筋肉痛の時は優しく&お風呂に浸かって

今日のバラ♪『センチメンタル』(荒牧バラ園にて)

濃いピンクと淡いピンクが折り重なってキレイな配色の花ビラです♪

黄色とピンクの配色の個体もいました☆

さて昨日お越しのお客様は、10年間も週一でトレーニングに通われています(すごいです！！)

そんなお客様が｢ここのところ仕事の疲れが激しくてサボってて、久しぶりにトレーニングに行ったら筋肉痛なの！｣とのこと。

これまでも、

｢久しぶりにトレーニング行ってきた！｣ということはたまーに聞いてはいましたが。

筋肉痛になった！というのは聞いたことがなかったかも‥

ご本人も「間があいたからって筋肉痛になるようになってしまったなんて、年やわ…」と。

そして、あそこが痛い…ここが痛い…と筋肉痛の箇所を伝えてもらいアロマリンパボディを行いました。

はい、筋肉痛や筋肉疲労がひどい箇所は最初にお聞きして、それなりに揉みほぐさないといけないからです。

特に筋肉痛の箇所は強い力や、指先での“点”で押すと更に筋肉へ負荷がかかり回復しにくくなるので…

平たく、手の平などの“面”で筋肉の方向に従って流すのみ。

そういった時、強く揉んで欲しい方には物足りなく感じるかもですが、それが何より早く回復します。

(そういった状態を確実に回復させるには優しいマッサージを週1～月2回ペースでこまめに受けて頂く事をオススメします)

また、｢お風呂で湯船に浸かってくださいね｣ともアドバイスしましたが、ストレッチもオススメです。

筋肉疲労の度合いにもよりますしストレッチの度合いにもよりますが、自身で状態を解って当日もしくは翌日に行ってください。

ハードな運動をされた日は湯船にじっくり浸かって、お風呂上がりに軽めの無理のないストレッチを。

翌日に行うなら当日は湯船にじっくり浸かって、翌日にしっかりと筋が伸びる感覚を得られるストレッチを。

(きつすぎるストレッチは禁物)

それから。

寝ている時の噛み締め癖も多少あるとは思いますが、トレーニングやスポーツをされている方は食い縛りでお顔もこってガチガチの方が多いです。

そのお客様は毎回お顔が力こぶのようになられていますが、今回もしっかりほぐさせて頂きお肌のくすみも取れました

お顔はストレッチしにくい箇所ですのでフェイシャルエステにお越しくださいね～

筋肉は年と共に減っていきおのずと衰えますので、意識をしてトレーニングやスポーツを行うのはいい事ですね。

もちろんハードな運動をしなくても、ウォーキングやストレッチを行うだけでも。

それぞれが無理のない程度で『楽しい』とか『やりがいがある』と思える範囲で行ってください。

くれぐれもせっかく体のために行っているトレーニングがストレスになりませんように(^-^)

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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

