長官山でトレーニングその２ 平成30年6月25日（月） （そのうち削除する日記）

今日は午前中から昼過ぎまで仕事で、帰ってくると１４時。
昼はカップ麺だけだったので、チーズケーキなんかを食べた。

で、「酒飲みたいなー」と思ったものの、それもまただらしない（笑）
それにたまには山に登らないと、登る力が落ちるような気がするので、また長官山に行くことに。

準備をして車に乗り、長官山には１５時過ぎに到着。
２週間ぶりの山。
今回も、休憩を3分から5分とりながらインターバル的に登ることに。
今の時間なら、今日は６本くらい行けるだろうか。



今日はグールドの平均律を聴きながら登ることにしてイヤホン装着。
駐車場をスタートすると、昨日一昨日とちょっと雨が降ったせいか、道がぐちゃぐちゃ。



水たまりを避け、ズルズル滑りながらのろのろとジョグで進み・・・
急こう配の坂に着くまでに約３分。

坂を上り始めと、イヤホンのコードが手にあたり、イヤホンが飛んだ。
そして、耳のなかにいれる柔らかいカバーの部分もとれて吹っ飛んだ。
「あらら」と思い、拾ってまずは組み込んだが、また飛ばしそうなので、耳には入れずポケットに入れた。
「いきなりタイムロスだなあ。」と思い、ついついペースアップした。
山頂にはゼイゼイ言いながら、１３分３５秒で到着。
ロスした時間もあるのに、これは早いというか、ちょっと急ぎ過ぎた。
急ぎ過ぎで１本目からもうかなり疲れてしまった。

山頂はこの看板ということで、これにタッチして折り返ししました。


1本目のタイムは、登り＝１３分３５秒、駐車場到着＝２３分３３秒。

で、このペースだと何回も登れないので、２回目は３分ほど休憩してから、意識してゆっくり登る。
２本目は、登り＝１４分５０秒、駐車場到着＝２５分４４秒。

降りてくるときに感じたのだが、今日はすり減った靴を履いてきたので、滑ってすごく怖い。
確か車にもう少しましな靴を積んでいたように思ったので、ここで履き替えた。

去年安かったので買ったトレランシューズ。もう左側はドロドロ。きちゃない靴すみません（苦笑）


やはり靴を変えると少し安心感が増した。
そのせいか３本目はほんの少しペースがあがり、登り＝１４分１３秒、駐車場到着＝２４分２秒。

しかし４本目になると、やっぱりちょっと疲れてきた。
下りで足がちょっともたつく感じ。
登り＝１４分３５秒、駐車場到着＝２４分４７秒。



５本目になると、かなり登りがきつくなってきて、足が上がらない。
登りに１５分以上かかったかなー、と思ったが、山頂でタイムを見ると１４分３３秒。
思ったよりは早かった。
でも下りの途中で靴ひもがほどけているのに気付き、しゃがんで結び直すと、足がヘロヘロなのに気づいた。

疲れて転んで怪我でもすると嫌なので、写真を撮りながら、もうスロージョグっぽく下山。
６本目まではやろうかと思ったりしていたが、この５本目でやめることにした。

最後の方で親子連れが登山道に入ってきたので、いったん走るのをやめ「こんにちは」と、声をかけた。
５本目は、登り＝１４分３３秒、駐車場到着＝２５分３５秒

もう１８時前。
帰って飯を食うにはちょうどいい。




標高は地図に合わせて修正。休憩時間は記録しなかったので、走った分を連結して作成。



家に帰って飯を食った後、珍しく靴を洗った。



自分はトレイルランナーではないけど、なんかトレイルランナーっぽいトレーニングになってしまった。
でもまあ短い時間で登る練習をしたいと思ったら、こういう感じしかないのだと思う。
時間がなくて、山に登ろうと思ったら、また時々こよう。
あと、次回はトレッキングポールを使ってやってみよう。

長官山でトレーニング 平成30年6月11日（月） （そのうち削除する日記）

ちょっと前のことになりますが・・・ＳＮＳに載せてたちゃちなトレーニングでもたまには載せてみます。
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今日は休みだったが、午前中に買い物に行った後麦汁を飲み、昼飯を食って日本酒を飲み、犬の散歩をして、そのあと16時まで昼寝してしまった。
だらしないことこの上ない。
ちょっと反省。

ちょっとしか飲まなかったので醒めている。
アルコールチェッカーでもＯＫ。
で、登る力が衰えているので、少しはトレーニングしようと長官山へ行くことに。

長官山の駐車場から登山口方面。


長官山に着いたのはもう遅い17時過ぎ。
あまり時間がないので、今日は３往復くらいか。
トレーニングという感じで長官山単体登るのは初めてで、感覚がわからない。
でも、あまり飛ばすとだめだろうということで、８割程度という感じで1本目を登ってみた。
登りはややのろのろで、山頂まで14分30秒。



そして下りはケガしないようにちょっと抑えて走った。
で、駐車場に戻って25分8秒。

5分ほど休憩して2本目。
山頂までは14分30秒で1本目と同じで、なんかわかんないけど驚いてしまった（笑）
下りは1本目より少し抑えを緩めたのでスピードがちょっと上がり、駐車場に戻ったのは25秒早い24分43秒。
そして3本目はちょっと疲れてきたが、山頂までは1、2本目よりほんのちょっと早い14分26秒。
下りは２本目よりも、もう少し抑えを解放したので、スピード上がって、駐車場に戻ったのは1本目より1分以上早い24分3秒。

1本目から抑え気味だったので、結果3本目が一番早くなった。
3本目を終えると18時30分。
森の中の登山道はもうだいぶ暗くなってきたので終了とした。
なので、もう1、2本行ける感じだが、ケガすると嫌なので・・・やめ。



また来ることにしよう。
しかし、下りはすごく楽しかった。
まるで、自分がトレイルランナーになった気分だった。
久しぶりに山を走る楽しさを感じた。

獲得標高＝660ｍ
3回の平均をとって、長官山の1回の獲得標高を220ｍということにした。

後でグラフを改めて見ると、なんかおっぱいみたいで喜んでしまった（苦笑）←下品





長官山が風景林という指定になっているとは。初めて知った。


確かに石狩平野が良く見える。
近くていい山なのだから、時々登ろう。

減量ジョグ＆トレーニング いつもの馬追丘陵 平成２７年５月３０日（土）

本当は明日シュウさんと定山渓方面の予定だったのですが、天気予報がいまいちなので中止になりました。
でも今日だと、自分は午前中に用事があるので、午後からしか空いていません。

なので、そろそろトレイルでってことで、長沼トレイル＆ダート31ｋｍへ修行に出ることにしました。
とりあえず、去年の秋の記録を見て、ほぼ同じ平均時速７キロで走るのを目標にすることにしました。

↓知ってる人は知ってる、長沼のスキー場から国道274までの道。トレイル部分は快適です。


地図の矢印が下しかついてなくて、ちょっと適当になってしまいましたが・・・酔っ払いなのですみません。

まずはスタートの馬追温泉口から国道274までの往復22.6kmを3時間未満で行こうと決めます。
そうすると、馬追温泉口から２７４号までの11.3kmを1時間半未満でってことになります。
トレイルランナーの方だと、もっともっと早いんでしょうけど、麦汁ジョガーの自分はこんな目標で（^^;）

↓今年初めてトレランシューズを履きました。新品です。まだ足が弱いのでストックも持ちます。


↓準備しながら麦汁。


まず、スタートからＡの地点のトレイル６ｋｍ。
早い人だと４０分ってとこでしょうけど、自分は４０分台を目標ってことで進み・・・４８分（苦笑）

そこからなんとか目標どおり、前半折り返しの国道274号まで1時間26分。

↓折り返し地点の274。


折り返してしばらくして麦汁を飲みつつ進むと・・・転倒（涙）
しばらく動けませんでしたが、ちょっとした打ち身と擦り傷だけで済みました。

↓雨水を流すゴムに引っかかってしまいました。不注意でした。


Ａ地点に戻る途中、若くて早そうなランナーとすれ違いました。
うらやましいですね。
で、帰りもなんとかがんばり、目標どおり馬追温泉口まで2時間57分で戻ってきました。
でも、登りのトレーニングをしてなかったので、ここまでの22.8kmの上り下りで疲労困憊です（涙）

とりあえず車から冷えた麦汁を出し、飲むと・・・うまい！
今日の3缶目です。
もう疲れて行きたくなくて、しばらく休んで考えてましたが・・・結局あきらめて行く事に（苦笑）

