マスクのニキビは…

今日のバラ♪(名称不明 荒牧バラ園にて…去年のストック写真)

さて、気温もぐんぐん上がっております大阪ですが。

またあのうだるような夏がやってくるのでしょうか？(>_<)

大阪の夏は湿度も高くて本当に厳しいですね…

以前、沖縄出身の後輩が「大阪の夏はめっちゃ暑くてしんどい」と言っていたのを思い出します(^ー^;A

そんな暑い夏ですが、まさかコロナ事象によりマスク着用で乗り越えないといけないのでしょうか？？？

それはかなりヤバめ…

まだジョギングでマスクを着用の方は9割ほどいらっしゃいます。

(私が出会う範囲の方々ですが、１日10人ほど…)

暑さには気をつけてジョギングされてほしいです。

私はまだこんな時期なのに遠くまで自転車をこいでいたら暑くなり、たまにずらして顔を冷ましてみたりして…

(辺りに人影がない場所のみ)

熱中症にならないよう気をつけないとですね。

で。

そんなマスクでニキビがいくつか出来てしまいましたよーー！

暑さで蒸れて出来たと思われる、鼻から下の頬などのゾーン。

まさしくマスクがかぶっているゾーンです。

嫌～やめてーー！！！

はい。

この年になってニキビが出来ましたら、痕になりやすいんですよね。

痕になる＝シミになるということ

なんせ新陳代謝が落ちていますから。

なので美白系の美容液を塗り塗りしたりして、なるべくシミにしないことです。

もしくはフェイシャルエステで新陳代謝を高めるのみ☆

皆さんはマスクで蒸れて、ニキビが出来ていませんか？

痕が残らないよう、さわらずに美容液を塗り塗りするか、エステでケアしてくださいね～🌠

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

【メニュー】

・フェイシャル

・リラクゼーション、アロマボディ

・背中ニキビケアなど

・オンライン予約、メニューや割引の詳細はPCサイトへ

・ご予約メール 34pompo@gmail.com
・TEL 072-253-8575
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休業中は…イチゴジャムとかミックスジュースとか…

休業中は何をしてたんですか？

とお客様に聞かれることがたまにあるので少し書きますと。

みなさん同じくかもしれませんが、家の掃除が主ですかねぇ…

大掃除的な感じで、普段こまめに行わない部分や、家のカーテンを全部洗ったり。

晴れの日が多かったので普段しょっちゅう行えない布団干しやシーツも頻繁に洗えたり、季節が変わったタイミングだったので毛布もしまう前にすぐに洗えたり。

なので毎日が何て清々しいのだ！と(ノ´∀｀*)

あとは雨の日以外は人気の少ない通りを通って公園へ行きウォーキング。

知らないお店を見つけたり、知らない間に変わっている近所を発見したり(^-^)

夕飯はここぞとばかりに母が私に任せるのでストレスなく自分の好きなメニューも作れ…

さすがに１ヶ月も好きなメニュー食べると満足は出来ましたが、外食挟まずだと自分の味に飽きますね。

友人宅は3月から家族での外食を全くしなくなったとのとこで。

4月頭には「いい加減、自分の作るご飯に飽きる。何を作ればいいねん」とLINEが来たので、参考になるかもと我が家の夕飯写真をブログにあげようかと毎日撮ってはいましたが…

芸能人の方のように恐ろしくお洒落な食器やランチョンマットを使用してるでもなく、かなりビミョーなので行わず(>_<)

そんな休業中に畑のいちごは収穫が終わりまして。

あのあと一部を友人に引き渡すことが出来、それでもまだまだ採れていたので食べ続けていましたが、いよいよスピードが追い付かなくなりジャムにすることにしました。

何で、瓶詰めの写真は撮らなかったのでしょうか(笑)

気のせいかお鍋の写真のみです(^ー^;A

写真は全然美味しそうではありませんが(笑)、仕上げにレモンもたっぷり搾りましたのでトロリとした美味しいジャムになりましたよー

イチゴ収穫の終わりには形がいびつだったり小さくて食べづらいものはバナナと豆乳と一緒にミキサーへ

20年以上ぶり？くらいにミックスジュースを作りましたが、配分がいい加減すぎてミックスジュースというよりスムージー(笑)

のど越しが悪すぎてびっくり(笑)

イチゴとバナナが多すぎました。

けれど余っても困るので豆乳の追加は断念。
(それ以前に、古いミキサーがよく動いたものです…(^_^;)

