長官山でトレーニングその２ 平成30年6月25日（月） （そのうち削除する日記）

今日は午前中から昼過ぎまで仕事で、帰ってくると１４時。
昼はカップ麺だけだったので、チーズケーキなんかを食べた。

で、「酒飲みたいなー」と思ったものの、それもまただらしない（笑）
それにたまには山に登らないと、登る力が落ちるような気がするので、また長官山に行くことに。

準備をして車に乗り、長官山には１５時過ぎに到着。
２週間ぶりの山。
今回も、休憩を3分から5分とりながらインターバル的に登ることに。
今の時間なら、今日は６本くらい行けるだろうか。



今日はグールドの平均律を聴きながら登ることにしてイヤホン装着。
駐車場をスタートすると、昨日一昨日とちょっと雨が降ったせいか、道がぐちゃぐちゃ。



水たまりを避け、ズルズル滑りながらのろのろとジョグで進み・・・
急こう配の坂に着くまでに約３分。

坂を上り始めと、イヤホンのコードが手にあたり、イヤホンが飛んだ。
そして、耳のなかにいれる柔らかいカバーの部分もとれて吹っ飛んだ。
「あらら」と思い、拾ってまずは組み込んだが、また飛ばしそうなので、耳には入れずポケットに入れた。
「いきなりタイムロスだなあ。」と思い、ついついペースアップした。
山頂にはゼイゼイ言いながら、１３分３５秒で到着。
ロスした時間もあるのに、これは早いというか、ちょっと急ぎ過ぎた。
急ぎ過ぎで１本目からもうかなり疲れてしまった。

山頂はこの看板ということで、これにタッチして折り返ししました。


1本目のタイムは、登り＝１３分３５秒、駐車場到着＝２３分３３秒。

で、このペースだと何回も登れないので、２回目は３分ほど休憩してから、意識してゆっくり登る。
２本目は、登り＝１４分５０秒、駐車場到着＝２５分４４秒。

降りてくるときに感じたのだが、今日はすり減った靴を履いてきたので、滑ってすごく怖い。
確か車にもう少しましな靴を積んでいたように思ったので、ここで履き替えた。

去年安かったので買ったトレランシューズ。もう左側はドロドロ。きちゃない靴すみません（苦笑）


やはり靴を変えると少し安心感が増した。
そのせいか３本目はほんの少しペースがあがり、登り＝１４分１３秒、駐車場到着＝２４分２秒。

しかし４本目になると、やっぱりちょっと疲れてきた。
下りで足がちょっともたつく感じ。
登り＝１４分３５秒、駐車場到着＝２４分４７秒。



５本目になると、かなり登りがきつくなってきて、足が上がらない。
登りに１５分以上かかったかなー、と思ったが、山頂でタイムを見ると１４分３３秒。
思ったよりは早かった。
でも下りの途中で靴ひもがほどけているのに気付き、しゃがんで結び直すと、足がヘロヘロなのに気づいた。

疲れて転んで怪我でもすると嫌なので、写真を撮りながら、もうスロージョグっぽく下山。
６本目まではやろうかと思ったりしていたが、この５本目でやめることにした。

最後の方で親子連れが登山道に入ってきたので、いったん走るのをやめ「こんにちは」と、声をかけた。
５本目は、登り＝１４分３３秒、駐車場到着＝２５分３５秒

もう１８時前。
帰って飯を食うにはちょうどいい。




標高は地図に合わせて修正。休憩時間は記録しなかったので、走った分を連結して作成。



家に帰って飯を食った後、珍しく靴を洗った。



自分はトレイルランナーではないけど、なんかトレイルランナーっぽいトレーニングになってしまった。
でもまあ短い時間で登る練習をしたいと思ったら、こういう感じしかないのだと思う。
時間がなくて、山に登ろうと思ったら、また時々こよう。
あと、次回はトレッキングポールを使ってやってみよう。

長官山でトレーニング 平成30年6月11日（月） （そのうち削除する日記）

ちょっと前のことになりますが・・・ＳＮＳに載せてたちゃちなトレーニングでもたまには載せてみます。
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今日は休みだったが、午前中に買い物に行った後麦汁を飲み、昼飯を食って日本酒を飲み、犬の散歩をして、そのあと16時まで昼寝してしまった。
だらしないことこの上ない。
ちょっと反省。

ちょっとしか飲まなかったので醒めている。
アルコールチェッカーでもＯＫ。
で、登る力が衰えているので、少しはトレーニングしようと長官山へ行くことに。

長官山の駐車場から登山口方面。


長官山に着いたのはもう遅い17時過ぎ。
あまり時間がないので、今日は３往復くらいか。
トレーニングという感じで長官山単体登るのは初めてで、感覚がわからない。
でも、あまり飛ばすとだめだろうということで、８割程度という感じで1本目を登ってみた。
登りはややのろのろで、山頂まで14分30秒。



