昨日の歩数

　☆彡　14,352 歩

　帰宅してから　open 時間に合わせて　ちび太くんのお祝いケーキを買いに行ったので
少し歩数が増えました　　が　　それ以上に　摂取カロリーが増えました　




日曜日に初咲きで２つ咲いた　青い朝顔
月曜日は１つも咲かなくて、　昨日　（　火曜日　）　４つ咲いていました。



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７年♡

　昨日　１１月２０日は　ちび太くんが　うちの子になった記念日でした。
７年前は　日差しの暖かな　スッキリ晴れた日曜日でした。
しろ美ちゃんが虹の橋へと旅立って１０日以上が過ぎ、
みんなが寂しい気持ちを抱えていました。

この年の春先から　私は　ときどき　里親募集サイトを覗くようになっていたんです。
要介護５のママンを在宅介護して　お料理当番は難病で入退院を繰り返していて
しろ美ちゃんも　茶美ちゃんも　シニアさんだったし、
本気で里子を迎え入れようと思っていたわけではなかったのですけど・・

土曜日の夕方　いつもはサイトを覗きに行ったりする時間ではなかったのですが
な～んとなく覗きに行ったら　アップされたばかりで１番上にあった里親募集記事を
最後まで読み終えるか終えないかの内に　メールを打ち始めていました。

チワワの男の子　生後６ヶ月　今日明日中にお迎えに来られる人・・・

大まかな地域名しか記載されていませんでしたが、　明日の午後から行かれる！
１０日ほど前に愛犬を亡くしたこと、　家の事情　ざっとでしたがお知らせしながら
里親になりたいとメールしました。

チワワ・・
男の子・・

全く想像出来なかったけど　急き立てられるような気持ちだった。

でも、　人気犬種だし、　生後６ヶ月と言えば　まだパピーちゃんだし
もう決まっちゃってるかな？　と思っていましたが、
私が１番の応募だったようで、　何度かメールのやり取りをして
直接電話でも話をして　翌日の午後　お迎えに行くことに決まったのです。

前の飼い主さんは　私と同年代かな？　と思う娘さんと　そのお母さんでした。
もう１匹　当時７歳　（　だったと思う　）　の　違う犬種のワンちゃんもいました。
ちび太くんは　４ヶ月前にブリーダーさんのところから迎えた仔だそうです。
お会いした時は　そんな風には見えなかったのですが　娘さんが病気になってしまい
お母さん１人では　２匹の世話をしながら　娘さんのことも、、、　と言うのは
無理だと判断されて、　若い仔なら里親先にも早く慣れるであろうと思ったそうです。

人見知り、　犬見知り　なんです、、、

と仰る　元飼い主さんの言葉通り、　初めて会った私に　う～ってしたり
抱っこしても　すぐに逃げられちゃいましたが、　元飼い主さんが用意してくださった
赤いキャリーに入ると　おとなしくなって、、、
きっと　これに入って　ブリーダーさんのところから　元飼い主さんのおうちへ
やって来たんでしょうね。
そして　動物病院なんかにも行ったはず・・・
良く遊んでいたボール、　服、　リード、　フードなどを　元飼い主さんから頂きました。

電車とバスを乗り継いでの帰り道、　キャリーを膝の上に置いて　隙間から
指を入れてみるけど、　隅っこの方に行ってしまって　クンクンもしてくれない
車内が空いていたので　小さな声で　ずっと話しかけているうちに
クンクンしてくれるようになって、、、

仔犬だし、　大切にされていたので問題ないと思うけど、　新たに家族を迎え入れたら
先ずは　動物病院で健康チェック　と思って　そうして来たので
真っ直ぐ動物病院へ行きました。
簡易な健康チェックだけど、　問題なし！
でね、　獣医さんに　いろいろ触られたりするの　怖くて嫌だったのでしょうね、、、
私に抱っこ～　って来てくれて　嬉しかったなぁ。。。




