足が疲れるのも猫背だから？

今日のバラ『フレジェ』(長居植物園 バラ園)

さて、前回の続き？？？

首が短くなったというお客様、更に言いました。

「ふくらはぎがめっちゃダルいんです…(>_<)」

確かにとても張っていました。

…えー、もしかして？？？と思ったので念のため、

「無意識に膝から下のみでヨチヨチ歩いてしまってるかもですね」

と、俗に言う『ペンギン歩き』のことを伝えました。

猫背になっていると体幹が弱くなって、体が無意識に楽に歩こうとしてしまうんですよ。

だから膝下だけで、ペンギンみたいに歩いてしまうとふくらはぎだけが疲れる場合があって

とお伝えすると納得されていました。

かなり意識しないと姿勢や体幹はゆるみがちになってしまうので、テレビを見ている時とか毎日5分や10分ずつでいいので下腹を引き締めて意識して背筋を伸ばくださいと。

そして歩く時には同じく下腹を引き締めながら脚を大きく動かしてもらうこと。

膝下だけで歩かないよう意識して歩いてもらうことを伝えました。

それだけでも使う筋肉が変わり、脚が引き締まったり筋肉量が増えて基礎代謝が上がりやすくなったりしますのでね♪

足の付け根から歩くとか腰から押されるように歩くとか、足の出し方にも色々方法がありますが。

年齢や筋肉量などにより大きく動かしにくい場合もありますので、くれぐれも無理のない程度に足を動かして歩いてくださいね。

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