ここからはスキー場までの、長官山2往復、8.6km。
もう登る筋肉が疲れてしまい、山に登れなくて、本当にどんな老人にも抜かれそうなのろのろぶりでした（汗）

↓長官山山頂の展望台。


↓Ｃ地点のスキー場のロッジからゲレンデ。ここでいつも座ってちょっと休憩。


山頂からの下りさえものろのろで、8.6キロ弱に1時間18分かかりました。
なんか先週の藻岩山ジョグ55kmよりつらかったです。

GPS時計では4時間21分44秒、31.12km。
カシミールに落とすと、なぜか4時間22分35秒、31.065ｋｍ。
ちょっと不思議です。

長官山では、本当に登る力が衰えているのを感じました。
減量ジョグしかしてなかったので、本当に全然登れなくてへろへろでした（涙）

でもまあ結果、GPS時計では時速7.1kmだったので、よしとすることにします。
これからもっと登りトレーニングしよう。
チャリにも乗ろう。
そしてもうちょっと体重も落とそう。
あと２kg減が理想です。（現在64.6kg）



で、帰りに馬追温泉に入りました。



気持ちよかった！
ここはぬるくて自分好みです。500円。
温泉に入ったら、全部が「気持ちよかった！」に変わった感じでした（笑）
よかった。

長官山 自宅から減量ジョグ＆ウオーク 平成２７年５月１７日（日） そのうち削除する日記。

しばらくブログ、放置してました・・・すみませんm(_ )m
ちょっと忙しかったりして、サボってました（苦笑）

で、去年、一昨年の夏は体重が63－64kgだったのに、先月70kgを越しました（涙）
忙しいことを理由に、運動せずに食べ続けた結果がこれ。
現在減量中＆リハビリ中です。

65kg未満になったらトレイルに出て、慣れたら長距離山旅を開始します。
それまでは減量ですね・・・。

今日は朝5時35分自宅を出発して、長沼の長官山を目指すことにしました。
でも昨日も減量しようとチャリこぎ5時間したところ、疲れて足が上がりません・・・。
太ももがとてもだるい感じ。
おまけにふくらはぎも一昨日までのジョグで痛めてしまったので、足に負担がかからないようにジョグらねば・・・。

とりあえず朝日に向ってゆっくり歩くようにジョグ。



1時間半弱で12km地点の長沼のセブンイレブンに到着して、麦汁500mlを買って飲みました。



長沼市街を麦汁片手に歩いて抜け、有名なレストランクレスのところから長官山に向います。
ここから山頂まですごく長い坂でした。

↓レストラン　クレス


久々に文学台にも寄りました。
景色がきれいでした。



長官山山頂は風があってちょっと寒い感じ。
麦汁をいただきますが・・・雨が降ってきたのでジャケットを着ました。







山頂写真をとって登山道を下山。
トレイルランナーの方が一人登って来ました。

で、途中、ジョギングシューズにもかかわらず、久々にほぼ全開で降りてみると・・・楽しい！
スキーに乗ってるみたい！
でも、足の親指の爪がすごく痛くなりました。
今回は初めて履く、Keapaの安いエアバッグがかかとに入ったシューズ。
やっぱりトレランシューズがいいのかなあ。

↓いつも帰りに入る馬追温泉。


下山した後、もうちょっとトレイル行こうかと迷いつつも帰ることに。
帰りにセブンで麦汁をいただいた後、一度止んだ雨が降ってきました。
最悪。
結構強い雨で・・・寒いです。

途中の長沼の運動公園でトイレに寄りました。



だらだらと進み・・・北広島に近づくと晴れ。
ローソンでまた麦汁を購入（苦笑）

黄金チキンとドーナッツを買ったのですが、店員がもたもたしているので、レジの前で麦汁を飲んじゃいました。　←悪人
店員が驚いていてましたね（笑）



↓この千歳川を越えると北広島。かなり増水してますね。


自宅には11時21分着。
38.5kmで5時間45分。
亀ジョグでした。
次回はきちんと疲れを抜いて、もうちょっとトレイル区間を増やそうと思います。

そして昨日も今日も、たくさん食べてしまいました。
これじゃあやせないなあ・・・。

ちょっとだけ町内会の仕事をして、夕方靴をチェックしたら、久々にヒールストライクになっていたようで、かかとが削れています。
ふくらはぎの負担を抑えるように、歩くようなジョグだったけど・・・そうなるとこうなるんですね。
明日からはまたフォアフット気味で走ろうと思います。





写真の大きさ間違いました。
いつもよりかなりでかいですね（苦笑）
そのうち削除するし・・・このままにしときます。

近況報告 ３週連続長沼で麦汁ジョグ 平成２６年１１月１６日（日）＆２３日（日） そのうち削除する日記

近況報告です。
足は治ってきましたが、太って体力が落ちたので、長距離の山旅はまだ無理です。
なので、先々週に続き、今週も先週も、いつもの長沼トレイル＆ダート３０ｋｍでジョグ＆ウォークすることにしました。

【１６日】
犬の散歩をしてから、長沼に麦汁ジョグに。
先週も火曜日に７ｋｍ走っただけで、かなり運動不足です。

まずは麦汁２缶一気飲み（苦笑）
遊歩道には雪が残っていそうなので、今日は久々に軽登山靴でスタート。
道がどろどろで、めちゃめちゃスリップしました。

↓雪が残っている瀞台。


体力が戻ってなくて、滑るのもあって・・・かなり足にきました。

↓由仁林道で。途中でも２缶いただきました。


２０ｋｍ地点ではスリップしたときにふくらはぎが攣り、転倒（涙）
そこからはだましだまし進み・・・足首の動かしにくい軽登山靴で走ったせいで攣った可能性もあるので、
最後の８ｋｍはトレランシューズに履き替えて進みました。



麦汁　３５０ｍｌ×４缶
距離　３０．９ｋｍ
時間　４時間３４分
平均時速　６．７ｋｍ


【２３日】
昨日は昼間仕事で夜は飲み会。
かなり飲みました（苦笑）

今回はログはとらず、時間のみ計りました。
体が重いので、まあ前の週より１～２割遅く進む感じで行こうってことで、ゆっくりスタートしました。
でもなぜか後半ペースが上がって、終わってみると先週より早い４時間２４分。

↓長沼スキー場の休憩所から。


麦汁　３５０ｍｌ×４缶
距離　３０．９ｋｍ
時間　４時間２４分
平均時速　７ｋｍ


先週も今週も、帰りには馬追温泉に入ってゆっくりあたたまりました。
まだまだ体重が重たいままなので、終わった後はかなり足にダメージが残ります。
でもまあ今週は平均時速が７ｋｍになったので、ちょっと走れる時間が増えてきた感じです。
あとこれで体重さえ落ちたら、山旅に出られそうです。

まあ、それが一番厳しいのですが（苦笑）

喜茂別岳から羊蹄山へ 平成２６年８月２日（土）

中山峠からは羊蹄山が美しく見えます。
ここから羊蹄山まで行ってみたいなー、思ったことがありました。
喜茂別岳や無意根山の山頂からも羊蹄山が美しく、そしてちょっと駆け下りたら行けそうで・・・
スキーでも羊蹄に向かって滑り降りたくなる衝動にかられることがありました。

で、今回は中山峠から喜茂別岳に登り、そこから羊蹄山を越えて比羅夫まで行こうという企画です。

↓喜茂別岳から羊蹄山縦走（？）本当は羊蹄山はつらくてキライなんですが・・・行きます！


前の日の夜に羊蹄山に車をデポ、シュウさんと中山峠に行き、ガッツリ飲んで１２時頃に就寝。
翌日３時半に起きて、まただらだらと麦汁２缶飲んで準備して（苦笑）・・・４時４９分、出発です！

↓中山峠からの羊蹄山。いい感じに朝日で赤く染まってますね。行くぜ羊蹄山！


↓このコースは、春にシュウさんとスキーで降りてきたコースで、ちょっと懐かしかったですね。


↓よく整備された登山道。登山道には砂利まで敷いてあり、驚きました。


いつものように途中で麦汁休憩を取りながらだらだら登り・・・６時３２分、喜茂別岳山頂に到着です！

で、ここの景色は夏も最高でした。
中山からは標高差も少なく、手軽に景色を楽しみたいなら、本当にお勧めの山ですね。

そして・・・この後向かう羊蹄山が美しく見えます！

↓うっすらとした雲海の上に美しくそびえる羊蹄山！左には尻別が。


↓３６０度全部見えたので、珍しくスマホで動画撮影。



ここでまた麦汁をいただき、ゆっくり景色を楽しみました。

次もあるので、７時前に出発。
羊蹄に向かって下山していきます。

↓羊蹄に向かって降りていく感じの登山道。いいです！


で、下りの登山道も歩きやすいので、景色が見えなくなるあたりから、走っちゃうことにしました。
気持ちよくシュウさんとジョグで下山したのですが・・・
あとで考えると、ここで脚にあまり負担をかけないほうがよかったなー、と思いました。

で、２３０号に出て、しばらくジョグ＆ウォークで進んだところでミューラーさんと合流。
ここから３人になり、まだ元気なのでジョグで喜茂別へ進み、セイコーマートで休憩。