そうそう。

関西は東京より遅れてGW辺りに『JINレジェンド』の放送があったので久々に見て号泣したりして。

(当時見逃しもあったのでしょうが、こんな展開あったっけ？とか思いつつw)

そんな感じで日頃出来ないことをいろいろ出来て良かったなぁと。

しかしGWが終わる頃には、いい加減に服を買いに行きたい！カフェに行きたい！出掛けたい！とウズウズし始めまして。

今ではようやっと色んなお店に行ける状態になり夏の服も少し買え、カフェにも行けましたし、ちょっとガス抜きが出来ております～(^o^)

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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脂肪を燃焼させるか、引き締めるか？

今日のバラ♪『ヨーク&ランカスター』(荒牧バラ園にて…去年のストック写真)

こちらの白いのも隣にあったので、そうかと思われますが…

検索してみるといずれも一般的なヨーク&ランカスターと色が異なってますね～

さて、季節がら薄着になりつつあるので、「痩せたい！」とか「自粛中に太った！(>_<)」

と言われる方が何名かいらっしゃり。

何をどうしたいのか聞いてアドバイスさせて頂きました。

とにかく全身の脂肪燃焼を進めたい(筋肉や骨以外の体重を落としたい)という方には、体の中でも大きな筋肉を動かして燃焼することをオススメ☆

背中の大きな筋肉(広背筋)や太もも前側の大きな筋肉(大腿四頭筋)を動かすとエネルギー消費が高まり＝代謝が上がりやすくなり痩せやすいです。

前回、踏み台昇降について書きました、あれもありですし自転車をこぐ距離を増やしたり、スクワットもいいでしょう。

自転車をこぐ時もスクワットを行う時もふくらはぎではなく、太ももを意識して行うと断然効果が違ってきますよ✨

どんな運動も鍛えたい筋肉があるなら、その筋肉を意識してうごくと効果テキメンです☆

広背筋は懸垂や腕立て伏せなどで鍛えやすいですが、懸垂は中々出来ませんので、腕立て伏せでも。

腕立て伏せはお腹をへこませて行わないと腰を傷めやすくなるのでお気をつけて。

腕立て伏せは無理という方は体育の授業で行ったような背筋運動(うつ伏せで反り返る)でもいいです。

スクワットにしても背筋運動にしてもいきなり50回！などと頑張りすぎず、出来る範囲で回数は徐々に増やしていきましょう。

それに加えて、糖質を減らすと早道。

朝昼は普通にご飯やパン、麺を食べてもらって、夜だけ糖質を減らしてもOKです。

こちらも全く食べないというのは脳にも身体的にも良くないので、食べないのではなく減らすという方向で行いましょう。

全身の脂肪よりは部分的にお腹をへこませたい方はインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングがオススメ☆

デスクワークの方は仕事中座っている間に下腹部をへこませながら背筋を伸ばして行うとそれだけで効果が得られます。

電車やバス通勤で片道30分座れるのなら、その30分間は背もたれに背中を付けずに下腹部をへこませながら背筋を伸ばしていてください。

ただ単に背筋だけ伸ばしていると腰を傷める可能性がありますから、絶対に下腹部をへこませてくださいね。

(反り腰にならないように注意して下さい)

もちろん初日からいきなり30分は無理という方は5分からスタートして、翌週は10分などと時間を少しずつ長くしていくと無理なく続けられるかと思います。

もしくは家で1時間ほどテレビを見る事があるなら、椅子に座って下腹部を引っ込めて背筋を伸ばして見て下さい。

同じように初日は短めに、徐々に長くしていきましょう。

継続しないと効果は得られませんので無理のない範囲で行ってください。

ということで、脂肪燃焼されたいというお客様のお一人の方には当サロンに来る時に自転車で来てくださいとお願いしました。

こちらまで自転車だと片道20分くらいと思われますので往復してちょうどいい距離感です。

そんな風についでに、という感じならやれなくないと思います。

通勤電車を一駅手前で降りて長めに歩かれる方もいらっしゃいますし、皆さんも『ついでに』行えるといいかもしれませんね。

心が疲れている時は無理のないように。

頑張れる時には頑張ってみましょう

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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骨と筋肉を同時に貯める

今日のバラ♪『サンショウバラ』(荒牧バラ園にて…去年のストック写真)

