15,000人以上をエステケアした堺市なかもず・新金岡のサロン『ポンポネッラ』

2018-02-27 12:21:00 | 美肌、体調改善のビタミンなど各栄養素・食養生

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貧血に有効な食物

一つ前の記事で貧血について書いたので。

どうせなら、と
貧血に良い食物をまとめて『貧血カテゴリー』に入れたかったのですが。

ほとんどの記事が"貧血のことだけ"、を書いている訳ではないのでカテゴリー分けが出来ないなぁ…と。

それなら、と。

貧血カテゴリーは貧血カテゴリーで置いておいて…

とりあえず、食養生を含めてビタミンやミネラルを多く含む食材のことを書いた記事なども合わせて

『美肌、体調改善のビタミン…』という長いタイトルのカテゴリーにまとめてみました(笑)

ご希望の内容の記事があるかは不明ですが、

何を食べると貧血が改善されるの？
何を食べると美肌になるの？

といった記事が読めるかと思いますので、よろしければカテゴリーから読んでくださいまし。

※なお、便秘に関しては『便秘カテゴリー』になりますので、

“食物繊維”の種類分けなどは基本的に『便秘カテゴリー』を。

冷えに良いお鍋の野菜については『冷え解消カテゴリー』になります。

むくみに良い食物は『脚痩せ・むくみカテゴリー』になります。

ややこしくてすいませんが、ご参考までに(*￣∇￣)

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2018-02-26 12:08:00 | 美肌、体調改善のビタミンなど各栄養素・食養生

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貧血には油揚げ？

私は厚揚げは子供の頃から大好きだったのですが、油揚げが大嫌いで。

あのしわしわの、噛んだらワシワシして、しかも煮物に入れるとやたら油揚げだけに味が染みて油揚げだけが濃い味になるし、

あんなヤツ、大嫌いだーー！

と思いながらも料理に入れたりはしていました。

(自分一人の為の料理には100％使いませんでしたが…w)

なので、おのずと“いなり寿司”も嫌いだったのです。

お寿司自体は巻き寿司も握り寿司も死ぬほど好きですけど。

まぁ、あの油揚げの甘い感じが大嫌いだったというか。

それが30代後半を過ぎた頃。

相方がいなり寿司が好きみたいで、一つつまんだりするようになって。

あれ？食べれるかも。
と思いだして。

そこから、なぜか定期的にいなり寿司が食べたくなることが増えました。

(定期的といっても3ヶ月に一度とかのレベルです)

で、当時ももちろん自分のサロンでセラピスト兼エステティシャンをやっていて…

食材の栄養についてお客様にアドバイスをするのにいろいろ調べたり、昔の資料を見たりするのですが。

…すると。

油揚げって鉄分多いんやーーーん！！！

ということを知ったのですね。
(こちら参照⇒貧血関連)

そして、毎年血液検査をしている用紙を取り出して見てみると…

あれ？

「貧血だよ」っていう判定は毎年出てはないけれど、数値的に範囲内の最低ラインやん。

と気づき。

身体を動かす仕事なので貧血にはなりやすいのかもなぁと思ったり。

まぁギリギリだけど範囲内やしヨシとするか、では嫌なのでなるべくレバーを食べる機会を作ったり。

足りなさそうな時はヘム鉄のサプリを飲むようにしたりと工夫をするようになりました。

で、元の話にもどりますが。

たまにいなり寿司食べたい！となる時は…
もしかして鉄分不足の時なのかも。
と思うようになったのです。

油揚げは鉄分多いしなぁと。

まぁ食品の栄養量って100g換算で出されるので、ランキング上位であっても
その食品をどれだけの量を食べれるのかによって一概には言えませんので。

もちろん、レバーや牛肉を食べる方がそもそもの含有量も多いですし、食べる量的に肉類の方が多く摂取できますので効率的ではありますね。

更にいうと、油揚げの鉄分は非ヘム鉄なので…(笑)

なのでもしかしたら私の体は鉄分でなく、単に豆のタンパク質を欲していたのかもしれませんが(笑)

一応、体は欲している成分を含む食材を食べたくなるというので、
書いておこうと思った次第です(*￣∇￣)

私は生野菜をしばらく食べなかったら、レタス食べたい！とか果物食べたい！とか思います。

そういう時は生の酵素が足りないということなのだな、と思います。

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さよならフェルナンデス…(T_T)