ここでまたいろいろ補給をして、町のはずれの小さな公園で麦汁を飲んで休憩しました。

↓公園の前から羊蹄。あずまやを臨時ビヤガーデンにしました（汗）


なんかすっかりまったりしてしまい、もうジョグとかする感じではなくなって、のんびり歩きに変更。
ひたすら羊蹄に向かって歩きました。

↓羊蹄に向かって黙々と歩きます。



で、自分は家では喜茂別コースから登るつもりでいたのですが・・・
酔ってるせいか「京極から登る」という頭になっていて、みんなを混乱させてしまいました。

で、シュウさんが「喜茂別からにしましょう」と軌道修正してくれましたが、既に京極方面に向かっていました。
喜茂別に戻るには、戻って橋を渡るのが普通なのですが、シュウさんが「川を歩いて渡りませんか」と提案。
めちゃめちゃ暑いし、おもしろうそうなので、尻別川を歩いて渡ることにしました。

↓川に入るシュウさん。釣りの人がいたのですが・・・自分らが入ったらどっかに行っちゃいました（苦笑）


↓川を渡りきった２人。ちょっと冒険した気分でした（笑）


で、渡った後は、ちょっと迷ってしまい・・・結局京極方面に進んでしまい、京極コースに向かいました。
失敗しました・・・というか、５ｋｍプラスの修行ってことで(^^;)

↓まもなく登山口。この日は暑くて参りました。


そのまま京極登山口に進んだのですが、なんとのんびり来たのと、道を間違ったので到着が１４:４９。
おまけに途中のコンビニで補給しなかったため、水も麦汁も決定的に不足。

自分は残りスポドリ0.85Lと麦汁0.35L。
既に体は乾いていて、水分ちょっと厳しいなー、と思いましたがとりあえず登るしかないですね。

で少し休憩して、１５時を過ぎてから登り始めましたが・・・これはきつい！
ここまでで４０km越えて歩いてきてるところに水分不足で・・・久々に足がつりそうになりました。
仕方なく、乏しい水分を使って芍薬甘草湯を飲み、麦汁も飲んだら少し回復。

↓羊蹄山は・・・いつ登っても高度感がありますね。


みんなもきつそうで、１合ごとに休憩を取りながらゆっくり登り、外輪山には１８時２３分到着。
３時間２０分くらいかかった計算です。
そして外輪山を回って山頂に着いたのは１８時３９分。
もうすぐ夕暮れです。

↓外輪山を回る２人。


↓山頂で喜びを表現するシュウさん。


↓ミューラーさんの国旗も出ました（笑）


山頂少し手前で悟空さんから電話がありました。
今日、岩内の海からニセコ連峰を抜けて羊蹄山まで駆け抜ける草レースを、お仲間がやっているそうです。
その方々を迎えに山頂に向かっているとのことでしたが・・・ついに外輪山に小さくその姿が見えました。
待っていたいところですが、日が暮れる前に岩場を抜けたほうがいいってことで、自分たちは比羅夫コース方面へ。

途中、外輪山で日没を見ることができました。

↓夜明けは山頂で迎えたことがありましたが、夕暮れは初めて。ちょっとうれしかったです。


で、かなり薄暗くなって比羅夫下山口に付くと、外輪山の反対側にヘッドランプが。
かなり速いスピード走っているようで、もしかして・・・と、しばらく待っているとやはり悟空さんでした。

悟空さんはお仲間に渡せるよう麦汁を持っていたのですが、自分も２本いただきました。
ありがとうございますm(_ _)m

で、これから仲間２人が登ってくるということで、悟空さんも自分たちとゆっくり降りて迎えに行くとのこと。
そして・・・７合目くらいまでまで降りていくと、男女２人が上がって来ました！

女性の方が海からニセコを縦走してきた方で（←すごい）、男性はスイーパーとして付き添ってきたようです。
その男性の方は、なんと今年トランスジャパンに出るそうで、これもすごいなーと驚きました。

で、女性の方は自分のブログを見てくれているそうで・・・これはすごくうれしかったですね！
このあたりではスマホの電池が切れてしまい、写真が撮れなかったのが残念でした。

ここで悟空さんたちと別れ、あとは怪我をしないように、ゆっくりと休憩をとりながら下山。

ひらふの登山口に着いたのは２２時４７分。
悟空さんと下山を始めてから、３時間かかった計算です。
思ったより大変な登山で、めちゃめちゃ疲れました。
だれも怪我がなくて本当によかったです。

沿面距離：５５ｋｍ
時　　間：１８時間２分
麦汁の量：3.85L（たぶん・・・準備２缶＋山行中９缶と記憶）


ＧＰＳトラックです。
また今回もシュウさんにログを提供してもらいました。

↓クリックでちょっと大きくなります。






↓クリックでちょっと大きくなります。



中山峠から喜茂別岳を越えて羊蹄山を登る、というプランが実現できてうれしかったです。
ただ、今回はほかの２人にも無理をさせてしまった感があります。
反省点も多いです。
今後、こういうハードな登山旅は、人に迷惑かけないよう、基本的に単独で行くほうがいいかなと思いました。

あと、残雪期にも羊蹄山麓に向かってスキーで滑り降りてみたいですね。
来年の春にできればチャレンジしようと思います。

春香山から札幌岳へ（純登山） 平成２６年７月５日（土）

自分が道央圏で一番たくさん登っているのが札幌岳です。
前から一度、この山で海から登る純登山をしてみたいなー、と思ってました。
で、コースをいろいろ検討した結果、春香山の山越えコースが面白そうに思えたのでやってみることにしました。

↓今回のイメージ。こうなると、もう春香山札幌岳縦走とはいえないですね（笑）


金曜日に仕事を終え、飯食って麦汁を飲み、風呂に入って麦汁を飲み・・・またあがって麦汁をいただきます（笑）
今日はＪＲ利用なので、いくら飲んでも安心です(^^;)
ちょっと仮眠をとってからＪＲ北広駅へ。

↓夜１１時前の北広駅。閑散としてます。


ちょっと遅れてきた１０時５５分のＪＲに乗り、札幌で乗り換えて銭函へ。

↓銭函にはほぼ夜の１２時に到着。


０時４分、銭函の駅に到着、いよいよ出発です！
さて、まず海を目指しますが・・・おおっ！コンビニ発見です！
まずはセブンイレブンで麦汁などを購入して、それからうろうろと海への出口を探します。
で、空き地からなんとか防潮堤に出て、にーちゃんたちがたむろしてた階段を下りて海にタッチ。

↓銭函は土地勘がないので、ちょっとうろうろ迷いました。


たむろしてるにーちゃんたちに「すいません、海にタッチさせてください」って言ったんですが、かなり変な人ですね（苦笑）
でもここで飲むのもなんか落ち着かないので、またセブンに戻って麦を買い足し、飲みます。

↓最近はコンビニ前で酒飲むのが普通になりました（汗）よく考えると迷惑ですよね・・・。


で、そっから春香山を目指して歩き、また途中で麦汁を補給し・・・
さらに国道沿いのセブンでまた麦汁を飲み・・・

↓ぶりとー＆麦汁。ぶりとーはおいしいですね。


食事後は、また麦汁を飲みながら住宅街を通って春香山の登山口へ。

なんかもう、ここまでですでに１.４Ｌで、家からの分を合わせると２.４５Ｌ。
たいぶ酔っ払ってきました。
こんなことしてると、小樽で酔っ払って登山するなって、地元山岳会のＡ木さんとかに注意されそうです（苦笑）

さて、春香山の登山口は住宅地側と、銭函川沿いの方と両方あるみたいで・・・
どっちからいこうかと、夜中の住宅街をうろうろします。　←完全に不審者ですね

結局、川沿いを進むことにして、カウベル２つ、熊鈴１つにラジオを鳴らしまくって登山道に突入です！
カウンターアソールト（熊撃退スプレー）も腰に刀のように装着し、いつでも抜刀できる状態にしました。
道はすごくよくて、途中に一応看板も完備（古いけど）

↓ボロボロですね（笑）でもあるとすごく安心ですね。


途中からかなりいい砂利道になって、新しくてきれいな看板もでていました。

↓夜なので、らくちん迂回コースを選びました。・・・これがちょっと失敗。


で、どんどん進んでいくと、今度は林道が下りになりました。
「わー、下りだー！」って喜んで走って降りたのですが・・・変ですよね。
ＧＰＳで調べると、どうやら間違いの様子です（涙）
登り返して、登山道入り口を見つけ、登山道へ復帰しますが、時間的に結構なロスです。

↓夜は標識が見えにくいので注意が必要ですね。


その後は順調に登り、４時の山頂での夜明けには間に合いそうもないですが、あせらず登ります。

↓銀嶺荘には４時ちょうど到着。ここ、まだ入ったことないんですよね。


↓山頂への登山道分岐。


山頂までは割とすぐだったイメージがあったんですが、ちょっと時間がかかりました。
春香山、ちょっとなめてました（苦笑）
で、山頂には４時２７分に到着。
景色はガスで見事に見えません。

