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談山神社 in 奈良

2019-11-19 19:56:00 | お出掛け・旅行

美味しい空気を吸いに行きたい。

けれど、紅葉の人ごみは嫌！などと言いながら「ここら辺なら空気が美味しくて空いてそう」と向かったのが談山神社。

そんなかなり田舎の談山神社…

桜井駅からのバスも本数がとても少なくて、きっとガラガラに違いないと。

が、しかし！

もみじ祭をしていました！！(笑)

他にもイベントがっ(笑)

バスは臨時便が出ていて…

「えー！？臨時便出てるの！？」とびっくり。

調べてから行きなさいよ、って話ですね(^_^;)

まぁ臨時便といっても30分に１本なので高野山のケーブル&バスのピストン輸送ばくれつ！に比べると1/100ほどの人ごみで、穴場でしたよ☆

紅葉を求めてはいなかったのですが、やはり山は美しく写真を撮ることに(笑)

情緒ある雰囲気。

こちらが入り口です。

階段を上って行きます。

空気、うまー！！

元はお寺さんとのことで、そんな雰囲気がそこかしこに残っています。

本気のカメラは持って行きませんでしたが、こんなのも撮ってみたり。

こちらは十三重塔です。五重塔しか見たことなくてびっくり！Σ（￣□￣;）

美事でした～

こちらがご本山に一番近い拝殿の奥。

しかし本当にキレイでした。

その後ご本山の談山に上る事に(所要時間片道10分とのことで)

こんな山道を往きます。
森林浴～♪♪

途中で『談山の頂上はこちら⇒』という看板があり、そこに『相談所』と書かれていたのでバカな私は「こんな山の上で誰が相談に来るの！？」とか言いながら…

頂上に着きまして。

御相談所って書いてある！と石碑を見つけ。

よく読めば、大化の改新の相談をここで行った場所だったっていう…(笑)

自分のバカさ加減に爆笑しました！(笑)

山を下りて、美しい景色と十三重塔を背に帰ることに。

今月いっぱいは美しいのではないかなと思いますので是非行かれてはいかがでしょうか？
人はそこそこいますが、穴場だとおもいます☆

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セロトニンと腸活と魚と認知症と …

2019-11-15 22:55:00 | 便秘解消・腸活

今日のバラ♪『ザ・レディ・オブ・ザ・レイク』(浜寺公園バラ庭園にて)

今回も前回の分に続けてアップしようとしつつ遅くなりました。

前回の続き的な記事です。

前回、手汗と自律神経系のお話を少し書いたのですが。

たまにお客様に「精神を安定させるためにはセロトニンを出す事が一番良いんですよね？」とたずねられることがあります。

なのでセロトニンの記事は以前も書いていますがセロトニンだけでなく他の神経伝達物質(ホルモン)のことも書いておこうかと。

セロトニンはご存知の方も多いと思いますが精神を安定させ、幸福感を生み出すホルモンです。

アドレナリンとドーパミンがバランスよく働くようコントロールをします。

で、そのアドレナリンとは外部からの危険やストレスに対応するホルモンで、怒りや不安、恐怖などの感情を引き起こします。
それに伴い筋肉を緊張させたり、心拍数や血圧、血糖値を高めます。

アドレナリンが過剰に分泌されると、怒りっぽくなったりイライラしてキレやすくなり、不眠を引き起こすことも。

逆に少なすぎると物事への意欲がなくなり抑うつ状態になったりします。

ドーパミンは「快感ホルモン」ともいわれ、楽しさや心地よさを生み出す物質で、夢中になったり感動していると分泌されます。

学習や運動機能、向上心などに関係し達成感による快楽を得ることでさらなる意欲となります。

子供の頃はドーパミンの分泌が盛んなので、ちょっとしたことでも楽しく感じたり大喜びし、それだけやる気も出てきます。

ところが年齢とともにドーパミンの分泌量が減少するため、中高年になると物事への感動が薄らぎ、楽しいと感じることも少なくなりがちです（￣□￣;）ｶﾞｰﾝ

(セロトニンも大人になるにしたがって分泌が減ります…ｶﾞｰﾝ)