2018-02-25 10:52:00 | 日々のこと

平昌オリンピック、フィギュアスケートのエキシビションを見ています。

宮原知子さんと羽生君はまだですけど。

今、フェルナンデスの名ナンバー、スーパーマンの演目が見れました♪

何度見ても面白くて、笑ってしまいます。

エキシビションなのに、超本気の。

あの表情と表現力、本当に素晴しいです。

俳優にもなれそうな、人を引き込む魅力もすごいと思います。

でも、これが最後なのかもなぁと思うと悲しくて寂しくて、涙が出そうになります…

男子フリーが終わって、順位が確定した後、羽生君と宇野君と抱き合ったフェルナンデス…

フェルナンデスの言葉に羽生君が泣いていましたけど、
解説者いわく、あの時にフェルナンデスは羽生君に「もうこれで僕は終えるから」と言ったそうです。

その時に、えーーー！！！
フェルナンデス！！！！(ノ_＜。)
競技を辞めないで！！

と叫びそうでした。
(叫ばんかったんかーーーい！)

まぁ、年齢のことを考えると、そろそろなのかもしれませんし、
肉体的な限界ももちろんあるでしょう。

カナダのパトリック・チャンも頑張ってるな！(#^.^#)
って思ってしまいますし。
(チャンの滑らかなスケーティングも好きです)

高橋大輔君も28歳で引退したっけ？

とか、とか、とか…思うと。

仕方ないです。
仕方ないですけどーー(T_T)

お疲れ様でした、フェルナンデス。

素敵なパフォーマンスをありがとうございました！！

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カー娘、おめでとうございます！そだねー

2018-02-25 00:44:00 | 日々のこと

マススタートでの高木菜那さん、金メダルおめでとうございます！！

出先から帰った時に速報を見まして。
マススタート？？？
と思っていましたら。

先程、Goingでフル映像を見れまして。

平昌オリンピックから新種目となったそうですが。

何だ？この競技は…
ポイント加算って何？

と思いながら見ていますと、結局は着順なの？
みたいな(￣▽￣;)

駆け引きももちろん必要ですし、隙を見つけるのももちろん必要ですし、非常に難しそうな競技ですね…

あんな難しそうな競技で金メダルって…と思いました。

本当におめでとうございます！

そして、カーリング！

金曜のまさかの追い上げ、
いつもながら巻き返すんだからぁ～(*´ω｀*)
と思っていたら敗退しました(^_^;)

あららら…
まぁそういうこともありますよね。

でもきっと銅メダルは取れるに違いない！
と思いつつ、3位決定戦の9エンドから見れまして。

途中経過では1点差で負けていたのに、もう追い付いてるやん！

勝てるぞ(^-^)ノ
って思っていて。

最後の最後で、あれ？ヤバイ？
イギリスがまん中に入れると負けやん？

と思っていたけれど、違う戦法できたようで。

あれれれれ、
ラッキーちゃううううーーーーん！？

みたいに勝てました♪

その時は、棚ぼたのような感じで思ってしまったのですが。

相手のいる競技とはいえ(どの競技であっても)、キッチリとショットを決める事が出来るかどうかが勝敗を決めると思えば。

フィギュアスケートのように点数で競う競技と同じく、いかにベストを尽くせるか、
そのベストを尽くせたから(相手と比べてミスが少なかったから)勝てたのだなと。

アメリカの負けのお陰で準決勝に進めたのも、ラッキー！？
って一瞬思いましたが、きっと同じで。

アメリカもベストを尽くして敗退したとしたら、やっぱりそれも日本の実力が上回っていたのだなと。

なので、アメリカの敗退もイギリスのミスショットも、一瞬でもラッキーのように感じた私って…と思った訳です(^o^;)

日本のカー娘達がベストを尽くせたから勝てたのですね。

本当に銅メダル、おめでとうございます！(*^^*)

(もぐもぐタイムのチーズケーキも製造が追い付いてないそうですし、経済効果も半端ないのでしょうね😁)

そして、私は会場で応援している人達を見るのも好きですが、
日本で応援してる人達を見るのが更に好きです❗️

皆さん大興奮だったり、ものすごい声援で(#^.^#)

面白い格好で応援してる人も多くて(*^^*)

応援してる人達にもエネルギーをもらえますね。

いいなぁ、オリンピック！

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