↓何も見えない山頂（涙）


で、ＧＰＳには記録がありませんが、軽く藪をこいで、奥の三角点まではじめて行ってみました。

↓これが春香山の三角点のようです。２等三角点「小樽内」という名前だそうです。


山頂で麦汁と1つだけ買ったおにぎりをいただき、休憩。
ただ、景色もよくないし、先も長いので数分の休憩で出発しました。

今回春香山から初めて札幌国際スキー場側に降りるのですが、なんか眠くなってきました。（笑）
さらに休憩して麦汁をいただきますが、もうなんだか酒と眠気で朦朧とした感じになり・・・
ＧＰＳとかろくにチェックせず、「まあメジャーなコースだから道なりかなー」と思い進みます。

↓春香山から南へ伸びる林道。


分岐点ではメジャーな感じ方を選択し、どんどん進むと・・・なんか結構登りが多くて変だなーと思い始めます。
でもまあ、ＧＰＳを見ると道道に向かってるのでいいことにします。

↓送電線があって、登りが多い林道。


３時間近くかかって舗装道路に出ると・・・そこは今は使われてない感じの古い道でした。

↓あとで調べると・・・なんと朝里峠の旧道でした。


そこからとりあえず道なりに進むと、しばらくして道道１号線、定山渓レイクラインに出ました。
ここで休憩して現在位置を確認すると・・・
げげっ！どうやら札幌国際スキー場より小樽側に出たようです！

↓こんな感じの間違いでした・・・。どれだけ遠回りしたのか・・・。


麦汁をいただきながら、相当遠回りしたことにショックを受け、今回の計画は無理かなあとちょっと絶望（笑）。
でもまあ、それはこれから考えようってことで、数分休憩したあと舗装道路をスロージョグで出発しました。

↓いつも麦汁の力は偉大です。多少失敗してもなんとかなるような気がします（苦笑）


札幌国際スキー場には３０分もかからず到着し、下りの道を無理せず進みます。

↓さっぽろ国際。ちょっと過ぎてから振り返って撮影。


で、当初春香山から出てくる予定だった場所に着き、もともと考えていたスケジュールと比較します。
まあ、１時間半くらいの遅れなので、まあなんとかなるか！って気持ちになりました。

途中でまた麦汁を補給しながらジョグ＆ウォークで進み・・・そのうちさっぽろ湖が見えてきて、

↓さっぽろ湖の始まり。だんだん幅が広くなっていきます。


ちょっと風景の変化を楽しみながら進み・・・休憩してまたのんびりと麦汁をいただきます（笑）

↓これでスタートから９缶目ですね。家から合わせると１２缶。


ただ麦汁を飲むと、致命的に睡眠不足なのでまた眠くなってきて、ついに・・・
「睡眠スロージョグ」が発動しました（笑）
これはもう、歩くように遅いのはいうまでもないのですが、はたから見て相当つらそうに見えるらしく・・・
自転車に乗っている方から「がんばってください！」と声をかけられ目が覚めました（笑）

へろへろで歩くように進み、定山渓ダムからは小天狗岳の登山道を利用して定山渓に向かいました。

↓小天狗の登山口。


で、昼前になんとか定山渓に着いたのはいいのですが、なんだか意識レベルが少し低下していたようです。
なんか定山渓の知らない場所に出たのですが、あてもなく30分ほどうろうろと彷徨ってしまいました。
しばらくしてわれに返って、ＧＰＳを確認して230号線に復帰しましたがまた時間と体力のロス。
徹夜の麦汁登山はこのへんが問題ですね。　←そもそも問題なのはいうまでもないですね（苦笑）

↓定山渓ダムからの行程。右のＴ字部分を行ったり来たりしてました（汗）ボケ老人の行動が理解できました。


いろいろあってすっかり予定より遅れてしまいました。
もう札幌岳は無理かなあ、と思いつつ、コンビニでまた麦汁を購入し、札幌岳の登山口へ向かいます。

札幌岳へ向かう途中では、なんかマラソンがあるらしく、予告表示がたくさんありました。

↓予告看板がたくさん。こんな坂道でマラソンはつらそうですね。


で、札幌岳登山口には１４時５分前に到着。

↓この時間でも車がたくさん。人気の山ですね。


ここまでで５０ｋｍ近く歩いてます。
この疲れた体で暗くなる前に下山することを考えると、ギリギリの時間です。
一度しまった熊鈴を出し、１４時１分、登山口をスタートしました。

みなさんの下山の時刻らしく、たくさんの方とすれ違います。
ここは山小屋があるので、おせっかいな方に「これから登るのかい」とか言われないのがいいところです。
それども一度、「山小屋泊まりですか？」と聞かれ・・・
「いえ、無理やり降りてきます！」と答えると「お・・あ・・それはすごい」とか言われました（苦笑）

疲れが出始めてのろのろ登り、冷水小屋には１時間４分かかった１５時５分に到着。
ちょっと疲れたので、石に腰掛けて麦汁休憩しましたが・・・この麦汁がうまかった！

↓結構暑かったので汗もかいて・・・うまかった！本日最高の麦汁でした！ピンボケすいません。


下山してきた年配の方にちょっと変な目で見られたような気がしますが・・・かまいません！
１０分ほど休憩して急な登山道を登りますが、いつもと違って体が重いです。
もう、すれ違う方からは「変な時間に初心者がへろへろになって登ってきた」という感じに見えたようです。
家族連れの若い奥さんから「がんばってください！」と声をかけていただきました。
今日はそんなのが多い日ですね（笑）

↓声をかけていただいた家族連れ。ありがとうございます。


で、山頂に到着したのは１６時１６分。
ちょっと疲れましたが、日没まであと３時間あるってことで、ちょっと安心しました。

↓またしても景色なしの山頂（涙）


誰もいない山頂でまた麦汁をいただきますが・・・ちょっと寒いせいかさっきほどはおいしく感じませんでした。
おやつをいただき、一応熊よけってことで、ラジオをガンガン鳴らして２０分ほど休憩しました。

で、いよいよ下りです。
ここが今日の最大の山場です。
実は今回の山行では舗装道路の比率が高いため、ジョギングシューズを選択しました。
トレランシューズやトレッキングシューズだとすぐに底がすり減ってしまいます。
豊滝コースの下りは結構急で、これが最大の難関だなーと考えていましたが、やはりそのとおりでした。

落ち葉で覆われた急斜面はジョギングシューズでは厳しく、ゆっくり降りても３度ほど転倒しました。

↓落ち葉などで覆われた豊滝コース。水が流れる道になってないんでしょうね。


たぶん疲れもあって、バランスを崩したら姿勢を保持できないんだと思います。
それでもなんとか慎重に、慎重に降りて・・・１８時１分、なんとか登山道をパスし、林道に出ました。

これで一安心。
よかった！
あとは林道をのんびりジョグで進みます。

↓通行止めでもうすっかり緑化された林道（笑）


３０分弱のジョグで舗装された道路に出て、もうこれで大丈夫ってことで歩きに切り替えました。
あとは２３０号線まで歩けば終了です。

のんびり歩いていくと、八剣山が。
あと少しで日没です。

↓八剣山。山が見えるところに住んでるっていいなー、と思いました。


２３０号線に出て、札幌方面に向かって歩くと、西簾舞のバス停が。
見ると７時２１分発の札幌駅行きがあります。
おなかが減ったので近くのサンクスに寄りたかったけど、このバスに乗って帰りました。
なので、このバス停についた７時１９分で今日の銭函駅からの山行を終了としました。


今回の麦汁摂取量は、11缶、3.85Ｌ（出てくる前の自宅分から通算すると14缶。4.9Ｌ）
総時間19時間15分、沿面距離約67ｋｍ。
累積標高はたぶん3300ｍってとこでしょう。


ＧＰＳトラックです。









久々の長距離登山でしたが、今回はずいぶん道を間違えました。
もう少し下調べを十分にした方がいいのと・・・前日はよく寝てから行くのが重要ですね。←当然です（苦笑）

あと、こういう感じの舗装道路の比率の高い山行では靴の選択も難しいです。
ジョギングシューズも安いとはいえ、前回の長沼と今回で底が一部はがれてしまいました（涙）
安くてすぐすり減ってもいいトレランシューズを探すのがいいのかなあ・・・。
ちょっと研究してみることにします。

馬追丘陵の北端から南端へ 平成２５年６月８日（土）

今日は夏山に向けた体作りということで、麦汁を飲んでゆっくりと長距離のジョグ＆ウォークをすることに。
まだ体重が重いので、夏モードの体にしていくために高低差の少ないトレーニングを、という作戦です。

で、自分のよく行く馬追丘陵ですが、いったいどこからどこまで続いているのか、と疑問を持っていました。
ウィキペディアを見ると、次のように書いてあります。
「馬追丘陵は、最北端は空知管内夕張郡長沼町の東部から、最南端は胆振管内勇払郡 厚真町の北西端にまで至っている。
　全長は約50kmで幅は5～8kmであり、北高南低のなだらかな背斜丘陵を形成している更新世段丘である。
　最高点の標高は275mである。」