【メニュー】

・フェイシャル

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・オンライン予約、メニューや割引の詳細はPCサイトへ

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花粉などで肌が敏感な季節には

今日のバラ『イントゥリーグ』

さて、花粉が結構飛んでいる感じですが、前回書いた日から一昨日まで私は薬を飲まずで大丈夫でした。

今日は何だか鼻がムズムズで目もかゆくて薬を最低限のみ飲みましたが。

昨日のお客様は「これまでで一番ひどい症状・・・」とのこと。

今年、花粉少ないはずですが…と思いつつよくよく聞くと、年々ひどくなっているのだそうです。

数年前はほとんど感じなかったのに、ということで症状が悪化していっているのでしょうか？？？

私もそうだったのかなぁ…？と思い返してみましたが全く記憶がないです（笑）

で、そのお客様は大勢の人と接するお仕事をされているので花粉のこともありますが仕事上、マスク必須！

しかし自分で持ってこないといけない！ということで「もう黒いのしかなくて黒いマスクはめてるのよ～～」とおっしゃられていましたｗ

「黒いマスクで対応してたら怖くない？」とｗｗｗ

まぁ、今の状態では仕方ないかと。

そんなお客様。

「マスク洗って使わないと、もうないしなぁ」と言われていました‥が、先日のお客様はすでに洗って使っているとのことでした！

洗濯できる布製のマスクも以前より通販などでは販売されていますしね。

工夫できるところは工夫をして、という感じでしょうか。

そんな感じでここのところコロナ関連の、私の知らない情報をお客様から聞けたりしていますが…「おむつも売り切れなのよ！」という話にはビックリしましたｗ

まさかのトイレットペーパー問題からなのか？おむつは中国製が多いのか？？？

また、お子さんの卒業式のレンタル袴をキャンセルしないと…とか、お孫さんの学校のことなど知らない学校・学童保育情報も聞かせてもらったり。

そんな中、若いお嬢さんは普通に「このあと女子会でみんなで飲みに行きます～」ということで何ら日頃と変わりなく楽しんでる様相ｗ

まぁ、ほとんどのお客様が「インフルエンザと同じようなもんやし、大丈夫よ～」と言われていて、特に行動に制限なく生活されているみたいですね。

とにかく手洗いと顔をあまり触らないことと、消毒でしょうか（咳エチケットなど他人様に迷惑かけないのはもちろん）

コロナの予防で今年は皆さん手洗い、うがい、消毒をされているからインフルの数が激減しているとかも聞きますしね。

前置きがとても長くなってしまいましたが…

これから花粉や黄砂で肌荒れしやすいシーズンですが、先日のお客様に「お肌がチクチクするし、化粧水などどうすれば？」と聞かれましたので当サロンで取り扱っている商品のサンプルをお渡ししましたが、それに限らず。

とりあえず落ち着くまでは"有効成分はヒアルロン酸しか入ってない”、みたいなシンプルに保湿が出来る化粧水を使ってくださいとお伝えしました。

ビタミンC誘導体などは特に刺激に感じたりしますしね。

ヒアルロン酸でなくてもコラーゲンでもいいですよ(^o^)

あと、べたついても良い方はセラミド入りでもいいですし（セラミドは好みが分かれますが）

成分的には、水、グリセリン、BG、ヒアルロン酸、保存料　　　のみ。

みたいな。

敏感なシーズンはそういったシンプルなもので良いのではと思います。

そういったシンプルな化粧水を何度か塗り重ねて（重ねてもお肌がサラサラすぎるなら、ヒアルロン酸やコラーゲンの濃度の高い化粧水に変えてください）そこから乳液やクリームなどをたっぷり目に塗ってくださいね。

肌荒れのない季節に美白などの成分が大丈夫そうでしたら、そういった美容液などを使われることもオススメします☆

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保湿のパックはやっぱり…

今日のバラ♪『フリージア』(荒牧バラ園)

さて、先日アトピーに近い"激乾燥肌"のお客様に「保湿のためにシートパックしてるんですけど～」と言われ…

「えー！シートパックは保湿になりませんよーーー！Σ（￣□￣;）」とお伝えしました。

おうちにスチーマーがあってサロンのようにスチームをお顔に当てながらとかでしたらまだしもですが。

よほどぬるぬるでぬめぬめのオクラみたいなシートマスクならばよいかもですが…

で。

シートパックもお肌にビタミンC誘導体などの有効成分を補給させたいというのはOKです☆

いずれにせよ、スチーム無しでシートパックを行うなら5分程度で取り除いてくださいね(^o^)

それ以上行うとお肌が乾燥するかもしれないですので。

なお、シートパックは以前にも書いていますが春～秋の紫外線による肌の炎症を鎮めるために有効です。

シミ=炎症のあとかたなので。

(紫外線だけでなくストレスからもシミになります)

それと上記のように栄養を与えるためならOK☆

なのでその方には先日書いたのと同じように

「お化粧水をたっぷり重ねて塗って、乳液やクリームを重ねて、ラップで鼻と口を穴を開けて10分ほどお顔を覆ってください」

とラップパックも加えてお伝えしました。

保湿のためならシートパックよりラップパックの方が効果が高いからです。

エステでは昔からODTといわれ密封に近いパックが行われていますが、現在もそれが行われ続けているというのはやはり効果が高いからだと思います。

今年は暖冬ですが、室内の暖房などでお肌の乾燥が激しい方はラップパックも行ってみてください☆

以前にも書いていますのでご参考までに♪⇒ シートパック①、②　、ラップパック①

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インナードライの保湿の仕方

今日のバラ♪(名称不明 荒牧バラ園にて)

さて前回の続きなのですが…

内容について、ふと『何度か書いてるんじゃない！？(´д｀|||)』と思いつつ、まぁ過去ログにあるかもですが書いておきます。

で、そんな内臓から肌荒れになっていたお客様。

乾燥から皮脂が出ていることもふまえ…

前にお伝えしたケアを続けてくれてるのかな？と思い再確認を。

そのお客様のお肌質は内側から乾いているタイプ。

それは以前もお伝えしていて、とにかく水分を補給してくださいとお伝えしておりました。

化粧水を重ね塗りした後にすぐクリームなどの油分を塗るのではなく、まず保湿ジェルを塗って更にしっかりと水分を補給する必要があるのでそうしてもらっていたのですが…

冬で乾燥をくいとめようと保湿ジェルをやめて、化粧水の後にいきなりクリームやバームやオイルを塗っていたとのこと。

それはダメですってば！(°Д°)