強いストレスを受けると気晴らしをしたくなりお酒や暴食に走りドーパミンを分泌させようと体が反応するとされています。

そんなドーパミンの分泌が過剰になるとアルコールや買い物、ギャンブルなど別の形で快楽を得ようとして依存症に陥ることがあります。

逆にドーパミンの分泌が少ないと物事への関心が低下したり、パーキンソン病や体を上手く動かせなくなったり、自律神経症状が出やすくなったりします。

それら神経伝達物質のホルモンは全て脳で作られると思われている方も多いのですが、

中でもドーパミンは体内の全体量の約50％が、セロトニンの素は体内の全体量の約90％が、腸で作られます。

なので、腸がキレイであるほどドーパミンやセロトニンの素が多く作られ、やる気が出やすくなったり、幸せ感を感じやすくなるのです。

便秘や下痢は肌荒れに繋がるだけではなくそういった精神面も含めて様々な健康面や認知症にまで関係します。

なので腸は常に快調に保てるといいですね☆

(腸活については一番下の過去ログもご覧ください)

そんな幸せホルモンのセロトニンが不足すると疲れやすく意欲がなくなり、ウツや不眠症になりやすくなります。

セロトニンを増やすには朝日を浴びたり、リズミカルな運動をしたり、トリプトファンが含まれる食品(乳製品、大豆製品、バナナや赤身肉(牛モモ、豚モモ、カツオ、マグロなど))を食べると効果的です。

また、トリプトファンからセロトニンが生成される際には糖質を必要とする為、糖質をカットした極端なダイエットなどは良くないでしょう。

糖質は単なるお砂糖などよりは炭水化物の方が良いかと思います。

炭水化物は食物繊維を含むものをさします。

イモ類、根菜、果物、オートミールなど。

またトリプトファンからセロトニンが生成される時にはビタミンB6や鉄分も必要。

となるとイチイチ考えて食べるの面倒ーー！となるかたも。

上記にあげているバナナはトリプトファン自体は含有量が少な目ではありますが、トリプトファンからセロトニンに変換される際に必要なビタミンB6や糖質を含んでおりセロトニンの生成には手っとり早い食品かと。

セロトニンの為にバナナを食べよう！と思った方。

バナナは糖質を多く含みますしカロリーも高い食品ですので夜よりは朝食べる事をオススメします。

それから青魚を多く食べればDHAやEPAの働きにより脳が活性化するというのは周知の事ですが、うつにもなりにくいのだそう。

日本人は世界の中でも不安を感じやすい民族だそうです(笑)
↑まさかのこの情報はセロトニンがらみを調べ直していて、知ったばかりです。

で、日本人は昔から魚、特に青魚を多く摂るのでウツになるのが防げていたのだとか。
なので青魚を食べず欧米食の肉ばかりを食べていると、うつっぽくなりやすかったり気分の波も安定しにくかったりするみたいですよ。

実際に病院でウツにDHAが処方されたりするのだそうです。

私にとっては「へーー！(°Д°)」でした。

長くなっておりますが、ここで少しだけ補足を。

低糖質ダイエットが数年前から流行っていますが、糖質を摂ると脳が活性化し認知症にかかりにくくなるそうです。
もちろん白米をドンブリ鉢に山盛り食べる必要はなく適量で(笑)

脂肪も糖質がないと燃焼出来ませんしね。

まぁ先ほど書きましたが炭水化物として糖質を摂るのが砂糖を直接摂るよりは血糖値スパイクも起きにくく良いかと思います。

(白米よりは玄米ご飯を、食パンよりは胚芽パンを…などと言ってたらキリはありませんのであとはお好きにどうぞw)

ともかく、セロトニンもドーパミンもアドレナリンもバランスが大切。

セロトニンも分泌が過剰になると下痢をしやすくなったりするそう。

またお薬で分泌過剰になると体温の上昇、異常発汗、緊張、高血圧、心拍数の増加、吐き気、興奮、錯乱、頭痛、昏睡…などとなるそうなので、食品や運動などで補いたいところですね。

★関連記事⇒ストレスとドーパミン

☆過去ログ⇒腸活カテゴリー全体へ

☆過去ログ⇒腸活とセロトニン

☆過去ログ⇒セロトニンを増やす

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手汗と、期待と

2019-11-10 20:00:00 | 美容・健康系

今日のバラ♪(名称不明浜寺公園のバラ庭園にて)