↓馬追丘陵は南北に長いんですね。北側の方しか行ったことがありません。


そんなことで今回は、馬追丘陵の北端からスタートして、南端を見に行くことにします。　←ちょっと強引

まずは、自宅をチャリで５時５６分にスタートし、栗山駅に向かいます。
チャリは栗山駅に置き、あとでＪＲに乗って回収に行くという作戦です。

↓早朝の国道２７４号北広島市共栄付近。自宅の近所です。


チャリで疲れては元も子もないので、コンビニに寄り道して休憩しながらのんびり進みます。
そしてコースの下見も兼ねて、長沼スキー場のそばを通過して栗山駅に向かいます。

↓道道３３７号からスキー場への入り口。こんなサイロがあったとは。


栗山駅には約２時間かかった７時５５分に到着。
悲しいことにここまででちょっと疲れてしまいました。　←予想通り（苦笑）

↓すごくかっこいい栗山駅。初めてですが・・・驚きました。


トイレに寄って、飲み物を飲んでちょっと休憩して・・・８時２分、さて、駅前をジョグで出発です。

ちょっと進むと小林酒造が。
ここのどぶろくがとてもおいしいと聞きました。
寄りたいけど、まだ開いてないですね（笑）

↓なんかすてきな小林酒造。今度ここで飲んでからジョグという企画もいいかなー、と思ってしまいました（笑）


もうちょっと進んで夕張川まで行くと、長沼スキー場が見えてきます。
ジョグ＆ウォークで進み、４５分ほどかかってスキー場のそばに到着。
ここから麦汁を飲みながら歩きます(^^;)

↓天気も良くて・・・麦汁もうまいです！


↓スキー場からの景色。ここの景色は大好きです。


長官山には９時１２分到着。
麦汁を飲もうと思いつつ、静台までとっておきます（笑）

長官山をゆっくりと駆け下り、馬追温泉の自販機でいろはすを買って飲み、のんびりと静台へ。

↓静台で、長官山に向かう遊歩道。「澄み切り」けっこうイケてますね。


ここからは音楽を聴きながら淡々と進み、遊歩道を抜けて由仁林道に入り・・・
国道２７４号へ向かいます。

↓２７４との合流点。１１時５０分、ここでまた麦汁休憩です。


さて、ここからは初めて歩く道です。
丘陵の中を抜ける道はないので、ＧＰＳを見ながら丘陵の東側の道を南下します。

↓このへんは東千歳になるようです。ちょっと離れた感じで馬追丘陵が見えます。


コース取りをきちんと検討していなかったのでここでちょっと考えます。
まっすぐ馬追丘陵沿いに行くのもいいのですが、麦汁が不足してひもじい思いをしそうです（苦笑）
なので、ちょっと遠回りですが、地図上で学校もあって集落もありそうな道道２３４号方向へ向かいます。

↓麦汁を求めて大きく遠回りしました（苦笑）


しかし、残念ながら途中にあった東千歳のＪＡの支所には麦汁は売っておらず・・・
道道に出ても全然店がなくて、結局麦汁は調達できませんでした（涙）

さらに道道２３４は途中から歩道がなくなりとても危険な感じです。
仕方なくまた少し遠回りですが、西側の農道に入ります。
農道は静かで快適で・・・畑もきれいで良かったです。

↓ちょっと斜めですが、畑がきれいでした。その向こうに馬追丘陵が。


追分に入ると、昔よく追分メロンを買ったお店があったので立ち寄ると・・・
おおっ！！
札幌クラシックの富良野ビンテージがまだ残っています！
喜んで２本１Ｌを買い、ゴクゴク飲みました（笑）

↓お店の前で。うまかったです。


そして追分では、是非行きたい思っていた馬追丘陵の山のひとつ、安平山へ向かいます。

↓安平山スキー場入り口。


スキー場ゲレンデから登り・・・１５時１８分、山頂に到着です。

↓山頂には石の標識が。


↓長沼方面にさっき歩いた山々が。馬追丘陵北側がきれいに。


ここは今日の目標のひとつだったので満足しました。
天気もよくて景色は最高でした。
ちょっと休憩して再スタートして・・・途中でまたのんびり麦汁休憩をしながら早来方面へ向かいます。

↓橋本牧場の看板が見えて、早来だなー、と（笑）


早来には安平山山頂から３時間かかって到着。
コンビニで麦汁や食べ物を買い休憩。

・・・さてもう夕方１８時３０分です。
ここでやめる選択もありましたが、まだ少し歩けそうなので、南に進み馬追丘陵南端に向かいます。

少しずつ日が傾き、ガスが出てきましたが、早来を出てしばらく進むと・・・
おおっ！！
馬追丘陵南端らしきものが見えました！

↓馬追丘陵南端（たぶん）見れて良かった（笑）


なんとか今日の目標を達成しました。
で、あとは帰るだけですが、このまま沼ノ端まで歩き、千歳線で北広島に帰ることにしました。
チャリの回収はまた今度にします。

暗い道をのろのろ進み、途中でコンビニに寄って、麦汁をいただきながらジョグ＆ウォークし・・・
２１時半過ぎに沼ノ端市街に到着して、またコンビニで休憩。

ここまで来たらもうすぐ海なので、行っちゃおうかなーと思ったりもしました。
でも翌日は早朝からイベントの準備をしなくてはならないのでそろそろ帰ることに。
まあ、かなり疲れましたし（苦笑）

９時５４分発のＪＲが少し遅れてくれたので、それに乗って北広島へ。

↓沼ノ端の駅も初めてでした。


ＪＲに乗ると乗客がこちらをジロジロ見ます。
どうしてかなーと考えると・・・頭にヘッドランプを装着してましたね。
まあ・・・酔っ払って顔赤いし、なんか怪しい人ですよね（苦笑）

ＧＰＳトラックです。





区間１がチャリで区間２がジョグ＆ウォーク。


沿面距離でチャリが２４ｋｍ、ジョグ＆ウォーク６６ｋｍ。
今日の麦汁消費量3.75Ｌ（笑）

北広島の自宅には１１時前に到着。
のろのろジョグ＆ウォークでしたが疲れました。

体重が去年より４kgくらい多くて、まだ体力も去年のレベルに戻りません。
今月もう少し鍛えて、なんとか夏に長距離登山がしたいところです。

馬追丘陵往復 平成24年7月22日（日）

最近、ある程度長く歩くと左足に痛みが出るので、不安で長距離にチャレンジできない状況です。
そして、山仲間のたいがーさんも最近よく膝が痛くなり、やっぱり長距離は不安だという話です。

なので、今回は２人で足の状況を見極めようってことで、３０ｋｍほどジョグ＆ウオークしてみることに。
そこにＯ畑氏も参戦することになり・・・焼肉して温泉にも入る総合レジャー企画にしました！　←おおげさ（笑）

今回のコ－スは、馬追丘陵の北端の長沼スキ－場から南端の国道２７４号までの約１５ｋｍを往復するものです。



スキー場から長官山までは舗装と林道、長官山からスタ－ト地点までは遊歩道、そのあと２７４号までは林道。
林道のあたりは正直つまんないのですが、それ以外はそれなりに起伏もあって楽しめるコースです！

↓のんびり９時に集合して、準備です。


で、Ｏ畑氏が３０ｋｍはちょいと長いというので・・・彼には２７４号から出発してもらうことにしました。

↓たいがーさんの車で丘陵南端へ移動し・・・


↓１人Ｏ畑氏を降ろします。で・・・自分は運転しないので出発前から飲みまくりですね（苦笑）


Ｏ畑氏は初めて歩く林道に不安な感じで、「途中、分岐とかはないの？」とか聞いてきますが・・・
分岐はあるけどいい道を行けばＯＫ！と、いいかげんに答えます（苦笑）。　←もう酔っていて適当
まあ冒険にはリスクはつきものということですね（爆）

で、自分達もスタート地点に戻り、Ｏ畑氏に遅れること２０分、９時５２分に出発です！

林道をのんびりジョグ＆ウオークでいろいろおしゃべりしながら進むと・・・
出発から２０分ほどの地点で反対方向からＯ畑氏がやってきました。
Ｏ畑氏・・・道に迷わなくてよかったです（苦笑）

２７４号には１０時３０分に到着しました。

↓のんびりジョグで・・・まもなく２７４号に到着。


さてここで休憩して麦汁を・・・と思ったら車に忘れてきました（涙）
仕方なく・・・スポーツドリンクを飲んでちょっと休憩してから折り返します。

↓途中、土場のようなところがあって景色いいです。景色を眺めるぴよしろう・・・猫背で姿勢悪いですね（苦笑）


林道を往復して約10ｋｍ、スタート地点には１１時１６分に戻りました。
そして、やっと麦汁にありつけました。よかった（笑）

↓おにぎりを食べるたいがーさん。自分は液体燃料のみ（苦笑）


麦汁を飲んでしばらく休憩したら、こっからが楽しい遊歩道です！
尾根に上がって、アップダウンを繰り返しながら自衛隊施設の横を抜け・・・
静台には１１時５９分に到着。

