ブースター要らずな肌に♪

いやぁ今年の冬は去年と比べると格段に寒いですね。

大阪でも雪が薄っすら積もったりして🥶

寒さで血行が悪くなりがちで、それに伴いお肌も乾燥したりゴワゴワになる方も…💦

さすがに

「化粧水が浸透しにくくて〜」と言われる方も多いですが、

そんな方には、"ブースター要らずの肌"になれる…

ハーブピールがオススメ♪

当サロンでは

化粧品がぐんぐん入る、柔らか素肌になれるハーブのピーリングを2種類ご用意しています☆

実際、先日のお客様も

「肌が柔らかくなった〜✨化粧水や美容液が浸透するのが解る〜(^ ^*)/」

とのこと♪

そんなハーブのピーリング1つ目は『ハーバルピール』です。

ドイツで70年前に作られたハーブピールを、50年前に日本人の肌に合わせて改良し、以降ずっと好評を博しているハーブと漢方の安全なピーリングです。

もう１つは、植物アレルギーの方でも行えるシンプルな材料で行う

『ナチュラルピール』です。

どちらも剥離ありコースだと、ツルンとすべすべなゆで卵肌になれるピーリングです(個人差あり)

お手軽な剥離無しコースもあります。

こちらは剥離ありコース↓

この写真詳細は⇒こちら

★ハーバルピールについては⇒コチラ

★ナチュラルピールについては⇒コチラ

それから！

レチノールをスピキュールと共に肌の奥に入れ、新陳代謝を促しビタミンAの働きにより更に肌を活性化し

老化予防や若返りを目指す『ニードルピーリングVA』もありますよ♪

肌表面を柔らかくモチモチ肌を目指します☆

★ニードルピーリングVAは⇒コチラ

それでは春に向けて、それといつかマスクを取る生活に向けて(半年〜1年かけてキレイになりましょうね！)

美肌ケアを行いましょう〜

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

【メニュー】

・肌再生療法(ハーバルピール)

・フェイシャル

・リラクゼーション、アロマボディ

・背中ニキビケアなど

・オンライン予約、メニューや割引の詳細はPCサイトへ

・ご予約メール 34pompo@gmail.com

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

引き続き、簡単お腹引き締め♪

前回に引き続き『簡単！お腹引き締め』ですが…

今回は少し違って、ストレスなど精神的な疲れにより『呼吸が浅くなり』、それによりお腹周りが固くなり、ひいてはお腹周りが太りやすくなるパターンです。

呼吸が浅い自覚がなくても、うつうつとした気分の時や緊張性便秘の方、

夜しっかり眠れない…などの方も健康のために行ってみてくださいね😄

★ウエストをねじる（ひねる）★

両手を上下に重ねると左右の肘が曲がるはずです。

その、肘を外側に突き出した状態のまま、ゆっくり上半身を左右にひねります。

勢いででは無く(←ここポイント)とゆっくりじっくりひねってください。

左右5回ずつくらいでOK

鏡を見ながら、足がねじれてないか確認！

足をねじってる方は、意識して上半身のみひねるようにしましょう。

★体側を伸ばします★

ラジオ体操みたいに右脇と左脇を交互に伸ばします。

ゆっくり、じっくり行います。

ラジオ体操ほど早くなくていいです。

左腕はダラリと下げたままでいいので、右腕をしっかり頭の上を通して気持ち良い程度に右脇腹が伸びるのを感じてください。

（前かがみにならないように！注意）

左右5回ずつでOK♪

★腰を反らす★

腰が痛くない方は腰に手を当てて腰を後ろ側にゆっくりと反らしてください。

2回程度で大丈夫です。

（腰痛もちの方はこの行程をとばしてください）

最後は

★立ったまま『深呼吸』★

"横隔膜"が固くなっている方は深呼吸が出来ない、もしくはし辛い場合が多いです。

昨日書いた腹式呼吸ではなく胸式呼吸です。

胸で大きく息を吸い込みお腹を凹ませ、ゆっくり吐きます。

なるべく鼻から吸ってください。

吐くのは鼻でも口でも楽な方でいいです。

（鼻炎で鼻が詰まっている方は口から吸ってください）

※深呼吸は血圧の変動でめまいを起こされる方もいらっしゃるので様子を見ながら回数を増やしてください。

辛い方は1日1回からスタート☆

大丈夫な方は1日朝晩各5〜10回程度。

横隔膜が伸びて体がリラックスしている状態を感じてくださいね。

このルーティンをしばらく続けると気分も上がりやすくなりますし、神経の疲れも溜まりにくくなります。

あとは昨日と同じですが、毎日猫背伸ばすことを意識してください。

電車やバス待ちのちょっとした時間に、頭のてっぺんから糸で吊られてるイメージで姿勢を伸ばしてくださいね✨✨✨

毎日行えば、1〜2ヶ月後にはお腹が引き締まっていますよ(｡•̀ᴗ-)✧

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お腹周りを簡単に引き締める！

今日のバラ♪『金閣』(荒牧バラ園にて)

