室内の紫外線

今日のバラ♪『春乃』(日比谷公園)

さて先日、紫外線のことを書きましたが、夏はもちろん冬場も紫外線は降り注いでいます。

また気をゆるめがちですが、室内でもある程度の紫外線量があるので気をつけて下さい。

お家により窓ガラスも色々でしょうが、99.9%UVカットの窓ガラスってほんとかな？

ということで、数年前にとても気になりUVカットガラスの窓で紫外線量を測ってみたのです。

(素人測量につきご参考程度に…)

すると、窓から1メートルほど離れるとほぼ紫外線は感知しなくなるのですが、窓際へ行くとかなりの紫外線量！

99.9%UVカットなのに…😱と驚きました。

なのできっと車でも多分そうなのだと思います。

以前友人も、車がUVカットガラスなのに右腕だけは焼けてしまう！

と右だけ腕カバーをはめて運転していました😂

「これが、左腕が焼けてたらカッコいいけどね」ともよく言って笑ってましたが(笑)

お客様の中には運転中も帽子をかぶってる、という方もいます。

万全ですね〜✨

ということで、窓際で本を読まれる方やUVカットガラスではないお家で日中過ごされる場合は外出しない日でも、日焼け止めクリームは必ず塗ってくださいね。

紫外線はシミだけでなく、肌のたるみ、しわ、毛穴の開きに繋がります。

また、日焼け止めクリームは肌に合うものを使いましょう。

CMしてるから、有名だから、という理由で合わない日焼け止めで肌荒れを起こしている方はとても多いです。

敏感肌の場合は赤ちゃん用、子供用と書かれた無香料のものを使うのもいいかと思います。

※石鹸で落とせます、と記載されていても落ちないものも多いのでご注意ください。

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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

【メニュー】

・肌再生療法(ハーバルピール)

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・オンライン予約、メニューや割引の詳細はPCサイトへ

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肌荒れは、糖分の摂りすぎかも？

今日のバラ♪『ラ ベル ポウ』（日比谷公園）

さて、いつもお越しのお客様ですが、先日はお顔が荒れて痒そうでしたのでフェイシャルはお断りをして、ボディケアのみとさせて頂きました。

その方は数年前からアトピーっぽくなられていたのですがこれまでさほどひどくなく、ただ先日はかゆみもあり赤くなられていたのですよね。

なので「ここのところ糖質を摂りすぎてませんか？」と聞くと、

「たしかに間食でお菓子が増えてる…💦 夜もお酒飲むし…」とのこと。

糖質を取りすぎると肌の炎症が起こりやすくなります。

生まれつきアレルギー性皮膚炎の方もいらっしゃるかと思いますが、特にアトピーなどひどい場合は糖質を減らす事で改善する例も多いと聞きます。

また糖質を過剰に摂ると数年前からいわれています『糖化』となり肌の老化も進みます。

全く摂らないのはよくありませんが、少なめに抑えると良いということですね。

(消化器系疾患の方などは別)

で。

そんな糖質の話をした3日後にお久しぶりなお客様にお越し頂けたのですが、頬と鼻が赤く荒れていてビックリ！

聞くとお酒を沢山飲むことが続いて、そこから調子が悪くなったとのこと。

お酒を飲んだら、腕まで炎症が出る日もあって、今はお酒を控えるようにしてる…と。

それがきっかけになったのかもですが、ホットヨガに行って温まるとやはり鼻と頬だけが赤くなったり痒くなるとのこと。

温感蕁麻疹かと思いましたが、お顔全体でもないし、全身でもありませんし。

酒さかも？とも思いましたが毛細血管は全く浮いていませんしニキビ的なものも無し。

なので、同じように糖質が肌の炎症を起こす可能性の話を伝えました。

よくよく聞くとアルコールはやめたけど、食事はおにぎりやパン、麺類など簡単に済ませる事が多いそうで。

それって、ほぼ糖質です〜💦

なので、コンビニでサラダチキンなどたんぱく質も手に入るし(ゆで卵や出汁巻き卵もありますよね)、サラダや野菜のお惣菜も買えるし、とお話し

食事の中での糖質の割合を減らしてもらうことにしました。

とにかくこれから暑くなるのでアトピーにしても、(酒さか不明な)肌の炎症にしても、痒みや赤みがひどくなる可能性は高いので、冷たいタオルで冷やすなどしてもおさまらない場合は皮膚科へ行くよう伝えました。

