目の疲れと首コリにはホットタオル♪

今日のバラ♪『マサコ(エグランタイン)』(万博記念公園 バラ園)

以前も載せましためっちゃかわいいバラ✨

もしかして雅子様の『プリンセスマサコ』と同じバラなのかと調べましたら同じだそうです。
英名はエグランタイン(エグランティーヌ)だそう。

色んな呼び名があるんですね〜✨

さて。

ここ数日、昼間は温かい大阪ですが、朝晩の冷え込みで

「寝ている間に肩をすくめてて朝起きたら肩こってるのよー」という方もいらっしゃり😅

触ると首や後頭部もガチガチ！

また年齢的なものもあってか眼精疲労の方も増えていて、皆さま肩から上が血行不良になられています😵

そんな時は、寝転んだ状態で目の上にホットタオルを乗せたり、首に当てると肩こりや首コリも和らぎますよ♪

水で湿らせたタオルをレンジで10〜20秒温め(40〜42℃のぬるま湯で絞ってもOK)、適当な大きさに畳んでビニールに入れるかラップに包んで目の上に乗せます。

そのまま3分程度、横になりましょう。リクライニングソファでもいいですが腰を傷めない姿勢で行いましょう。

その後、まだタオルが暖かければ、首に敷いて3分ほど。

ぬるければ、温め直して下さい。

密着しにくい場合はホットタオルの下に枕やクッションなどを敷いても○。

枕が濡れないよう気をつけて下さい。

温かいうちに先に首に敷いてから、目に乗せても大丈夫です。

血行が悪い方を優先して下さい。

「そんな面倒なこと出来ない！」という方はホッとアイマスク的なものを利用されてもいいですね。

香りがついてるものも無香料のものも出回っているようです。

お風呂だけではなかなか温もれない方や、お風呂上がりから寝るまでに時間が経って肩コリで寝付けないという方は一度お試しください♪

肩コリや首こり、後頭部の痛みや目の疲れも全て繋がっていますのでこういったケアをたまに行う事で頭痛が軽くなったり快適な睡眠が得られたりしますよ🤗

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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

【メニュー】

・肌再生療法(ハーバルピール)

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・リラクゼーション、アロマボディ

・背中ニキビケアなど

・オンライン予約、メニューや割引の詳細はPCサイトへ

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肌の乾燥ケア と 鼻の角栓予防！

今日のバラ♪『ル プランタン』(長居植物園 バラ園)