さてコロナ禍も早3年となり、外出が減ったせいか太ってしまったという方が後をたちません。

テレワークの回数が増え、単純に通勤が無くなっただけで運動量が減り、太ってしまったという方もいます。

テレワークが終わったのに体型が戻らないというお話もたまに聞きます…😅

外出が減り、家での座り時間が増えると運動量が減るだけでなく姿勢も悪くなりがちです。

テレビやパソコン、スマホを触る時間が増え、気付くと猫背…みたいな。

また、人に見られる機会が減ることにより、姿勢と共に覇気も無くなったりと老け込む事にも繋がります😫💦

そんな体勢が染み付いて、いざ外出して猫背のまま歩くと…

・足を引きずって歩いたり

・歩幅も狭くなり

・カロリー消費量も少なくなりがち😩

ですが、背筋を伸ばして歩くとそれだけでカロリー消費量も増えやすいです✨✨✨🤩

まず、家に居る時でもたまには下腹部に力を入れて姿勢を正しましょう。

頭のてっぺんから糸で吊られているイメージ！

そして、外出時は人に見られているという意識で歩きましょう。

それだけでもお腹は引き締まりやすくなります。

あと、そんな猫背の影響で横隔膜付近が固まってしまっている方も増えています。

それも血行不良となりリンパも滞りやすくなり、腹部周りが太る原因の1つです😱

そんな横隔膜や肋骨付近を柔らかくするには『深呼吸！』

お腹を引き締める方法は沢山ありますが、一番簡単で手軽でテレビを見ながらでも行えるのが深呼吸です。

腹踊りもアリですが(笑)

立った状態か仰向けで寝転んだままで、大きく呼吸をしてください。

朝晩各5回ずつでもOKです☆

それによりお腹の奥にある太い血管の血流も良くなりむくみが緩和されることもあります。

毎日続けることにより、代謝も上がりますよ〜✨✨✨

明日へ続きます。

★過去にも書いています⇒深呼吸ダイエット★

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【速報】大阪は花粉が飛んでます！

今日は「花粉、飛んでますよーー！」

というお知らせです。

いえね、先日のお客様が「鼻水ズルズルでゴメンねー」と言われるのでお聞きすると、

「こないだ強風が続いたやん。

あの頃からスギ花粉飛んでるねん〜😫」とのこと。

「そう言えば、たまに目がかゆいです」と、私。

聞くと息子さん二人も花粉症で、すでに3人で鼻水ズルズルさせているのだそう。

気がつくともう1月も半ば、

そろそろ花粉の飛散が始まる頃ですもんね。

以前の私ならば今の時点で鼻水ダラダラだった可能性が高いです。

（今は減感作療法で少し症状は軽くなっています）

しかし、すでに目がかゆい日があり、調べるとPM2.5が飛んでる日もあるのでPMか〜、と思っていたのです。

ええ、スギ花粉だとは思ってなかったのですよね。

そして昨日、くしゃみが2回も出まして…

久々のクシャミ…

ハッ！これはやはり花粉かも、と思いつつ

久々に開いたネットニュースの2つ目がまさかの

『今年の花粉飛散量は過去10年で最大』…との記載。

エーーーーー！！！！((◎д◎))

てことは今年はかなり多いのでは！？

だからクシャミも出たのかも？

と焦った次第。

しかも記事によると都内クリニックに来られる患者はすでに花粉症状出ているとのこと。

やっぱり花粉か…(@_@)

ということで。

早めにアレグラなど飲み始めると症状を軽く抑えたままシーズンを終えられますので、今年もその作戦で行きたいと思います。

（去年の話⇒コチラ）

早めに耳鼻科に行っておかないと飛散量が多いのなら例年より混み合うかもしれません、クワバラクワバラです。

ということで第一報でした！

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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目の下のシワの原因

今日のバラ♪『都大路』(荒牧バラ園)

さて、コンスタントにお越し頂いていたお客様がお忙しかったようで2ヶ月半ぶりにお越し頂きました。

すると右目の下にむくみか？シワか…？？？

今回はラジオ波フェイシャルでしたのでリンパ流しも少し入りますが、ラジオ波でもリンパ流しでも形状変わらず。

むくみによるシワではないな…

しっかりマッサージするコースなら薄いシワなら見えなくなる場合が多いのですが、にしてもシワの種類としては深め。

よくよく観察し日々の積み重ねのものだなという結論に。

まぁ言い切れはしないですが、シワの系統としては寝ている間に入ってしまったシワっぽいのです。

そこで「寝る時、横向いてますか？」とたずねましたら、やはりそうでした。

多くの方が気にされる『ほうれい線』や『顔のたるみ』も、横を向いて寝ると入りやすくなります。

そんな事をお伝えすると「今日から仰向けで寝ます！😂」とのこと。

あと顔面の筋肉図を使って、シワの入る方向性についても説明させて頂きました。

まぁグッスリ寝ることが健康のためにも大切なので、無理に仰向けになって睡眠不足にならないことを願いますが…(*_*)

あと、よくお客様にお伝えしていることを書いておきます。

シワにも色々ありますが、浅いものだとちょっとしたクリームやパック、マッサージなどで薄くなる場合があります。

ポンポネッラでのケアもしかり、マメな方はご自身でも可能です。

表情から出来た表情ジワだと、その表情を少なくする事で減らせます。

表情ジワは無意識にそうしている事がほとんどなので、無意識の時の自分の顔を見ないと気付けません。

ふとした時に鏡をみて確認するのが一番手っ取り早いです。

(スマホや新聞を読んでいる時の表情など)

また当サロンでお話中に顔に沢山おシワを寄せて話す方にも、途中で

「おシワ入ってますよー」とお伝えすることもあります( ꈍᴗꈍ)

積み重ねるほど深く、取れなくなるのがシワなので、浅いうちにマッサージでほぐしたり、表情や生活習慣を変えたりと手を施したいところです。

笑いジワなどは深くても「この方はいつも笑ってらっしゃるのだなぁ」

と、素敵な場合もありますので受け止め方次第ともいえますね(*´ω｀*)

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

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