帰宅して　お料理当番の膝に抱っこされて　ド緊張な顔して




茶美ちゃんの後を付いて回って・・

ママンの介護ベッドの横に　私の布団を敷いたら




ちゃっかり　自分の寝場所を確保していました。
ちび太くんは　この頃も　今も　ふわふわ　ぬくぬく　大好きです　




翌日からは、　ちび太くんの　お昼寝場所は　ママンの介護ベッドの上　になりました。

しろ美ちゃんが　いなくなってしまった悲しさや寂しさが消えてなくなったわけじゃないけど
ちび太くんが来てくれたことで　家の中が明るくなったようで　みんなの笑顔と笑い声が増えたよね。

今も　ちび太くんがいてくれるから　毎日頑張れるよ！

昨夜は　久しぶり　（　５年ぶりかな？　）　に　ちび太くんが　うちの子になった記念日のお祝いをしました。
いつもは　夜ごはん　の後は　ヨーグルトだけど、　昨夜は・・・




土曜日のお昼と　火曜日の夜しか open しない　お店の　“　フロマージュ　”


今月になって　ブロ友さんのお蔭で　うちの子たちの命日や誕生日を　以前のようにする気になれて、、、
２０日は火曜日か、、、　と思った時から　あのお店のチーズケーキ買って来よう～！　って決めてました。
（　そして　今月　もう１回あります、、、　私のダイエットは　どうなるんでしょうかぁ～？？　）

フロマージュ　って書いてあるのに　「　チーズケーキください　」　って言ってら
「　はい　チーズケーキですね　」　って　お店の人も言ってくれた　^^;
手渡してくれる時に　ちゃんと冷蔵庫で冷やされていたのに　「　冷蔵庫で良く冷やして召し上がってください　」　って
ニッコリしながら言ってくれたので　食べる直前まで　しっかり冷蔵庫で冷やしておきました。

ちび太くんも　しろ子ちゃんも　お皿　ピッカピカ～　でした。

まだ残っているので、　今朝のお薬は　この　フロマージュ　に　包んであげました　


　
今年は　ちび太くんの心臓病が発覚しちゃったけど、　今のところ　今までと変わりなく過ごせているもんね。
これからも　お薬ちゃんと飲んで　（　食べて？　）　ごはんモリモリ食べて
いっぱい遊んで　元気に　ゆ～～～っくり　おじいちゃん犬　になっていかれるように
みんな　みんな～！　しっかり見守っていてくださいよ～。




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抑えたつもり ^^;

　～　本日のお昼　～



　　　焼き芋
　　　胡麻和え　（　小松菜、　舞茸、　えのき、　エリンギ、　もやし、　醤油ぽん酢、　めんつゆ、　すりごま、　おからパウダー　）
　　　ウインナー
　　　スクランブルエッグ
　　　ケチャップ

　　　　880kcal


　玉子　食べきったぁ～。
スクランブルエッグ　などど名乗らせてはいけない感じの　ぐちゃぐちゃ焼きですが
私ね、　目玉焼きじゃなくて、　でも　白身だけのところも食べたいんだわ。
なので、　フライパンに　目玉焼きを作るように　玉子を割り入れて
少し経ってから　菜箸で　ぐるぐる～　って混ぜたのが好きなんです。
決して　玉子をボウルに割り入れて　切るように混ぜて、、、　の工程が邪魔くさい　と
思って横着しているわけじゃ～ないんですよ　

昨日の暴食を反省して、　お昼の主食　（　炭水化物　）　は　焼き芋だけにしときました。
焼き芋は　明日もあるよ～　　　どんだけ大きかったか想像できるでしょうか？？



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昨日の歩数

　☆彡　12,483 歩

　昨日の　くしゃみ、　鼻水・鼻詰まり　やっぱり風邪の初期症状だったのかなぁ？
カロリー超過しているけど、　夜も　しっかり食べて、　お風呂で　よ～く温まって葛根湯を飲んで寝た。

すんごいスッキリな目覚めだった。

そして、　まだ　くしゃみは出ていない。
これで　もう大丈夫かな？
あとは、　昨日の超過分を何とか出来れば良いけど
これは　数日かけて　ちょっとずつ調整するしかないかな、、、

　