そして下りはケガしないようにちょっと抑えて走った。
で、駐車場に戻って25分8秒。

5分ほど休憩して2本目。
山頂までは14分30秒で1本目と同じで、なんかわかんないけど驚いてしまった（笑）
下りは1本目より少し抑えを緩めたのでスピードがちょっと上がり、駐車場に戻ったのは25秒早い24分43秒。
そして3本目はちょっと疲れてきたが、山頂までは1、2本目よりほんのちょっと早い14分26秒。
下りは２本目よりも、もう少し抑えを解放したので、スピード上がって、駐車場に戻ったのは1本目より1分以上早い24分3秒。

1本目から抑え気味だったので、結果3本目が一番早くなった。
3本目を終えると18時30分。
森の中の登山道はもうだいぶ暗くなってきたので終了とした。
なので、もう1、2本行ける感じだが、ケガすると嫌なので・・・やめ。



また来ることにしよう。
しかし、下りはすごく楽しかった。
まるで、自分がトレイルランナーになった気分だった。
久しぶりに山を走る楽しさを感じた。

獲得標高＝660ｍ
3回の平均をとって、長官山の1回の獲得標高を220ｍということにした。

後でグラフを改めて見ると、なんかおっぱいみたいで喜んでしまった（苦笑）←下品





長官山が風景林という指定になっているとは。初めて知った。


確かに石狩平野が良く見える。
近くていい山なのだから、時々登ろう。

札幌１０峰 平成３０年６月４日（月）

昔、山で会った方から、「札幌５０峰をやっています」という話を聞いたことがありました。
ネットで５０峰を調べると、極端に低い山も入っていて、正直なところ興味はありませんでした。
でも先日、思い出したように札幌５０峰を見てみると、焼山や荒井山など登ったことがない山もあります。
そんなことで今回は、札幌５０峰のうち１０峰を１日で登ってみることにしました。
夜中に自宅をジョグで出発、夜が明けるとともに白旗山に登り、そのあと続けて９峰登るという計画です。

１０峰を登るコースの概略。ちょっと遠いので、自宅からスタートするかどうか迷いましたが・・・。


日曜日の仕事を終え、飯を食って日本酒をいただき、仮眠を２時間ほどとりました。
準備を整え、夜中の１時前に外に出ると、晴れて月がきれいで、思ったより寒いです。
予報では最高気温が３０度になるというのでやや薄着でしたが、一度また家に戻って長袖を１枚追加。
夜中の１時３分、自宅前をゆっくりとしたジョグで出発しました。

家を出て約２㎞の星槎道都大学のあたり。走り出すとすぐに暖かくなりました。


今日は長丁場なので、極力体力を消耗しないように、歩くようなのろのろジョグで進みました。
まあ、早く走れって言われても、自分は早くは走れないのですが（苦笑）
で、この時間にジョギングしているのが怪しいのか、道行く車がみんな自分のそばで減速します（汗）

で、約８㎞進んだ大曲のセブンイレブンで麦汁を買って休憩。


真栄を回って白旗山へ向かい、登山口にはほぼ予定どおり、夜明け少し前の３時３８分に到着しました。



まずは熊鈴です。
白旗山の競技場のあたりで両腕に1つずつ装着。
まだ早朝の危険な時間帯なので、腕を振ってガンガン鳴らしながら進みました。

分岐が多くてちょっと道に迷いながら、白旗山の山頂には自宅から３時間かかった４時３分に到着。
山頂ではバナナと麦汁をいただきました。



さて、これでまず１座です。
疲れないようにゆっくりと来たつもりでしたが・・・情けないことにもうなんか疲れました（苦笑）

なので、体力の温存を第一に、このあとはゆっくり行動することにします。
登りは歩き、平地や下りはスロージョグでのろのろと進みました。

結構ワイルドなところもある自然歩道。分岐が多く、迷いそうになりました。


白旗山から５㎞ちょっと離れた２座目の焼山には、５時１６分に到着。
初登頂でしたが、展望は全くなく、なんだか山頂なのかどうなのかもよくわからない感じでした。
ここでもバナナを食べ、７分ほど休憩しました。

ちょっと残念な感じの山頂。これは・・・不人気かもしれませんね。


休憩後、西岡水源地へ向かいましたが、道がずいぶん悪くて、木に頭を打ったりして参りました。
水源地公園の駐車場に着くと「私有地のため立ち入り禁止」という看板があるところに出ました。
奥からやってくると、通行禁止だなんてわからなかったのですが、「道が悪かったのはそのせいか」と、納得。
ここでちょっと休憩して、３座目の平岸天神山への道順を確認して出発しました。