さて昔から何度も聞かされて耳タコな方もいらっしゃるでしょうが、また書きます。

はい、美肌の為には衣替えをするように

『化粧水も季節に合わせて変えてくださいね』

春や夏など気温が高く皮脂が沢山出る時期は保湿度が低いもの、美白効果や毛穴引き締め作用のあるものでもいいでしょう。

花粉症で肌荒れのある場合は刺激のない、肌を保護するのみのローションをその時期だけは使ってください。

そして、気温が低くなり乾燥する季節には高保湿のローションを。

『混合肌で冬も鼻やアゴ、眉間は皮脂が出るのよ』、という方は鼻やアゴ、眉間は低保湿のもの、頬と目の周りなど乾燥する箇所は高保湿のもの、と塗り分けてください。

それから、夏は乳液いらない、という方も秋冬は塗ってください、またクリームを重ねたりしてください。

年中クリームまでしっかり塗っている方は秋冬は保湿が足りなく感じるかもです。

その場合はローションを2度塗り、もしくは乳液を2度塗りに増やしてみてください。

どちらが合っているか数日間試して様子をみてください。

またクリームを2度塗りの方が合う方もいらっしゃるでしょう。

そうして、ご自身の肌の変化を毎日観察して合わせていってくださいね。

インスタで誰かが〇〇が良い！と言っても全員に合う訳ではありません。

合わないと思ったらすぐやめましょう。

それでニキビがひどくなった方もいらっしゃいますので。

あと、こちらも昔からご相談が多いですが、「フェイシャルスチーマー買おうと思ってます」という方。

「何の為に使うんですか？」と尋ねると必ず皆さん、

「スチームを肌に当てると水分補給になるでしょ？だからエステでも当てるんでしょ？」と答えられます。

違います…

エステで当てているのはクレンジングや毛穴の掃除の為に温めて毛穴の汚れを浮かせる為です。

また、肌の血流を良くしたりマッサージやパックの際に美容液やクリームの栄養が浸透しやすくする為です。

肌にスチームを当てただけで保湿にはなりません。

なので、ご自宅でも毎日クレンジングで肌の汚れを浮かせるためとかマッサージやパックのために使われるのであればご購入ください、とお伝えします。

するとほとんどの方が「買わないでおくわ」と言われますが、それでも購入された方も半年後にはホコリをかぶっているか、押入れの中にしまいこまれています…

購入されたい方は本当に使えるかよくよく考えて下さいね😂

あ、脱線がひどかったですが…

前回同様に、お顔も乳液やクリームなどで外からの保湿はとても大切ですが、中からも潤す事も大切です✨

汗はかいてなくても、30分に一度は水分を一口飲むといった形でこまめに水分を摂るようにしてくださいね。

『頬や目の周りは乾燥するけど鼻やアゴ、眉間は皮脂でヌルつきあるの』、という方はご参照下さい⇒コチラ

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肌荒れやアトピーの原因

今日のバラ♪『ウォラトンオールドホール』(万博記念公園)

前回、気温も低く空気も乾燥して『真冬よりも今の方が肌の乾燥がひどい方もいる』と書きましたが…

10月にアップし忘れていた記事を今更載せておきます💦

さて、10月初旬に急に気温が下がった時期があり、その辺りから一気に肌が乾燥し始めた方が増えています。

年齢的な差もありますが、朝晩の気温が少し下がるだけでも皮脂の出る量は減ります。

(季節に合わせて化粧品の使うアイテムや性能の異なるものに変えてくださいね←これは次回に)

そんな10月からリンパマッサージのお客様数名の足首やスネ、膝やかかとなど皮脂の少ない箇所、冷えやすい箇所はすでに粉を吹いていました。

9月下旬や10月初旬など、気温が下がり始めた頃…

「ちょっと早いかな？」くらいの時期からお風呂上がりにボディミルク、ボディクリームを塗って乾燥を防いでくださいね。

なぜなら、乾燥したままにしておくと寝ている間に掻いたりして『バリア機能が壊れ、湿疹やアトピー様の症状』となりやすいので。

更にそこから全身に拡がってアトピーになる場合もあります⚠

また、そこからアレルゲンが侵入しアレルギーを発症する場合もあるので乾燥しやすい方はバリアのためにも早めから保湿必須です。

(※注1)

すでにいらっしゃいますが

「なぜか手首が荒れてきた！」 という方も同じ。

水仕事や手洗いの後、水分をタオルでキチンと拭き取れてない事から起こりやすいです。

肌に残った水分が揮発する際に自身の水分も持って行くので、拭かずに濡れたままだと肌は一気に乾燥します。

手首だけでなく指先や足先、足首、膝裏なども、手洗いやお風呂上がりに拭き残しが繰り返されると乾燥で痒くなったり割れたり、掻く原因となり痒みや炎症がひどくなってしまいます。

(手首や膝裏は皮膚が薄いので余計に)

なので水仕事の後、手洗いの後、お風呂上がりなどはキッチリ拭き取る事が大切✨

その後ハンドクリームやボディクリーム、保湿ローションを塗ってください⚠️

仕事柄、勤務中は塗れないという場合はお風呂上がりや寝る前は必ず塗る、などと決めて行いましょう。

なお、出来る事なら水仕事の際は手袋をはめてください。

「ゴム手袋だとお皿のヌルつきが取れてるか解りにくいのよ」と言われる方がたまにいますが、

昔ながらのあの厚手のゴム手袋ではなく、超薄い手術用みたいなニトリルゴム(合成ゴム)の手袋をはめるとお皿もキュキュっと洗えてるか解りますよ♪

天然ゴムアレルギーの方も使えます。

私は10年前から調理の時も水仕事もニトリル手袋です。

細かい事もおおよそ出来ますのでね。

コーナンやアマゾン、色んな所で販売していますので、女性だとSサイズでいけるかと。

男性はたいていMサイズでしょうか。

(箱の裏に手の平サイズ載ってるのでご参照下さい)