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既に食べ過ぎ、、、

　～　本日のお昼　～



　　　おにぎらず　（　栗おこわ、　海苔　）
　　　焼き芋
　　　赤大根と蕪のマリネ
　　　カレー炒め　（　もやし、　春菊、　カレー粉、　クレイジーソルト、　ブラックペッパー、　米油　）
　　　豚玉　（　玉子、　豚肉、　オリーブオイル　）

　　　　1,100kcal


　風邪かなぁ？　何かのアレルギーかなぁ？
寒くなって来ると　朝起きた時は鼻水出るのが当たり前　みたいな感じだし
冷たい風に当たると　涙と鼻水は付き物　なので、　気にしていなかったんだけど
今日は、　くしゃみ連発　鼻水・鼻詰まり　です。
でも、　気分的には良好で元気。
鼻詰まりのせいで　味覚がぼやけてるので　なんだか食べた気がしない。
少し　スッキリするかと思って　のど飴を朝から何個も舐めてる。
玉子の生食期限が過ぎちゃってるので　せっせと食べなくちゃ！　と思って
お昼に３個も食べた、、、　しかも　豚肉まで入れて炒めた　
昨日　巨大焼き芋を買ったのが食べきれなくて残っているので
こちらも　朝から　せっせと食べている、、、

既に食べ過ぎ。
カロリー超過しております。

が　まだまだ食べられる気がしてならない、、、

困ったな。。。

仕方がないから、　今日は　目一杯食べる日　ってことにして
明日以降　調整を試みよう。　　←　そんなこと出来るのか !?　



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週末の歩数

　☆彡　土曜日　10,317 歩
　　　　　日曜日　　8,891 歩


　土曜日は、　お昼頃デパートへ行って　お歳暮の手配して　買い物して帰宅。
それから　近所へ弔問へ、、、
喪中はがきが届く時期なんですよね。
親世代の方だけど、　子供の頃から知っている方が　いなくなってしまうのは
やっぱり寂しい。。。

　日曜日は、　朝１番で動物病院へ。
ちび太くんの定期通院　＆　しろ子ちゃんは　年に１度のワクチン接種。

帰宅して　わんころりんずを遊ばせながら　花壇にお水をあげていたら、、、




咲いてました～

やっぱり　少し前に見つけたの　蕾だったみたいです。
蕾　何個もあるけど、　寒くなって来てるのに大丈夫かなぁ？？

午後は　エクササイズに行きました。

土日とも　エクササイズの前に　用事を済ませないといけなかったので
私にとっては　ハードスケジュールな週末でした。
両日とも早寝しちゃいました　

今週末は　３連休だぁ～。
そして、　３日連続エクササイズなのだ　



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昨日の歩数

　☆彡　13,224 歩

　昨日　お昼を食べたお店で　美味しいコーヒーご馳走になって
１日に２杯コーヒー飲んじゃったから　昨夜は２３時を回っても眠くならなかったわ　

お蔭で今朝は眠い、、、

眠いので　土曜日ですが　アイスコーヒー　飲んどきました　

今日は　やることやって　デパートへ行って来たいんだ。
夕方はエクササイズだから、　シャキッと頑張ろ～　

　

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小エビのグラタン

　～　本日のお昼　～

　　　小エビのグラタン
　　　サラダ
　　　野菜スープ
　　　ホットコーヒー　（　ブラック　）

　　　　670kcal

　ちょっとしたアクシデントで　外食となってしまい　写真なしです。

先週　開店したばかりだという　お店で食べたのですが、
女性店主さんと　いろいろお話していたら　美味しいをコーヒー　サービスしてくれたの　
自分のドジさ加減に呆れていたけど、　ちょっとしたアクシデントも
悪くないな　

　