↓静台。登山届とかここで書くようになってます。


↓標高273ｍしかありませんが、景色はいいです。


ここで休憩した後、たいがーさんが先頭になったのですが・・・
下りがめちゃめちゃ早い！
もう、まったくの自由落下という感じで、急斜面を全く減速しないで降りていきます！
もうほんとについていけません。
無理について行こうとしたら、足の甲を痛めたほか、結構体のあちこちにダメージを受けました（苦笑）
でも当のたいがーさんはダメージがないようで・・・下り方を勉強する必要があると感じました。

最初の集合ポイントでほんのちょっと休憩した後は長官山へ向かい、長官山山頂には１２時３７分到着。
ちょっとのんびり休憩しました。

↓長官山の展望台から景色を見るたいがーさん。


休憩中、Ｏ畑氏になかなか追いつかないねー、という話しをしていると、そのＯ畑氏から電話です。
現在、スキー場のゲレンデの途中だそうです。
これからすぐそっちに向かうよー、と答えてＯ畑氏を追います！

で、林道から舗装道路に変わるところで、たいがーさんが「あっ！」と声を出します。
何かと思えば・・・Ｏ畑氏が道路にメッセージを残してました。

↓通過した時間を道路に書いてました。Ｏ畑氏、さすがボーイスカウト出身です（笑）


さらにＯ畑氏を追って、景色のいい下りの道をジョグで下っていくと・・・

↓スキー場横の舗装道路を下るたいがーさん。景色がよくて外国みたいですねー、って言ってました。


ゲレンデに入る道があったので、入っていくと・・・折り返し地点のスキー場施設が見えました。

↓ゲレンデの中腹。景色最高ですね！で・・・この中にＯ畑氏がいます！わかりますかね（笑）


大きな声でＯ畑氏を呼ぶと返事が返ってきたので藪漕ぎしてゲレンデを下ります。

↓草に埋もれるぴよしろう。かなり草丈高くてちょっと大変でした（笑）


草ぼうぼうのゲレンデを下りて、１３時１分、馬追丘陵の北端に到達です！
３時間ちょっとぶりにＯ畑氏と再会し、おにぎり食べて休憩します。

↓スキー場の休憩施設の階段で昼食と水分補給。ちょっとのんびりしました。


帰りはゲレンデを通らずに、舗装道路からスキー場の山を登りました。

↓今日初めて３人でのんびり歩きました。


で、今回はトレーニングってことで、林道の入り口でＯ畑氏と別れて自分とたいがーさんはジョグで。
そして一応長沼名所ってことで、すぐそばのマオイ文学台に寄り道します。

↓文学碑です。景色がとってもいいところですね。


その後は長官山を一気に下り・・・

↓馬追温泉のあたりを走るたいがーさん。


静台入り口で水分補給して登り始めると・・・「ゴツゴツ」という音がします。
何かなー・・・と思っていると、たいがーさんが「クマゲラです！」と教えてくれました。

↓クマゲラ。コンパクトカメラでここまで近く寄れるとは・・・！　トリミングはしてません。


クマゲラって人間を恐れないんでしょうかね。
でも、いいもの見せていただきました（笑）

このあとはジョグ＆ウオークで一路出発地点へ。
最後の下りはまたたいがーさんについていけませんでしたが、１５時２分、無事ゴール。
２９．９ｋｍを休憩込みで５時間９分でした。

ただ・・・残念なことに、最後の最後でまた左足が痛み始めてしまい、悲しかったです。

Ｏ畑氏は長官山下山後にデポしてあった車で先に戻っていました。
しばらく休憩してから、肉を持ってきたので３人で焼いて食べました。



写真撮るのを忘れましたが・・・長沼が地元のabe君も来てくれて、
マウンテンバイクで坂を上る実演や、正しいチャリの担ぎ方を習いました（笑）

そして夕方、最後は長沼温泉に入り・・・露天風呂でゆっくりして帰りました。
みなさんありがとうございました。


ＧＰＳトラックです。












トレイルランナーのsnufkinjrさんから、足首のテーピングの仕方を教えていただき・・・
今回、生まれて初めてテーピングってものをしてみました。
ありがとうございます！
snufkinjrさんはすごい方で・・・いつかこのブログで「レジェンド」として紹介させていただきたいと思ってます。

そして、今まで使ってなかったトレランシューズを引っ張り出して今回履いてみたのですが・・・軽くていい感じです！
自分はトレイルランナーじゃないけど、今後はこのスタイルもありかなー、と思いました。

で・・・今回はやっぱり３０ｋｍで左足が痛くなりましたが、逆にいうと３０ｋｍまでは歩けるということです。
そう思って、しばらくはこの程度の距離を基準にして歩くことにしたいと思います。

坊主山オフミ 平成２３年１０月３０日（日）

前に手稲山に一緒に行った「たいがーさん」。
それと少し前からmixiで交流しはじめた「ゆー太郎さん」と３人で山に行こう！、ということに。
ゆー太郎さんはスキーバリバリで、アルペンのレースにも出ている、アスリートの雰囲気あふれる方です。

最初は長距離系登山を予定してましたが、たいがーさんが足に痛みがあるとのことで、軽い山にしました。
行き先は穂別の坊主山。
今回はちょっと走ってから焼肉しよう！という、企画です。

↓準備するたいがーさんとゆー太郎さん。


まずは軽く走って登ろうということで、３人でスタート。
たいがーさんは足を痛めているので、ストック１本を持ってゆっくり来ることに。

で、ゆー太郎さんと少し抑えながらもトコトコと走って２２分で山頂に到着。

↓ゆー太郎さん。鍛えられた体つきが只者ではないことを感じさせます！


↓やっぱりここは景色いいです


　山頂でほんの少しだけ休憩して、今度は下山。
　山頂部以外はすごく走りやすいので、気持ちよくて全開で下りました。

　駐車場に戻ってＧＰＳを見てみると・・・往復４０分。
　計算してみると下りはたったの１５分しかかかってませんね。
　久々に山を走って、気持ちよかったです。

　で、今度は焼肉道具を入れたザックを持ってもう一度山小屋を目指します。
　ザックは１０ｋｇ以上で・・・めちゃめちゃ重たいです。

　登り始めでたいがーさんも下りて来たので、３人で今度はのんびり話しながら登ります。

↓「山小屋坊主」。なんか色が塗り替えられてきれいになってました。　


　ここは恒常的に焼肉などが実施されているのか、棚に焼肉のタレとか、コンロとか置いてあります。
　誰か人がいれば迷惑なので外でと思いましたが・・・もう山には誰もいないので遠慮なく焼肉開始です！

↓肉。たまねぎはたいがーさん提供。肉よりたまねぎがうまかったかも(笑)


↓ぴよしろうは完全な宴会モード（笑）・・・この写真激しすぎるのでそのうち削除します（苦笑）

　
　焼肉の後はラーメンも食べて、山小屋では１時間２０分ほど楽しく過ごしました。
　
　で、せっかくなのでもう一度山頂へ行こう！、ということに。

↓麦汁を持ってふらふらと山頂に向かうぴよしろう


　山頂には札幌の方から来たという２人組の方がいました。
　自分たちもまた写真撮影したりします。

↓山頂で。右側にたいがーさん、ゆー太郎さん。


↓坊主山は、この笹の疎林という景色がなんともいえませんね。　


　結局今日は坊主２往復。
　穏やかな天気で、お２人とと楽しく過ごした気持ちのいい山行でした。

　ＧＰＳトラックです。







↓おまけで・・・登山口までの地図です。結構迷ったりするんで・・・（クリックで拡大）


　
　今回初めてご一緒したゆー太郎さんの山を登る力も自分と同じくらいの感じです。
　これからたいがーさんやゆー太郎さんとまた山に行けると楽しいなー、と思います。

　で、お２人のブログにも、近日中にリンクさせていただくことにしました。
　とりあえずご紹介です。

　ゆー太郎さんが管理しているブログはこちら　→　当別流スキーバカ日誌

　たいがーさんのブログはこちら　→　お山

　

馬追丘陵（長官山・静台）ランニング 平成２３年５月３日（祝）

何度も行ってる長沼の馬追丘陵。
とりあえず日記ということで、簡単に載せときます。



なんか最近は天気と用事のおかげでなかなか山にいけません。
３日前の土曜日には、午後からチャリで野幌森林公園に行き、麦汁ランニング。
そんなのがやっとです。

で、今日も午前中は用事があったんですが、終わってみると・・・なかなか天気がいいです！
なので、午後に帰省中の娘を駅に送ったら、久々に長沼に走りに行くことにします。