ということで、お顔の肌ケアについてはまた次回に。

※注1…すでに肌が赤みや炎症、アトピー様になっている際に使うボディミルクやクリームによっては更にアレルギー反応を起こす場合があります。

オーガニック成分が良い方も多いかと思いますが、皮膚がめくれたり割れたりしている皮膚に直接(濃度の高い)植物成分を塗るとその植物やその植物の科のものに対するアレルギーとなることがあります。

植物成分も濃度の低いものやごくわずかしか含まれてないなら大丈夫です。

すでに皮膚がめくれたり、割れたり、しみるような場合は化学合成成分の方がアレルギーを起こさない場合かまあります。

(ワセリン単品や、香料の含まれてない安物のクリームw)

塗ってみてかゆくなる、赤くなる、おかしいと感じたらその製品は使わず別のものを使いましょう。

オイルもマカダミアナッツ油やホホバオイルなどいろいろあり、いずれも植物由来ではありますがそういったものが合う場合もあります。

★先日も書きましたが、可能な方は30分おきに一口ずつなどこまめに水分補給してください。

中からも潤さないと肌はどんどん乾燥します⚠️

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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肩コリと風邪の予防に♪寒さ対策！

今日のバラ♪『グレイス』(万博記念公園)

急に気温が下がり寒いですね～😵

いつも帰りの温度に合わせて洋服を選ぶので、昨日は寒くなるだろうとそこそこの重ね着で出勤したのですが夜はかなり寒くて驚きでした…

それで、これまで敷毛布だけで寝てましたが帰宅後に慌てて掛け毛布も出しました(笑)

なので肩もすくめずホッコリ寝ることが出来て良かったです😂

こういった急な気温の低下の時には、縮こまって寝てしまい肩コリや首こり、それに付随して頭痛にもなりやすいです。

そうならないためにも、毛布や厚手の羽布団がすぐに出せない方はとりあえず厚手のパジャマを着たり工夫してくださいね。

また、寒さにより日中も無意識に肩や首をすくめていると、肩こりや首コリの原因に…

昔から『首、足首、手首を保温すると冷えない』と言われてる通り、

冷えやすい方は、室内で過ごす場合もネックウォーマーや厚手の靴下、レッグウォーマーなどを活用しましょう。

(手足よりお腹が冷えるタイプの方は腹巻きですね♪)

私はちょっと早いかもと思いつつも冷えるよりいいわと、薄手のダウンを着て出勤しましたら電車内もそこそこの方がダウンを着ていました。

昼間に帰る方は薄着でもいいでしょうが、夜に帰宅する方は厚着でないとですね。

外出時もネックウォーマーやマフラーで首元を、ショートブーツもしくは温かいボトムスで足首を、手袋で手首を保温しましょうね。

コートが薄手でも、マフラーや手袋を使うだけで全く違いますよね☆

また、鼻から温かい空気が入ると脳が温かいと感じるそうなので、マスクをするのも良いですね(笑)

空気も冷たく乾燥もしてますのでこまめに水分補給をして喉を潤して過ごしてくださいね。

それだけでも風邪を引きにくくなります。

それから、急な気温の変化についていけないという方は「まだ11月なのに」など思わずに、カイロを腰や腹部、肩甲骨の間などに貼るなどして冷えない対策をされてくださいね。

体が寒さに慣れるまでの期間が体調を崩しやすいのでご注意ください。

肌も同じで、真冬より寒さに慣れるまでの期間が乾燥する方も多いですので、しっかり保湿されてください～

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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1キロしか増えてないのに…& 呼吸でお腹が！

今日のバラ♪『ジュビリーセレブレーション』(万博記念公園)

ダイエット中のお客様には以前より

【体重よりサイズ！】

【体重より見た目！】とお伝えしています。

筋肉が多いと体重は重くなります♪

骨の密度が高くても体重は重くなります♪

なので体重は置いておいて…何より見た目、サイズですよね？

もちろん、ダイエットのやる気が出るか出ないかも体重は目安になりやすいですが。

体重が減ってるのは筋肉や骨が減ってるだけかもですよ？

入らなかった服が入るようになる方が嬉しくないですか？

という長い前置きでしたが😌

先日のお客様は

「1キロしか増えてないのに3キロ増えたくらいにお腹周りがヤバい！」 とのこと。

えー！逆パターン！

履いていたズボンがどれもきつくて全く入らなくなって。

２本しか履けるのが無くなった(泣)