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昨日の歩数

　☆彡　12,432 歩

　今日も　事務所での仕事　頑張るよ、、、
書庫　なんて立派なものじゃない　物置場も　そろそろ整理しないといけないんだけど、

服が汚れるから嫌、、、　　←　エプロンすればいいんだけど　^^;
そして　必ず痒くなるのが　もっと嫌　

でも、　いつかは　しないといけないんだよね～。。。



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パスタソースでバリエーション♪

　昨日も　夜ブログ UP しよ～　って思っていたのに寝ちゃった　


　～　昨日のお昼　～



　　　ガトーショコラ
　　　京菜たっぷりパスタ風ぷるんぷあん　（　京菜、　サラダーサーモン、　ぷるんぷあん、　パスタソース、　ブラックペッパー　）

　　　　750kcal


　一昨日　マフィンとスコーンを３個も食べたので　カロリーを抑えるべく　ぷるんぷあんを使ったのか？
性懲りもなく　ガトーショコラを食べるために　ぷるんぷあんを使ったのか？

ご想像にお任せしますが、　昨日　食しました　ガトーショコラ　は、
今のところ　私の中で　№１のガトーショコラです　
これも　徒歩１０分圏内のカフェで売ってます。
時々買って来ては　冷凍しておくんだ～
夏場は、　一口サイズにカットして　冷凍したものを食べるのも好き　

この前　バジルソースで　ぷるんぷあんを食べた時、　美味しかったから
他のパスタソースも買っておこう！　と思った数日後に買い物に行ったら
パスタソースがお買い得品コーナーに並んでいたので　何種類か買って来た。
その中で　サラダサーモンと相性が良さそうだったので　選んだのは

チーズフォンデューダ　

トッピング用に　パルメザンチーズ　と　ブラックペッパー　がミックスされたものが入っていたけど
ブラックペッパー好きなので　ガリガリ　追加して食べました。

美味しかったで～す　

　

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昨日の歩数

　☆彡　13,612 歩

　遠出して　疲れたんだけど　電車移動の時間が長いだけで　疲労感と歩数は比例しないわね　
まぁでも、　薄い文庫本１冊読めちゃったから　読書の秋　（　もう冬だよね？　）　を満喫出来たということにしておこう　

さぁ～　今日は　事務所での仕事　片付けまくるぞ～　



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昨日のお昼

　昨日　仕事で遠出をして、　またもや直帰したから　少し早く帰って来れたんだけど　疲れちゃってさ～
昨日はお昼に家に戻って　お昼を食べて出かけたから　夜にupしようと思っていけど　寝ちゃった　
・・と言うことで

　～　昨日のお昼　～



　　　小松菜ときのこの胡麻和え　（　小松菜、　舞茸、　エリンギ、　ポン酢醬油、　めんつゆ、　すりごま、　おからパウダー　）
　　　自家製サラダチキン
　　　無花果とゴルゴンゾーラのマフィン、　ピスタチオのスコーン、　柿とシナモンのマフィン

　　　　920kcal

　一昨日の夜、　何日か食べるつもりで　胡麻和えを作った。
昨年は、　ポン酢醬油を多めに使って　和風マリネっぽくしていたけど、　今回のは　ポン酢醬油少なめ。
小松菜ときのこ類を耐熱容器に入れて　様子を見ながら２回レンジアップして　味付け。
舞茸って　βグルカンだったけ？　水溶性だから汁ごと食べた方がいいんだよね？
だからレンジアップして出てきている水分を捨ててしまうのは　もったいと思って
おからパウダーも加えて和えました。
ボリュームも出るし、　おからが調味料の水分も吸ってくれて全体の味を馴染ませてくれるので
薄味でも美味しく食べられます。　　・・と私は思ってます　^^;

味付け　こんな感じでいいかな～？　の味見のつもりが、　温かい胡麻和えは　胡麻の風味が良くて
本気食べしちゃったので、　昨日のお昼に残りを食べたら無くなってしまいました、、、
木・金 も　お昼に少しずつ食べるはずだったのになぁ　
冷たくなっても美味しかったので、　また作ろうと思う。