お客様が帰られ手が空いた時に、酒さの症例写真を検索したら毛細血管が浮かないタイプもあると知り…

昔の知識のままで、また古い資料見てたら駄目だわと思った次第💦

反省です…

(なお、糖質を多く摂られる方はビタミンB群のサプリメントをお摂りになると多少カバーが出来ますのでお知らせまで)

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万博公園 バラ園

春バラの季節も終わりかけではありましたが、中之島公園や靭公園、長居公園と迷いつつも、万博公園のバラ園は未体験でしたので行ってみました～

まずは正面からの太陽の塔！

斜めからも

うーん、イケてますね～

子供の頃は怖すぎて凝視出来ませんでしたけど(笑)

今になって見れば、スゴくいいです✨

この日は風があったから良かったですが中々日差しがキツく暑い日でした💦

でも、晴れてたから写真映えしますしヨシとしましょう。

ということで、今回はバラ目的なのでバラ園へ直行。

すると…バラ園入口に梅が！

鈴なり！

そして、小さな小さなアジサイ☆

アジサイはこれからが時期ですね😊

中へ入ると…

バラ園にはバラアーチが沢山ありましたよ

わ、このアーチの薔薇、めっちゃ好き!

『ピエールドゥロンサール』だそう。

ズームイン！

わー、めっちゃ可愛い♪

しばらく眺めてしまいました。

あ、『ポンポネッラ』もある！

当サロン名の薔薇です♪

鈴なりで可愛いいです〜

他にも沢山✨

『ゴールドバニー』がオシャレに咲いていました

ラベンダーやその他の花も咲いてました

ラベンダー&薔薇の共演も

このバラは『リッチフィールドエンジェル』だそう。

万博公園は何度か訪れていますがこの季節は初めてで新鮮でした✨

いや、バラも終わりかけということもありますが、もうちょっと早めの咲き出し頃の方が気温的には楽だったかと思います(笑)

最後に太陽の塔の背面&観覧車☆

とにかく満喫できました！

各バラの写真はこれまでのようにまたアップしていきますね〜

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シミもタルミも防ぐにはまず鎮静！

今日のバラ♪『ヒーリング』（日比谷公園）

さて、上記は東京のバラですが…

先日、万博公園のバラ園に行ってきました。

その記事はまた後日アップしますね。

今日はそんなお出掛け後の『シミやタルミを作らない』肌ケアについて。

以前も書いてますが⇒コチラ(5分でシミを作らない)

帽子や日傘をさしていても、日焼け止めを塗りたくっていても

外に長時間いますと地面の照り返しや建物の壁などから紫外線を浴びてます。

その（見えない）炎症を放置しているとシワやタルミになるのです。

5月頃の紫外線はすでにUV-A波がピークに達しています。

(UV-A波はジワジワと肌の深い所まで作用する紫外線。シミはもちろん、コラーゲンが破壊されタルミにも繋がります)