↓こうして見ると、馬追の丘陵、なかなかかっこいいです。


どっから入るか迷いながら、結局名水のポイントから入ることに。

↓今日も結構水汲みに来てる人いますね。


↓名水からの登り口


今日は麦汁はなし（笑）
軽く準備体操して、１４時１５分出発です！

まずは静台、そして長官山を目指します。
この道、今は少し倒木などもありますが、やわらかくて走りやすいです。
走るとはいっても・・・きつい上り坂は歩きですが　;^_^)



↓静台。女性２人が歩いてました。


長官山の登り始めの登山道は・・・ドロドロで参りました・・・。

↓歩けません・・・横を迂回しながら通過。


長官山の頂上には１５時２０分ころ到着。
やっぱり１時間かかっちゃいましたね。



で、今日は麦汁なし・・・悲しいです（涙）
仕方なくスポドリ飲んで景色を見て休憩します。

↓夕張方面


↓札幌方面


少し休憩したら、出発。
今度は、逆の端の道道夕張長沼線口へ向います。

痩せようと思っておやつは食べないようにしてましたが・・・。
走ってると、めちゃめちゃ腹が減ってきて、めまいがしてきます。
なので次の休憩で・・・食べることにします　←意志弱い

道道夕張長沼線には１６時４２分着。

↓・・・ちょっと補給。


補給してちょっと休憩してスタート地点へ。
スタート地点には１７時２０分着。
３時間５分かかった計算です。

１８Ｋｍを３時間ちょっとかけちゃったので、休憩込みの平均速度は時速６Ｋｍをちょっと切ってます。
累積標高が±1772ｍと結構昇降するとはいえ・・・遅いですね。
おまけにへろへろです。
もっと修業が必要ですね・・・。

汗をかいたので、名水をたくさん飲みました。

↓名水の掲示板。こんなものがあったんですね。


去年の１０月と同じコースですが、お酒を飲んでない分、ちょっとだけ早いですね。

一応、去年のトラックを参考に載せます。



昨日、一昨日とスポーツクラブで１２ｋｍ、１５ｋｍと走ったので、また疲れが蓄積した感じです。
まあ、死ぬほどゆっくり走ってるんですけどね（笑）
明日は雨の予報だし、完全休養日にします。

山は・・・５日ですね。

長官山・静台 麦汁ランニング 平成２２年１０月３１日（日）

　朝起きると・・・なんて静かな日・・・。
　台風が来るからと、前の職場の方々との焼肉登山会を中止したというのに、最高の天気です。

　まずは起きてパスタを作り、９時頃にブン吉を散歩に連れて行きどうしようか考えます。
　なんか今日は麦汁飲みたい気分ですが、この時間からだと飲んだら車じゃ帰ってこれません。
　しばらく考えると・・・そうです、バスです！
　先日ブン吉とサイクリングしたコース、長沼温泉行きのバスがあります。
　これに乗っていけば、飲めます！

　バス時間を調べ、自宅で麦汁をいただきながら準備します。

　で、先日ヨネックスの軽登山靴を買ったのですが、もうひとつフィット感がなくてメレルの靴を購入しました。
　今日は、これも試してみようと思います。

↓結局またメレルを購入。ヨネックスも軽くて防水性高くてクッションもよかったんですが・・・。


　１１時５分のバスに乗ろうと停留所へ。
　しばらく待っているとバスが来たのですが・・・大谷地行き？？？



　もう一度時刻表を見ると、長沼行きが・・・ありません。
　「あっ！！」ここで気付きました。
　長沼行きのバス停は６００～７００ｍ向こうの別な通りです！
　しまった～！あと４分くらい？・・・きゃー！・・・ダッシュ・・・！

　・・・なんとか時間前にバス停に着きました。



　で、長沼行きのバスにのってまた麦汁をいただきます。
　なんかちょっと照れるので・・・隠しながら飲みました（笑）　



　２５分ほどで自分ひとりしか乗ってないバスが長沼温泉に到着（笑）



　１１時４２分のんびり歩いて出発です。

　遊歩道入り口までちょっと距離があるのでまた麦汁をいただきながら歩きます。



　もうこれで１．５Ｌです。
　酔ってきてちょっと走れないかなあ・・・と思いつつ馬追の名水に到着。

↓いつも人がたくさんの馬追の名水。右側が遊歩道入り口。



　ここで麦汁を飲み干し、ストックなどを準備、１２時７分、遊歩道へスタートです。

　酒飲んでいきなり走ると心臓が停止するような気がするので（笑）、ゆっくり登ります。
　それでも酒気帯びだとかなり心臓バクバク！

　でも・・・この遊歩道は歩きやすくて気持ちいいです！



　紅葉もちょっと残ってました。



　少しずつスピードを上げながら、１２時３７分静台に到着、ちょっと休憩です。

　静台にはＭＴＢの方が４人と歩きの男性が１人。



　自分はスポドリを一口飲んで出発。
　馬追温泉から長官山へ向かいます。

↓馬追温泉。この右側から長官山に入ります。
　

　長官山山頂には１３時１１分到着。
　出発から１時間４分ですが、飲んでるからまあこんなもんでしょう。

↓山頂の展望台。イスとテーブルがあります。


　まずは麦汁をいただきます（笑）
　で、せっかく天気いいのでのんびり景色見て、しばらく休憩することにします。　

↓夕張岳方面


↓北広島・札幌方面


↓馬追山・静台方面と今来た遊歩道


　しばらくすると、女性のトレイルランナーが上がってきました。
　で、こちらをちらっと見て・・・怪しい男がいると思ったのか、休まず速攻下山しました（苦笑）

　すると・・・すぐまた今度はさっきのＭＴＢ軍団が上がってきます。
　・・・すごいなあ！こんなきつい坂道のところをチャリでくるなんて！

　ＭＴＢのみなさん、展望台に上がってきたのでちょっとお話。
　すると・・・なんと焼肉仲間のabe君やまっちゃんの自転車仲間でした。
　今日はabe君も誘ったけど子守で来れないっていわれたそうです。
　で、一人の方が「abeさんは元全日本レベルの選手で、憧れでした」というので驚き。
　abe君、そんなすごい選手だったとは！

↓ＭＴＢのみなさん。あとでabe君に聞いたら北海道で１０本の指に入るようなレベルの方々とか・・・すごい！


　麦汁を飲み干して２５分ほど休んだ１３時４１分、ＭＴＢ軍団にさよならして自分は再スタート。

　そして長官山を下りていくと・・・先ほどの女性ランナーとすれ違います。
　あらら、なんと焼肉会のお仲間のももちゃんでした。



　１１月３日のトレランの大会に備え、練習していたそうです。
　前も３０Ｋｍのレースとか完走してたようですし、着々と実力つけてるようです。
　すごいなあ。
　
　長官山、知ってる人とか会って、なんかローカルでいい感じの山です。

　で、ぴよしろう、ここからは酔っ払いながらもとりあえずトコトコ走って、静台に１４時１８分到着。
　


　4分休憩して一番端の道道夕張長沼線口に。
　酔っ払って走るのも意外に気持ちいいもんですね。
　アルコールランナーズハイ（笑）

　道道夕張長沼線口には１４時５６分到着。
　長官山から１時間１５分かかった計算です。

　ふう～、ちょっと疲れました。

　休憩してるとまたＭＴＢ軍団の方々がやってきました。

↓坂道を駆け下りるＭＴＢの方。


　彼らはここが出発地点だったようです。

　自分は名水のところがスタートなのでもうひとっ走りです。

　名水の北３号口には１５時３１分到着。
　最後はのろのろでした。

　麦汁のみだとよくないので名水でのどを潤します。

↓名水の取水口。冷たくておいしかったです。


　これで飲酒トレーニングは終了です。
　沈みかけの太陽を見ながら歩いて長沼温泉へ。



　ゆっくり湯につかり、フルーツ牛乳を飲んでまたバスで帰りました。



　ＧＰＳトラックです。





↓遊歩道分のグラフ


↓舗装道路の分（帰り）のグラフ。一度戻ったのでちょっと距離長くなってます。


舗装道路が往復３Ｋｍくらい、遊歩道が１８Ｋｍで、合計２１Ｋｍくらいでした。

この作戦で冬もスノーハイクやってみたいですね。
なんといっても帰りを気にせず飲めるのがいいです！
大谷地ターミナルから長沼温泉行きのバスが出てるので、札幌からでもこの作戦は可能かもしれませんね。

ブン吉とサイクリング＆長沼静台 平成２２年１０月１６日（土）

　最近は山ではちょっと調子出なくて悲しい敗退続きです。
　なので、今日はブン吉と北広～長沼を自転車で走り、長沼の静台を軽く歩こうという企画にしました。
　ブン吉・・・傷心の私を癒してね（笑）