可愛いクシュクシュ系です(←単に私の好み)

さて、先日お客様が「私、ほんと手汗がすごくて。いつもごめんね」と言うので。

え？アロマリンパボディの時に(手のひらもマッサージを行うのですが)解りませんでしたけど？

とかお話していて。

まぁ、ビショビショなほどひどくはない程度の手汗なのだろうなぁと。

手汗を治すというのはなかなか難しいかもしれなかったりしますので。

上手く付き合っていけるといいと思います。

基本的に手汗は交感神経が高い時に出やすいとされています。

特にここ数日間はかなりの晴れ間が続き、洗濯日和&お出掛け日和でしたもんね(^-^)

そんな高気圧が張り出している時は自律神経系の交感神経の方が働きが高いとされ、人によっては手汗が多くなりがちだったりするようです。

逆に雨の日は低気圧により副交感神経が高まりやすい分、手汗の方は手汗が少なかったり手の平がサラサラになる方もいるようです。

低気圧のせいでだるくなりやすかったり頭が痛くなる方は気象病などと呼ばれ、結構多いみたいですが。

自律神経系の働きが普段からどちらに高まっているかによって体に及ぼす影響は異なるみたいですけどね。

なので、それくらいしか解らない私はその辺も含めてお客様が帰られてから調べてみました。

手汗に関していえば、少しべたつくなぁというレベルと常にビショビショの場合では病院での診断も大きく変わるようです。

常にビショビショの場合は神経の手術を行って手汗を止める(減らす)事も可能なようです。

手術があるのですか！！知りませんでした！！

仕事の内容により、手がビショビショだと仕事にならない職業の方は特に手術を勧められるのだとか。

そこまで常にビショビショな場合は低気圧くらいではサラサラにはならなかったりするようです。

明日は久々に曇～雨かも？という予報ではありますが、手の平はいかに？

常にビショビショではなく緊張した時だけ手汗、というレベルの方は気持ちを落ち着かせると軽くなりやすいかもしれないですね。

丹田に力を入れる、とよく言いますが。

おへその下辺り、下腹に意識を持っていくと落ち着きやすくなると思います。

それから、もう一人のお客様についても書かせて頂こうかと。

その方はとても頭の良い方なので仕事中にフラストレーションが溜まる(つのる？)みたいなんですけど。

「周りの人間がね、どんくさいのよ！！やること遅いのよ！」とのこと。

ええ、会社には(部署には)そういう人が一人や二人は居ますもんね～

とお応えしましたら。

違うのよ、皆がのろまなのよーー

とのことで。

「一人だけ飛び抜けて頭が良いから、そう感じてしまうのだと思います」とお伝えしました。

会社なので周りの方にも同じように仕事をして欲しいと思うのは当たり前ですし、あわよくばもっとコレとコレとこの企画も手伝って欲しい、というのもあると思います。

しかし、それに応えられる人ばかりでもありません…

なので、自分以外の人にイライラする場合は『相手に期待しないこと』をお伝えするのですが。

家族とかだとそう思うように出来ますが、まぁでも仕事となるとねぇ…

仕事ですからねぇ…(*_*)

ともかく『この人は(今は)この程度なのだ』と思って期待しないことが一番ストレスを感じなくて済むかと。

それでも育てないといけない若い部下に関しては期待をかけてしまうのでしょうねぇ…(^_^;)

まぁ気持ちを広く持って上から目線でいいので見守ってあげられるといいですけどね。

それでやれるくらいになったら、また違う仕事を与えて…と。

その辺はさすがに気持ちの切り替えが肝心になるかと。

それと、自分にイライラする方もたまにいらっしゃるのですが、それは『自分に期待しない』ようにしてください(笑)

もっと出来るはずなのに！と思うとしんどくなる、ということです。

空回りして無駄に疲れるというのもありますし。

なので"サボること"をお伝えしている訳ではなく(笑)

出来る範囲で無理をしないで行う、という感じが良いのではないかな？と。

そういえば先日、友達とLINEしてましたら「時間内に終わらせようとしたら滅茶滅茶疲れるし、残業になってもいいから自分のペースで進めることにする」という一文がありました。

決して彼女の場合は"のんびりと"…という訳ではなく、急かされて急かされてイー！！となりながら仕事を進めて、精神的に追い詰められるのを止めるという事にしたようです。