２種のマフィンとスコーンは、　一昨日の夜　帰宅途中に買って来ました。
このお店　土曜日のお昼と　火曜日の夜しか OPEN していなくて、　売り切れ次第 close なの。
お散歩や　仕事帰りに坂の上スーパーへ行く時に通る道ではあるんだけど、
ココにお店が出来たことを初めて気づいた日は立ち寄れなかったので　別な日に行ったら
シャッターが閉まっていたの。
シャッターには店名とか書かれていないし、　シャッターの上にも看板らしきものもなくて
あれ？　ココだったよね～？　今日は定休日なのかなぁ？　と思って
また違う日に行ってみたけど　やってない、、、
もしかして夢だった？　と思ったわ。
店名もチェックしていなかったんだけど、　検索してみたら　　土曜日のお昼にしか
営業していないことが判明。
その後　火曜日の夜も営業するようになったみたいです。

水曜日に遠出することが決まったから　お昼に時間かけていないで出かけたいなぁ～　と思っていたから
前日の夜に　あのお店でマフィンとか買っておこう！　って思ってたの　
２個にするつもりだったんだけど、　３個にしちゃったぁ～　
カロリーは適当なんだけど　（　まぁ、　いつものことですが、、、　^^;　）　バターの風味も豊かなので
私が思っている以上にカロリーあったかもね　
でも　美味しくて元気出た！
　

　　　
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ぷにょ活－2018年11月上旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

１１月　１日（木） 　　　　　66.2㎏　　　　　　　13,434歩　　　　　　2,403kcal　　　　　　1,950kcal

１１月　２日（金） 　　　　　65.8㎏　　　　　　　12,073歩　　　　　　2,218kcal　　　　　　1,920kcal

１１月　３日（土） 　　　　　65.2㎏　　　　　　　　9,371歩　　　　　　2,361kcal　　　　　　1,927kcal

１１月　４日（日） 　　　　　64.2㎏　　　　　　　　6,244歩　　　　　　2,121kcal　　　　　　2,030kcal

１１月　５日（月） 　　　　　64.7㎏　　　　　　　12,624歩　　　　　　2,296kcal　　　　　　1,435kcal

１１月　６日（火） 　　　　　64.8㎏　　　　　　　12,552歩　　　　　　2,142kcal　　　　　　1,853kcal

１１月　７日（水） 　　　　　64.8㎏　　　　　　　16,225歩　　　　　　2,645kcal　　　　　　1,890kcal

１１月　８日（木） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　12,709歩　　　　　　2,244kcal　　　　　　1,843kcal

１１月　９日（金） 　　　　　65.1㎏　　　　　　　11,110歩　　　　　　2,218kcal　　　　　　2,340kcal

１１月１０日（土） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　　4,747歩　　　　　　2,191kcal　　　　　　1,444kcal


　１１月上旬は　体重　 1.3kg
字面で見ると　66kg台だったのが　64kg台になってるのが　なんか感動～　
中旬は　64kg台を定着させたいなぁ。。。　

摂取カロリー目標を　1,800kcal　にしましたが、　なかなか難しい　
でも、　平均してみると　１日あたり　1,864kcal　なので　いい感じかもね～　
1,800kcal　以内　っていうと　ハードル高すぎるから、　１０日間の平均が　1,800kcal台なら　いいかな？　くらいの
ゆる～い感じが　私には合ってるかもね　



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昨日の歩数

　☆彡　13,924 歩

　また今日も遠出、、、　一昨日より遠いんだわ。
午前中に　事務所での仕事　サクサク　片付けないとな　



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ちゃちゃっとごはん

　～　本日のお昼　～



　　　ダルーラ・スパーシーオニオン
　　　おにぎらず　（　栗おこわ、　海苔　）
　　　赤大根と蕪のマリネ
　　　黒豆の黒酢煮
　　　ダイエットナポリタ⊛スクランブルエッグ添え
　　　（　もやし、　ケチャップ、　米油、　クレイジーソルト、　ブラックペッパー、　玉子、　パルメザンチーズ、　ドライパセリ　）

　　　　710kcal


　本当は、　もっと色々入れてダイエットナポリタンを作るつもりだったんだけど
用事を済ませていたら　時間が無くなっちゃって、、、
でも、　もやしは使っちゃいたかったので、　ちゃちゃっと簡単に済ませちゃいました　　

なんとな～く　今週バタつく気配、、、　



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