西岡の住宅街を進むと、次の次に行く藻岩山が見えました。


６時少し前に澄川駅周辺に到着。
昔、平岸に住んでいて、澄川でバイトしていたこともあったので懐かしいです。



まずはセブンイレブンに寄り、麦汁を買おうとしたのですが・・・いくら探しても麦汁がみあたりません。
「マジか？」と思い、レジのおねいさんに「お酒は？」と訊くと、「オーナーが変わった関係で無い」とのこと。
仕方ないので、麦汁はちょっとだけ我慢しました（涙）

で、地図を見ると、天神山の山頂は、相馬神社の横あたりのようです。

相馬神社。天神「山」というだけあって、一応登りは結構きつい感じでした。短いけど（笑）。


神社には６時３８分に到着しました。
で、まずはお参りして、それから周辺に山頂標識がないかあちこち探したのですが、見つかりません。

神社のとなりの施設と緑地の方。こちらは神社より１段低いところにあります。


結局よくわからないので、神社のあたりで山頂を踏んだということにして、３座目ＯＫということにします。

その後、ちょっと休憩してから天神山を下山しましたが、犬の散歩をしている人の多いこと！
驚くほどたくさんの犬に会いました。

で、４座目は藻岩山です。
途中、道を間違えながらもトコトコ進むと、徐々に藻岩山が大きくなってきます。

ミュンヘン大橋から藻岩山。なんかいい感じです。


途中、石山通のコンビニでは、店内のカウンターで麦汁をいただき休憩しました。

まだ朝の7時半前で、それも平日。なんかちょっと恥ずかしい感じがしました。


そこから歩くようなジョグで坂を上り、藻岩のスキー場へ到着。

駐車場には車はまばら。まあ、平日だからあたりまえでしょうか。


7時42分、ストックを出して、誰もいないゲレンデコースに入りました。

もうこの時点で既に結構疲れた感じになっていて、最初はのろのろと登っていたのですが・・・
後ろから追いついて来た方がいて、抜かれるのもなんかイヤで（苦笑）、追い立てられるように登りました。

そんなことで藻岩山頂には、35分かかった8時17分に到着。
山頂で麦汁をいただき、久々に四方の景色を楽しみました。

天気のいい日でよかった！屋上には最初1人いましたが、そのうち自分ひとりに。平日はいいなあ。


これで4座目ですが、このあとまだ6座もあります。
あまりゆっくりもしていられないので、休憩はそこそこにして下山しました。

旭山公園コースを進みますが、だんだんと暑くなってきました。
途中で日本酒をちびちびといただきながら休憩し、道に迷いながらもなんとか円山西町へ出ました。

５座目の円山山頂には10時6分に到着。

円山は景色もいいし、ほんとにいいところですね。


まだ朝早いのに結構たくさんの人がいました。
親子連れのグループ、老夫婦、女性のグループなどいろいろで、皆さん楽しそう。

また日本酒をちびちびやっていると、「今日はピーク7座行こうと思ってます」という声が聞こえます。
振り向くとトレイルランナー風の方２人が話していました。
若いし、きっと跳ねるように斜面を登るのだろうなあ、すごく早いのだろうなあ・・・
と、じじでスピードのない自分はすごくうらやましくなりました。

にぎわう山頂で。トレイルランナーらしき方も。


これで５座。次は初の登山となる荒井山ですが・・・
なんだか疲れた感じで、すぐそばのセイコーマートで麦汁をいただき、またしても休憩。　←情けない

麦汁をいただいた後、簡易舗装の道を登り、展望台が山頂かと勘違いしつつもなんとか山頂へ。

１１時１０分、６座目の荒井山山頂は、「展望なし」・・・でした（涙）


山頂は残念でしたが、登山道を奥へ進むと荒井山のシャンツェが。
初めて来たのでちょっとうれしかったですね。

このくらいのジャンプ台でも結構怖いですね。ビビりました。足がすくみました。


荒井山からは大倉山方面に降りて、三角山へ向かい・・・

三角山には11時55分に到着。これで7座です。



麦汁をいただいて休憩したあと、大倉山に向かいますが、山頂に気付かず、通り過ぎてしまいました。
今回は10峰という企画なので、やはりできるだけ山頂は確認したいと思い、戻ってＧＰＳで確認。
たぶんここだろうという場所で写真を撮影しました。

木の向こうに建物もあったのでたぶんここが山頂かと思います。8座目。


さて、次に行く五天山も初めてです。
小別沢を抜けると五天山が見えましたが、どこから登るのかよくわかりません。

パークゴルフ場（？）の向こうに見える五天山。下調べしてなくて、登山口がわかってませんでした。


適当に住宅街に入り、状況を見て回り、パークゴルフ場のそばに踏み分け道っぽいのを発見。
そこに入ると簡易舗装の道に出ましたが、ロープが張っており、どうも入るなという感じです。
さらに進むと民家に出て、住民の方に「ここは私有地だよ」と言われ、「すみません」と謝りました。
で、神社の方から行けるということだったので、地図を見ながら行くと・・・ありました！