なので今後の長いお勤めの事を思うとそういうのは全然アリ！と思った次第です。

頑張りすぎず頑張れ！友人！

そして、もちろんお客様方も(*^^*)

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京都清水寺は工事中 & 六波羅蜜寺

2019-11-06 20:58:00 | お出掛け・旅行

ズレにズレこんでしまった記事で季節が紅葉に差し掛かっているではないかっ！

と思いながらのアップです。

10月のとある月曜に相方が有給が取れたとのことで「ならば京都へ！」となりました。

西国三十三所のご朱印を集めている彼に同伴です←と言いながら途中から自分も集め始めどうせなら早くから集めておけば良かったというよくあるアレな感じ…

平日も土日も修学旅行生や外国人でいっぱいの京都。

しかも紅葉の時期はヤバすぎます。

過去に土日や、紅葉の時期に地獄をみたことアリなので。

「平日もすごい人よー」とお客様から聞いたりもしていて、混んでても仕方ない…

けどもしかしたら紅葉までまだだし、空いているかも！？

と出掛けましたら

めっちゃ空いていました！！（￣□￣;）

びっくり！

午前中に到着したからだと思われます。

午後は混み出しましたので。

なので、四条のあのアーケードのお店がいつもは人を掻き分け掻き分け歩くのでチラチラ看板見るくらいでほぼ素通りでしたが。(目的のお店があれば別)

今回はアーケード通りがガラガラで、どのお店も中まで見えてしまうのですねぇ。

となると、うっかり足を止めてしまい「これ、いい！」とか見たりして。

こんな可愛い猫のお菓子を見つけたりして

ラグビー仕様もあったりして(左側)

「こんなにお店を見ながら八坂方面へ行くの25年ぶり」などと言いながら(笑)←昔はもっと空いていました。

で、今回は今さらの清水寺と六波羅蜜寺へ。

まずは清水寺から。

今回は初めて八坂神社の横の通りから山手に上がってねねの道から行くことに。

すると何だろ、これ。

と思うお寺さんの建物を発見。

写真を撮っていたら見知らぬオジサマに話しかけられ、「これは祇園祭の鉾なんですよ」とのこと。

ほほー！

後に調べましたら大雲院(銅閣寺)の祇園閣というのだそうで、祇園祭りの鉾を模したものが屋根につけてあるとのこと。

てか、まさかの金閣寺、銀閣寺についでの銅閣寺！？

なかなか面白いです。

お寺さんは普段は非公開のようですよ。

ねねの道を進んで行くと、こんなしっぽりした空間が。

おや？奥に何かが…

お！お地蔵様では！？

仏様かもーーー☆

何かめっちゃ可愛いんですけどーー(*´ω｀*)

そしてこちらの茅葺き屋根の建物の前に…(左下にチラッと)

何ですかコレーー(笑)

どうやらこういうもののようです↓

へー、東山路傍の触れ仏ですか。

こちらは摩利支天だそうです。

やっぱり初めてのルートは面白いものです☆

午前中のせいかまだ見通しのよい空き具合ですよ♪

でもさすがに清水寺が近くなってくる産年坂の辺りはスムーズではなく混雑していました。

そうこうしているうちに、ようやっと到着！

ここまで来るとそれなりの人混み。

(みなさま顔出しですいません…半分以上、外国の方ですが…すいません)

清水の龍。カッコいいです！

土日だと人が多くて撮れませんが平日の午前中ならではか？

で。

久しぶりに胎内めぐりをしようと思っていて、ガラガラと思いきやなぜか修学旅行せいが並んでいたので今回はパス。

清水の舞台はこんな感じで手狭に。

そのせいか？単に観光客が多いからか？本殿の仏様を拝むのに結構な行列でした。

清水の舞台からの紅葉はこんな感じ(2週間前ですっ💦)

ということで時間と共に混雑してきた清水寺をあとにして、もうひとつの目的地である六波羅蜜寺へ。

六波羅蜜寺は初めてです。

こじんまりとしたお寺ですが、何かカッコいい！

ということで、六波羅蜜寺は五条駅の方が近いのですが特急に乗りたいがためにまた四条まで歩いてから帰りましたとさ(笑)

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