチロルチョコ

意外と美味しいということを最近知りました。

前にも載せたイチゴ大福に合わせて

ミルクプリン！

美味、美味ξ*^０^*ξ

大好きパン

お気に入りのパン屋さんで
クリームチーズカスタードと、
カレンツスティックと
抹茶ホワイトチョコマフィンを購入。
大好き！

すーぱーもジェル 3/16

昨日のランニングに引き続きたくさん歩いて
久々にてくてくエンジェルで
すーぱーもジェルに会えました。

午前中は30分歩いたり走ったり、
2分も走るとすぐにばてて歩いちゃいました。
合わせてやっと10分くらい走れたかな？

午後は散歩で30分歩きました。

ランナーデビュー3/15

ランナーデビューにはもってこいの暖かい日でした。
朝、
ウォーキング5分、
ジョグ1分、ウォーキング4分
ジョグ2分、ウォーキング3分、
ジョグ3分、ウォーキング2分、
ジョグ4分、ウォーキング1分、
ジョグ5分
というプログラムのあとに15分のウォーキングを、

夕方に
35分ウォーキングをしました。

ジョギング連続は5分でいっぱいいっぱいでした。
夕方のウォーキングはやっぱりちょっと余計だったかな、
何故か(?_?)頬骨あたりの筋肉が痛み始めました(>_<)
さあて、頑張るよ！

和牛カリー

知人に頂いた近江牛のレトルトカレー
カネ吉ヤマモトフーズ和牛カリー

辛味が少なく、
かといって甘くもなく
好みの味。

コク深くて
これならわざわざ自分で時間かけて作らなくてもいいかなって
思うほど美味しかったです。
ネットでも買えるみたいなので
今度は自分でも買ってみようと思います。

ランニングシューズ

購入したNew Balanceのランニングシューズです。
3Dの足の測定器で幅とかを測ってもらって
足の形に合いやすいものを
お店の方に選んでもらいました。
甲高でアーチが高いので
土踏まずをサポートするインソールを使った方がいいと言われて
インソールも入れて頂きました。
スニーカーといえば
重くてクッションがすごいMBTをはいている私には
軽いのでびっくり。
クッションが少なく感じる部分もありましたが
それでも初心者用のクッション重視のシューズです。
楽しみξ*^０^*ξ

走るぞぉ！

この前、日曜日家の近所を歩いていたら
お天気もよかったためか
たくさんのランナーに出会いました。

本当にたくさんの人が走ってるんですね。

感化されてしまって、走ってみようかなって。

あんなにたくさんの市民ランナーがいるんだから
走るって何かあるんですよね？・・・ねっ？

ちょうど加圧もお金かかりすぎるって思ってたところだし。

でも生まれてこのかた
200メートルも走ったことないんですけどね。

誰でも走れるようになるっていうけど
ホントですかね。

とりあえずシューズ、買ってみました。
ウェア、買ってみました。
ホントに使えるかなあ。
ホントに走れるかなあ。

週末、まずは2km
ランナーデビューするぞ！

歩くぞ！

さあ、春だ！
たくさん歩こう。

てくてくエンジェルは一年が経過し
今やただの万歩計と化しているけど
とにかく持って出かけてはいる。

MBTシューズもお蔵入りせず
あえてウォーキングとまではいかなくても
まあまあ活躍させている。
春だ！歩こう、走ろう！

お顔に注射

一ヶ月ほど前からストレスやら何やらで、
長引いてこじらせていたニキビ。

いい加減、嫌になって，3日ほど前，
久しぶりに皮膚科に行ってきました。

内服の抗生物質を処方してもらい、
軽く麻酔をしてから、
ビタミンCを直接ニキビに注射するっていうのをやってもらいました。

随分前に一度やってもらったことがあったけど，
やっぱり，効果絶大！

まあ，1箇所1本1500円なり！のお金をかけたんだから，
絶対にいじっちゃだめ！みたいなプレッシャーもあって，
ちゃんと触らないでいるからっていうのも
あると思うけど，ぎゅんぎゅん回復に向かってます。

これで完治するなら安いもんだ。
早くいけばよかった。（完治するんだろうか？）