名前の通り、葉が山椒ですね☆

さて、週末からサロンを再開させて頂きましたら、週末だけあってドドドー！っと来て頂きありがとうございましたm(_ _)m

まことに感謝しております(涙)

平日に入り、今はとてもすいています！(笑)

まぁ町もまだまだ本調子ではありませんしねぇ。

大阪は明日解禁でしょうか？

三密にならないよう、エチケットマスクなど行いつつ過ごして参りましょう。

さて、そんな週末に各お客様と積もった話を聞いたり話したり、でしたが。

お肌のお悩みや体のお悩みにもアドバイスさせて頂き、後でブログに書こうと思いつつもう忘れてしまっていますが…

お客様の中に、コロナ自粛により普段行っているスポーツが行えなくなった方がいらっしゃり。

その方のボディケアを行っていましたら、太もも前面の筋肉がめちゃめちゃ落ちていました。

(太もも後ろのハムストリングスは衰えていず)

これはまずい。

女性は元々筋力が少なく、年齢と共に筋肉量はどんどん落ちていきます。

なので日頃から筋力アップ…ではなく筋肉を維持するためにも運動は必要なのです。

その方は大掃除くらいに家のお掃除をされていたそうで、家の壁まで洗ったりされていたそうですが、上半身の筋力はさほど落ちてはいませんでしたが太ももがテキメンでしたね。

ということで脚を意識して動かすことをお伝えしました。

で、加えますと。

女性は閉経と共に骨量も減りやすく、どんどん骨がスカスカになっていきます。

なので太ももの筋力の運動ならスクワットでも構わないのですが…

どうせやるなら、骨も筋力も高まる運動がベスト！！と思ったのでした。

それは…『踏み台昇降』！！

…か、自宅やマンションの階段をわざとドスドスと体重をかけて上り下りを繰り返してもOK。

骨を貯める為に、かかと落としのようにドンドン！と振動を与えることが効果的。

踏み台昇降でしたら低い台(踏み台があればベスト)を乗ったり降りたり、テレビを見ながらでも出来ますので、ながら体操的で苦になりにくいですよね。

もちろん、かかと落とし&スクワット、と別々にそれぞれの効果がある運動を行っても構いません。

いずれも途中で貧血や血圧によりめまいがする、気分が悪くなる、膝が痛い、などが発生しましたらすぐにやめてくださいね。

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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営業再開のお知らせ☆

ブログ記事をアップしていたつもりが出来ておりませんでした！！(>_<)

では気を取り直して…

今日のバラ♪(名称不明。荒牧バラ園にて…去年のストック写真)

開花途中はクシュクシュ系っぽいですが…

全開だと違う種類に見えますね～

そういうところも楽しいです♪

さて、大阪では緊急事態宣言はまだ解除されておりませんが、感染者数も減りつつあり、感染経路不明者の数も減ってきています。

また大阪モデルもクリアされたようですので営業再開します。

ちょっと早いかなぁとか、第２波が怖いなぁとか、いろいろ考えたのですが…( ノД`)

ここのところ、お客様からの再開についてのお問い合わせが少しばかりあったのと。

コロナウイルスについてはインフルエンザと同様に今後も付き合っていくしかないと思われますので、あとはワクチンと薬の開発を待つしかありませんしね。

ということで。

しばらくは、お出迎えからお見送りまでマスク着用にて行わせて頂きます。

表情が解らず怖く感じるかもですが、今の状況ではマスク無しの方が怖いですよね？(^_^;)

またサロンへ入って頂く際に手指の消毒をさせて頂きますことをご了承ください。

(※体調の悪い方、熱のある方、味覚嗅覚に異常がある方、ご家族に体調不良がある方はご利用をご遠慮ください)

なお、ご予約に関しましてはこれまで同様にメールでのご予約も受け付けております。

オンライン予約が出来ない方もいらっしゃいますので、メールでのご予約の方が先着であればオンライン予約でご予約頂いていてもご辞退頂くことになりますので、よろしくお願いいたします。

オンライン予約はこちらからも可能です↓

https://reserva.be/pompo34

また、コロナ第2波が訪れる気配があった際には休業前に行っていたように前日までのご予約のみとさせて頂いたり、休業させて頂くことになるかもしれません。

その際はよろしくお願いいたしますm(_ _)m

それでは皆様、お元気なお顔を見せてくださいね(^o^)

お待ちしております～

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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