そういう意味では紫外線を浴びた分、シミが増えるし肌もタルむということ。

とはいえUV-A波は年中かなりの量が降り注いでいるので、

「夏だけでなく年中、日焼け止めは塗ってください」とお伝えしているのはその為です。

そしてまだピークには達してないだけで、すでにかなりの量が降り注いでいるUV-B波。

こちらは短時間で肌が炎症を起こし、更にシミを作りやすくする強い紫外線です。

これから夏になると、UV-A波がピークのまま、そこへUV-B波のピークが加わると考えてください…怖！

ということで、直接の紫外線や照り返しでやられた肌の回復のためにも…

長時間、外出した日はシートマスクで5分ほど鎮静です。

もちろん、冷やしたタオルや氷水で絞ったタオルを肌に乗せてもOK！

（氷水は冷たすぎるとビックリして血圧が上がるのでほどほどで）

毎日通勤で長く外を歩く方や明るい時間帯に1時間ほどウォーキングされる方も行なってくださいね。

お風呂上がりなどで習慣づけると良いかもですね✨

とにかく『冷やして鎮静する』という事が目的のため、

保湿力のあるシートマスクじゃなく安いもので大丈夫です。

ご自身が肌荒れしない成分のものを使ってくださいね←ここが肝心

肌荒れも炎症なので、合わない成分を使うと更に肌が傷ついてシミとなりますから。

なお、こだわる方はお顔少しだけ引き上げて貼ってみてくださいね⇒コチラ

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その疲労感、ダルさ、は貧血では？

今日のバラ♪『プライム ミニスター ナカソネ』(日比谷公園)

皇族の名前がついたバラは多数ありますが元首相の名前がついてる！

このバラが初めてだそうです〜

さて以前、副腎疲労について書きましたが⇒コチラ(それって副腎疲労かも？)

疲労にも色々あります。

今の季節は朝と夜の寒暖差もあったり日によって暑い日とヒンヤリする日と交互だったりと、自律神経のバランスが不調になる季節。

そうした体温調節だけでも自律神経は疲労しますので、更に仕事や人間関係などで神経が疲れると

おのずと体の疲れやダルさとなって現れます。

なるべく自分だけの時間を見つけてゆったり過ごしてくださいね。

またウォーキングなど軽いリズム感のある運動でリズムが整うこともありますし、ヨガなど呼吸を整える運動も良いとされています。

無理のない程度、行なってみてくださいね。

で、今回は暑くなると起きる疲労感やダルさについて。

上記のとは別で、これから気温が上がっていくと、疲れ感やダルさが続き夏バテかなぁと感じる機会が増えると思います。

暑さに体が慣れていない間に気温が上がる日々が続くと、上記と同じく"自律神経の疲れによるダルさ"なのですが。

汗を大量にかいたあととか、汗をかきやすい人が毎日汗をかいていてダルい、という場合は貧血かもしれないです。

というのも、汗で鉄分は失われます。

なので食事で鉄分上手く摂れていない方は汗をかいてスッキリ！というよりは「ダルい…💦」と感じるかもしれないのです。

元々貧血症の方は普段からヘム鉄を摂るなど気をつけていらっしゃると思いますが、

貧血症でない方で汗かきの方はご注意ください。

鉄欠乏性貧血の症状は、頭痛・めまい・動悸・息切れ・全身の倦怠感・集中力の低下・食欲不振、などが挙げられます。

あとよく言われるのは氷をガリガリかじりたくなる…

昔の同僚にいました。ずっとスタッフルームで氷をガリガリしている子が(笑)

それから目の下まぶたをひっくり返すと白いとか、爪が反りやすいというのも貧血のチェック方法としてはあります。

(ボディマッサージの際に爪が反ってる方には貧血かもです、とお伝えするようにしています)

そんな貧血かもしれない場合摂るべきは『ヘム鉄』を多く含む食品。

鉄分でも体に吸収されやすいのはヘム鉄だからです。

ヘム鉄を多く含むのは

レバー、牛赤身肉、いわし、砂肝

、カツオ、マグロ、卵、鶏肉など

非ヘム鉄は体に吸収されにくいですが、動物性食品が苦手な場合は小松菜、ホウレン草などを摂ってください。

なお、大量の汗をかく方やスポーツをされている方は塩分も補給しないと体内のミネラルバランスが崩れ倒れたりダルくなりますのでお気をつけくださいね〜⚠

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