登山口の表示が石柱とは！すごく渋いですね。


神社の横を過ぎて急斜面を越えると、林道っぽい、いい道になり、しばらく登ると山頂でした。

14時17分到着。ここの山頂も展望はありませんでした。というか・・・標識もなし。


やっとこさ9座目の山頂を踏み、残るは手稲山だけです。
手稲山の登山口には、15時までに着ければ万歳で、16時だとちょっと遅いなー、と思っていました。
急げばまだ間に合う、大丈夫だと思い、五天山の下山後は、疲れたけどジョグで進みました。

で、ふと気づくとＧＰＳウオッチのバッテリーが切れてます。
あらら、これはといったん休憩して別なウオッチを起動し再スタートしました。

手稲山へのアプローチ道路。考えてみると、もう何度もこの道を歩いたり走ったりしています。


登山口そばの自動販売機でスポドリを買って飲みました。うまかった！


登山前の手持ちの水は500mlと少し。
もう1本買おうかなー、と思いつつ、ついつい手稲山をなめてしまい、買いませんでした。

１５時１１分、登山口をスタート。
２グループほどとすれ違いましたが、ずいぶん遅いので、常識外れの奴だな、と思われたと思います。
まあ、自分にとってはいつものことで、注意されることもあったりしますが（苦笑）

で、登り始めると、今回はいつもの手稲山と違って、めちゃめちゃ手ごわく感じました。
最近は山に登っていなくて力が落ちているうえ、ここまでですでに６０㎞以上を移動して疲労困憊。
もう、ガレ場のあたりではもうヘロヘロで、「こんなにきつい山だっけ？」と感じました。

岩の上を歩くのがかなりきつく感じました。休み休み登る感じで、情けない・・・。


手稲山をなめてました。
水も少なくて食料もゼリー１つ。
失敗したなー、ひもじいなー、と感じつつなんとか頂上のアンテナエリアにたどりつきました。

山頂近辺にはまだ雪が残っていました。もうちょいで山頂です。


１７時２３分、山頂に到着・・・１０座達成です！
疲れましたが、晴れた山頂からの景色を見ると、ちょっと幸せな気持ちになりました。

久々の景色。ああ、定山渓の山々にもそのうちまた行きたいなー、懐かしいなー、と思いました。


山頂で残り少ない水のうち半分を残して飲み、最後のゼリーをいただきました。
しばらく休んで出発ですが・・・下山も長いなー、と思うとちょっと憂鬱な気分になりましたが・・・
でも、ゲレンデからの美しい景色を見たら、またちょっと幸せな気分になりました。　←単純（笑）

ネオパラに向かって下山。もうかなり足がヘロヘロでした（苦笑）


下山中にスマホの地図を見ると、女子大回転コースを横断するダートの道からのほうが早そうです。
なので、そこから登山道を離れ、ダート道に入ってのろのろジョグで降りました。
そして、これから日没を迎えることもあり、あとは登山道は使わず、車道から下山することにしました。

単調な下りの車道。平日の夕方なので、車がほとんど来ないので助かりました。


下山の舗装道路は本当に長くて、嫌気が差しました。
時々休んではまた走り・・・という繰り返しで進み、１９時２０分ごろ、手稲富岡の住宅地に到着。

やっとこさ人里に到着。よかった・・・。


実はこのそばにある丸山も札幌５０峰の一つで、可能なら行こうと密かに思ってましたが、もう日没。
登山道もない山のようなので、残念ですが今回は１０座で終了としました。

住宅地を歩きながら自販機を探し、水分を補給。
次に歩きながら、スマホで銭湯とラーメン屋を探しました。
実は下山後には風呂に入ろうとわざわざ着替えを背負ってきたのですが、銭湯はちょっと遠いので結局パス。

最後は駅前のラーメン屋に入り、ＧＰＳのスイッチを切りました。

汗をかいて塩分を失ったので、スープがめちゃめちゃおいしく感じます。うまかった！


ＪＲ手稲駅に着いて切符を買うと、あと５分で苫小牧行きが出るところで、待たずに乗車できました。
あまり寝ていないので、座るとすぐに眠りについてしまいました。


ＧＰＳトラックです。




今回は久々にたくさん登山しましたが、昔に比べて登る力が落ちているのがわかりました。
今年の夏は諸般の事情で、残念ながらあまり登山をすることができないかもしれません。
それでも７月か８月には、１度や２度の冒険はしてみたいので、なんとか脚を鍛えたいと思います。