とのこと。

フェイシャルのご予約でしたが、ついでにラジオ波当てましょうか？

とオプションでラジオ波を追加頂きお腹を見てみると…

明らかにお腹には脂肪が蓄えられています。

『脂肪は軽い』ので、たった1キロとはいえ…ということですね💦

なので食生活などお聞きすると、現在ピーナッツ菓子にはまっているとのこと(ピーナッツチョコではない)

そのお話を聞きながら、25年前に勤めていたエステで痩身コースのお客様がピーナッツチョコ止められないって言ってたなぁ…

そのせいで10キロ増えたと言ってたなぁ。

しかも通っててもピーナッツチョコをやめてくれなくて全く成果なかったなぁ…

と、どうしようもない出来事を思い出しました😂

25年前のお客様はピーナッツ&チョコという組み合わせでしたので太りやすいのも当然。

しかもファミリーパックを一袋食べてらしたので、完全に桁違いなので比べませんが。

いえ、ピーナッツはアーモンドやナッツ類と共にとても体に良いです。

ビタミンEや悪玉コレステロールを抑制する不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸も豊富です。

更に食物繊維も入っていて便秘解消にも効果的♪

ハリウッド女優も「お腹が空いたらお菓子じゃなく美容のためにもナッツを食べるの」などと言います。

しかし！ナッツ類の食べすぎは禁物⚠️

カロリーが非常に高いので、健康の為に毎日食べるとするならアーモンドは1日5〜10粒、ピーナッツは10〜20粒まで等と言われます。

健康の為ではなく、美味しい、と感じてしまうと止まらなくなるナッツ系菓子。

恐るべしです。

ということで脂肪が溜まっているお腹にラジオ波を当てていると、何かいい感じになりそうな気配。

その後リンパを流すと、ホントに良い感じで少しサイズダウンしましたね(目視ですが)

お客様も「めっちゃサイズダウンしそう〜」とのこと。

通常一回でどうにかなる訳ではないですが、翌週お越し頂きましたら

「めっちゃサイズ減ってますね！😳」と驚いてしまいましたが。

「これをきっかけにピーナッツ菓子はやめました！」とのこと。

えー！素晴らしいです〜

皆様美味しいものはなかなか止められないのに。

聞くと「お腹にお金を掛ける事で気合いが入ったんです。短期決戦じゃないと頑張れない性格なので」とのこと✨

きっかけになれて良かったです〜🥰

ということで、また近いうちにお越し頂きますが次回が楽しみです。

なお、そのお客様は脂肪が溜まっていたということもありますが、お腹を触るとガス溜まりや胃の周辺の固さなどもあり『呼吸が浅くなっている』と感じました。

更年期にも多いですが、呼吸が浅いと膨満感を感じやすくガスも溜まりやすいです。

また、元々持っている体型にもよりますが、呼吸が浅いことで下腹が出やすくなる、自律神経のバランスが崩れイライラぴりぴりしやすいなど、悪影響が及びます。

もちろん、若い方でも神経質な方や繊細な方は呼吸が浅くなりがちで無駄に疲れやすく、消化不良やガス溜まり、気疲れなどが置きやすくなります。

チェック方法としては、

みぞおちとヘソのちょうど中間辺りを3本の指て軽く押してみて固く感じる、もしくはお腹側が苦しく感じるなら当てはまります。

面接や試験の時、また会議や試合の後など一時的にお腹が固くなっている場合も同様ですが。

そういった場合は深呼吸をしてくださいね。

息は【吐いてから吸って】くださいね。

またなるべく吐く量を多く意識してください。

出来れば自宅で仰向けになり深呼吸することがオススメです。

(ヨガの屍のポーズ)

腰痛のある方は仰向け深呼吸が難しければ仰向けでお腹に手を当てて【ゆっくり呼吸を繰り返し】てください。

脂肪でなければそれだけでお腹がスッキリする場合がありますよ〜

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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