　１０時３０分、いつものようにブン吉を買い物カゴに乗せて出発です！



　ブン吉がちょっとお散歩したそうなので、途中の千歳川のそばの防災センターに寄ります。



　ここ、結構広くて犬の散歩に適してます。
　しばらく散歩したらまたカゴに載せて出発、川を渡って長沼へ。

↓千歳川。こうして見ると、なかなかイケてますね。



↓川を見ているブン吉



　長沼に入ると農村風景がこれまたいい感じです。



　ふと見ると、あらら、ブン吉が震えています。
　ちょっと寒いみたいです。
　古着でぐるぐる巻きにしたら・・・落ち着きました。



　で、途中でコンビニで水分補給（謎）＆休憩をとりながら、長沼の街を過ぎて進んでいくと・・・・。
　馬追山、だいぶ近くなってきました！



　馬追の名水には、１２時４５分に到着。
　カゴから降ろすと、ブン吉、大喜びで走り出しますが・・・まずはせっかくなので名水を飲ませます。
　そして１２時５０分、ここからは歩いて静台に向かいます。

　長沼の遊歩道、いい感じです！

　

　落ち葉があって、やわらかくて気持ちいいです！

　４０分ほど歩いて１３時半に静台に到着。
　ご夫婦が休憩中でした。
　
　まずブン吉にはソーセージをあげて、自分は飲み物（謎）をいただきます。
　そして、ベンチの向かいのご夫婦とお話。

　このご夫婦、冬にこの辺へスノーシューで来た時、ツルニンジンの種を見つたそうです。
　ツルニンジンって初めて聞いたんですが、なんでも稀少な植物で、朝鮮人参みたいに薬効があるそうです。
　で、家で播種して成長させ、前に元のところに植えに来たそう。
　今日はその様子見も兼ねているとのことです。

↓写真撮るっていったらちょっと照れたお２人（笑）



　１５分くらい休んで、ご夫婦とお別れして帰路に。
　帰りはちょっと駆け足で。
　軽く走ると気持ちいいです！
　急な斜面はブン吉をだっこして駆け下りました。
　そのうち、またここに来て走ろうかな。

　１４時２０分、名水の駐車場に到着。
　またブン吉に名水を飲ませて自転車に。
　
　ちょっとお話した小さな子どもが「ブン吉バイバイ～！」って言ってくれました。

　今日は暖かくて気持ちいい日です！
　今年はこんなサイクリング日和は最後かもしれません。

　札幌方面の山々が遠くに見えます。


　
　支笏湖の山々もきれいに見えます。



　近所の山、あまり行ってなかったので雪が積もる前に行こうかな・・・と思います。

　天気を満喫して、のんびり帰りました。　



　

　一応ＧＰＳログです。
　カシバードとグラフだけ。
　赤は歩き、青は自転車です。







　全行程でほぼ４０Ｋｍ。
　自転車不得意なので疲れました。


　

坊主山 チワワと焼肉登山 平成21年9月26日（土）

　前の職場の方々と一度登山しようっていってたのですが、なかなか都合と天気が許さず、ずっと行けずにいました。
　で、今回やっと都合が合って、ブン吉を連れて焼肉登山できることに。

　長い林道を走り、登山口に到着、準備します。
　
　今日は途中でバスや森林管理署の車なんかととすれ違いました。
　どうやら午前中に登山会があったようですが、もう駐車場に車は一台だけです。

　今日はブン吉はさーちゃんにおまかせ。
　１２時４０分、出発です。


　
　ブン吉、散歩の時と一緒でうろうろしまくりです。
　止まったり、戻ったり、おしっこやら、さーちゃんもお世話が大変です。



　今日は空気が冷たいものの、天気はいいです。
　ぴよしろう、トレーニングのため荷物重くしたのですが、汗ばんできます。

　青空のおかげでこのあいだ来たときよりずっといい景色です。



　途中で最後の１組の方とすれ違ったので、今日の坊主山は自分たちが独占です。

　１３時２５分、山小屋に到着。
　まずは焼き肉デス。



　で、最初は外で焼肉してたのですが、風が結構強くてちょっと寒い感じです。

　この山小屋でジンギスカンしたとかいうのを聞いたことがあったのですが、中を見るとほんとにジンギスカンした形跡が。
　なので、今日は貸切状態ということもあって、小屋の中で焼肉させてもらいます。



　山小屋坊主、今までみた山小屋で一番立派です。
　窓は二重サッシだし、めちゃめちゃ作りがしっかりしています。
　こないだのユーフレ小屋とはえらい違いです。

　で、今日はブン吉にもお肉あげます。
　でも、あげてもあげてももっとくれっていいます。



　山小屋には１時間ほど滞在。

　ちょっとまったりしちゃいましたが、一応山頂へ（笑）。


　
　少し歩くともう山頂です。



　頂上に着くと、真新しい山頂標識が。



　裏を見ると、今日設置されたんですね。



　今日の景色はどっちをみても最高です。





　坊主山、笹と針葉樹の感じがいいですね。



　頂上には１０分ほどいて下山。
　ぴよしろう、服を車に忘れて半袖１枚だったのでちょっと寒かったです。



　１５時４５分、登山口着。



　帰りは「牛小屋のアイス」に寄ります。
　有名なまぜまぜアイスのお店です。　

　やっちゃんのオリジナルまぜまぜアイスはすでに終了。
　出来合いの日替わりアイスを食べます。

　ぴよしろう、おいしくておかわりしてしまいました。



　みなさんありがとうございました。

　ＧＰＳトラックです。

坊主山 ジョグ登山 平成２１年８月３０日（日）

　今日は衆議院議員選挙の日です。
　夕方からは用事があるのですが、昼間は時間があるのでバイクで走りに行くことに。

　で、坊主山。
　春の残雪期に行こうとして近くまで行ったら通行止めで登れなかった山です。
　で、もしかして焼肉に行くかもしれないので、ツーリングついでに下見することにします。

　最初、春に通行止めだった、むかわ町の福山という地区から入っていくと、やはり林道の結構奥のほうで通行止め。
　坊主山にはいけませんでした。

　で、次にいつも参考にしている、仲良しシスターズの「楽しい山登り」のページを携帯でチェック。
　そこに書いてあるとおりに進むと「坊主山」の標識を発見でき、スムーズに登山口方向へ。

　６Ｋｍほど林道を走って登山口に到着です。



　今日はジーパンにＴシャツ、固めのスニーカーです。
　とりあえず時間もあるので登ってみることに。
　で、酒も飲んでないので、軽くジョギングしてみることにします。
　
　山で走ることは基本的にないので、慣れてません。
　最初の急斜面を駆け上がると息が切れて、もう全然ダメダメです（笑）。
　で、少し呼吸が落ち着くまで歩いて登り、緩い傾斜のところからゆっくり走ってみます。
　
　・・・・なるほどわかりました。

　急斜面＝歩く
　緩斜面＝ゆっくり走る
　ほぼ平ら＝走る

　で登ると息が続きます。

　坊主山、よく整備されて走りやすい登山道です。



　しばらく登ると山小屋が。



　「山小屋坊主」という名前のようです。
　小屋の前で休んでいるご夫婦がいるので、写真を撮って小屋の前をそのまま通り過ぎます。

　小屋を過ぎて少し進むと稜線です。
　それを少し行くと頂上のようです。

　２０分ちょっとで山頂に到着。
　ちょっと壊れた悲しい山頂標識があります。



　天気は悪いですが、景色はいいです。



　これで青空だったらきっと気持ちがいいんだろうなあ、と思います。

　頂上にはご夫婦らしきお二人がいて、「ここはお散歩コースという感じだね。」と話しています。
　・・・確かに。
　山というよりは、お手軽ハイキングコースという感じです。



　ぴよしろう、日高の山々はよくわかりません。
　わかる人なら山座同定など楽しいところなんだと思います。



　景色見て写真を撮ったので下山です。
　
　下りていくと、小屋で休んでいた夫婦が上がってきたので挨拶を交わします。



　そして小屋が見えます。
　なんだか、すごくいい佇まいです。

　こんな低い山なのに、頂上近辺が森林限界のように樹木がないところがいいですね。

　小屋の中を見ようと立ち寄りますが、カギがかかっていて入れません。
　残念。

　で、あまりペースをあげないように登山道を駆け下ります。
　ぴよしろう、実は左ひざが痛むことがよくあるので、膝の保護のため、基本的に山にはストックを持って行くことにしています。

　なのでちょっと下りでストックもなく走るのは不安でしたが、短い距離なのでやってみることに。
　・・・で、やってみると気持ちいい！！
　ちょっとスピード感があって楽しい感じですね。

　登山口まで駆け下りると、もうすっかり汗をかいて、バイクのヘルメットをかぶる気になりません。

　林道だから・・・いいや！
　６Ｋｍほどノーヘル、道路交通法違反で走りました。
　・・・ないしょね（笑）。

　でも、これも初めてでしたが、めちゃめちゃ気持ちよかったです。
　ノーヘル、くせになりそうです。

　
　ＧＰＳです。
　なんだか、相当狂ってます。
　時間も手元の時計と違う感じです。
　載せるの迷いましたが、一応参考に載せときます。
　あと、今日の写真は携帯電話でとったのでイマイチ。お許しを。