というのも、肌の乾燥が表面だけで内部の乾燥が進んでいない場合は化粧水とオイルだけでも保湿は可能ですが。

内側から乾燥している方の場合(インナードライ)は乾燥がひどいタイプですので、まずは水分を与える保湿が肝心！

冬だから油分も重ねたいと思う気持ちはわかります。

なので、油分も重ねるには重ねますが、まずは以前同様に水分補給から！！

化粧水を重ね塗り⇒保湿ジェル⇒乳液⇒クリーム、に変えた方がいいよと、をすすめました。

乳液やクリームのように白くなっている油分は“乳化”されていて、水分を含んだ油分で肌に浸透されやすい形となっています。

なのでオイルより乳液やクリームといった乳化されたものは水分も油分も肌になじみしっとり感が増すのです。

更にご説明すると、乳液は油分より水分を多めに含んでいて、クリームは水分より油分を多めに含んでいます。

たまにお客様に「乳液とクリームはどっちが大切？」とか「どっちを塗れば良い？」とたずねられますが、夏場など油分があまり必要でないなら乳液止まりで良いかと。

乳液もTゾーンは不要なら外していいかと。

クリーム無しで乳液だけを重ね塗りで様子をみて調整してもいい場合もあります。

またエアコンで乾燥する職場の方や、目の周りと口の周りだけは、とか

夜寝る時だけは乳液の後にクリームも重ねるとかもありですし。

朝も夜も同じケアをする必要はありません。

化粧崩れが嫌なら朝は化粧水重ね塗り⇒保湿ジェル⇒UV、でもいいですしね。

美容液はどこのメーカーのものによるかで挟む箇所が変わりますので、解らない方はお越しの際にご相談くださいね。

ちなみに、化粧水もいきなりトロリとしたものを塗るよりはサラサラのものを塗ってトロリとした保湿度の高い化粧水を重ね塗りする方が、しっとり度が増す場合もありますのでお試しくださいね☆

♪オススメの保湿ローションは⇒こちら♪

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肝臓の疲れ ⇒ 肌荒れ？

今日のバラ♪『ディック・クラーク？？？かな？』(荒牧バラ園)

何度も見てるんですけどー

何ていうバラでしたっけ！？(*_*)

ディック・クラークかな？と思ったり。

違うかもです(^_^;)

中心が白で可愛い♪

全然ブログが書けておりませんですいません(*_*)

下書きの日常の記事も古くなってしまい、削除したりして…

さて気を取り直して、先日のお話。

いつもお越しいただいている若いお客様のお肌がかなりキレイになってきていたのですが。

今回細かいニキビ・吹出物がいくつも…というその方にしては珍しい形での肌荒れ。

ぱっとみて食べ過ぎや消化不良だなと思いました。

聞きますと忘年会と新年会がものすごい回数で。

新年会は2月まで続くとのこと。

お仕事柄、仕方ない部分もあるようですが週の半分以上というスパンを聞いて『私なら倒れる…』と思いました(^_^;)

で、そのお客様はお酒も飲まれますが、お話を聞いてますと意外に食べられるようで…

「宴会から帰り道にラーメン食べて帰宅してからおやつを食べることもしばしば」とのこと。

あぁ、これはたぶん肝臓からの吹出物なのだわ、と思いました。

肝臓には食事から取り込んだ栄養分の分解や解毒などの働きがありますが、そのお客様の場合は飲みすぎや食べ過ぎにより肝臓がフル回転で働いていて、肝臓が疲れているのでは、と。

もちろん、肝臓はアルコールだけでなく食事の量が多すぎてもフル回転で働くため疲れます。

そして処理しきれない糖質や脂肪分が溜め込まれ、脂肪肝になっていきます。

お酒も飲まないし肉の脂は食べないし、揚げ物も全然食べない、という方でも丼ものやラーメン、炒飯など糖質メインの単品で終わる食事が多かったりそれらの量が多かったり、間食のお菓子を沢山食べていると糖質の摂りすぎで脂肪肝になることがあります。

(糖尿にも注意)

脂肪肝になっていなくても、暴食が続いて肝臓が疲れると体がだるく感じられ、朝起きる時に疲れが取れてない感じがしたりやる気が起きにくかったりします。

またそういった肝臓の疲れにより肌がくすみ、更にいけば吹出物が…

宴会メニューの内容を聞いてもピザやポテト、唐揚げなど糖質や揚げ物がほとんどで…

特に糖質は食べ過ぎると吹出物が出やすくなりますので(←こちらは以前説明をしていてちゃんと覚えて下さっていました☆)

という感じでお肌が荒れているんですよ～、とお伝えしましたらとても驚かれていました。

今の時期は仕事の一環ということで仕方ないようですが、普段はなるべく食事に気をつけて。

という説明をして、保湿の仕方も再確認をさせて頂きました。

続く

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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