2月14日(木)の歩数

　☆彡　13,294 歩

　お昼休み帰宅　少し遠回りしてみました。

今日の午後は　半休取って　エクササイズに行ってくるよ～。
なので　歩数は　あまり伸びないかもなぁ。。
でも、　身体動かしてくるからね。　


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　　　　プリムラ　（ピンク）　

　何年か前に、　白、　ピンク、　濃いピンク　のプリムラを花壇に植えたことがあった。
そしたら　２年くらいして白いプリムラだけ　たくさん芽が出て　花壇の　あちこちで咲いたことがあったんだよね。　
私が植えたものの種じゃなく、　何処かから飛んできた種が　うちの花壇に落ちてくれたのかも知れないけど、、、
花壇に隙間があったので　白とピンク１つずつ植えてみた。
また何年か後に芽が出て来たりするかなぁ？？



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すじこごはん

　～　本日のお昼　～



　　　麺つゆサッパリ炒め　（　豆苗、　ぶなしめじ、　おさかなソーセージ、　オリーブオイル、　レモン果汁、　麺つゆ、　ブラックペッパー　）
　　　ごはん　＋　すじこ
　　　炙り刺身？
　　　赤かぶの漬物
　　　鮭じゃが　　←　写ってません　^^;

　　　　770kcal


　お正月のお刺身　冷凍しておいて食べるの忘れてた　
解凍してみて　特に問題はなさそうだったけど、　一応　炙って食べました　
お刺身４切れじゃ　たんぱく質少な過ぎるよね、、、　と思って
豆苗と　ぶなしめじの炒め物に　おさかなソーセージ加えてみました。
いつもだったら　ぽん酢醤油で味付けするんだけど、なんたって只今

🍋　レモン果汁生活中　🍋

なので、　麺つゆとレモン果汁で味付けしましたが、　ぽん酢醤油よりサッパリ感があって良いわ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まぁね、　レモン果汁の量にもよるでしょうけど、、、　^^;

ごちそうさま・・　と思ったら、　先週の土曜日に作った　鮭じゃが　が少し残っているのを
食べてしまおうと思っていたことを思い出し、　食べた　

ごちそうさま・・　と思った後でも　まだ食べられてしまうっていうのが問題なんだなぁ。。。　



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2月13日(水)の歩数

　☆彡　15,521 歩

　社用外出で少し多めに歩けていたから、　遠まわり帰宅もして、、、　なんて思っていたけど、
夕方　ちょっとだけ・・　と思って手を付けた仕事が時間かかっちゃって退社時間が遅くなったから
遠まわり帰宅はせずに　通常コースで帰りました。

今日も　少し多めを目指して歩こう！　


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　名前忘れちゃったんだけど・・　　　買ったのは暑い頃だったはず、、、
１年中咲くのかなぁ？



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トマト足しドリア と ありものサラダ

　～　本日のお昼　～



　　　チキンドリア　（　惣菜　）　＋　ミニトマト
　　　ありものサラダ？　（　水菜、　ほうれん草の白和え　（　惣菜　）　、　大根の皮の甘酢漬け、　レモン果汁、　ブラックペッパー　）

　　　　800kcal　（　ドリアのカロリーが未知数だから　もっと高いかもなぁ、、、　）


　今日は　朝から社用外出。
でも、　お昼休みは　なんとか帰宅出来ました。
昨日　家近スーパーで買い物した時に、　スーパーで作っているドリアが美味しそうだったので
半物ずつに分けて冷凍しておこうと思って買っておいた、、、　ら
昨日の午後、　今日は朝から出かけることになったので、　明日のお昼にしようと
昨夜帰宅してから冷凍する予定だったのをやめた　

ミニトマトを乗せて温め直して食べたんだけど、　思いがけなく中のご飯がケチャップライスだったので
相性バッチリ　　　思っていた以上に美味しくなったわぁ～　



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2月12日(火)の歩数

　☆彡　17,329 歩

　昨日は　社用外出なかったのよ。
それでも　やれば　このくらい歩けるんだわね。
昼休み帰宅の時に　家を通り越して　家近スーパー　＆　ヤクルト販売店に行ったし
事務所に戻る時も　少し遠回りしてみたの。
昼休みは　時間に制限があるから　遠まわりしつつ急ぎ足でもあったから
カロリーも　いい感じに消費していました。

これが　毎日　出来ればなぁ。。。　　←　しろよ！　って話よね　^^;

あ～、　それからね、　昨日は　摂取カロリーも抑えられたのよ～。　

低カロリーのものであっても　食べ過ぎたら太るんだから、
胃袋を　ある程度の量で　満足を得られる大きさに　（　小ささに？　）　することが
最大の課題のような気がする　今日この頃。。。


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　　　　ももの輝き　

　お昼休み終わりに花壇を見回したら、　隣との境のフェンスで陽が蔭って来ていたので
お花が閉じて来ていました。
また翌朝　日が当たって来ると　少しずつ開いて行くのよね～。。。
もう、　これが可愛くて　たまらない。　

昨日のとは色が全然違うでしょ～。
向かい側の花壇に植えてあるものなんだけど、　他の数株も　こんな色なのに
なぜ　あの子だけ？？
色白美肌ってことかしら？？



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大根の皮の甘酢漬け

　～　本日のお昼　～



　　　カキフライ　（　惣菜　）　+　ハチ公ソース
　　　千切りキャベツ　＆　ブロッコリースプラウト　（　レモン果汁、　えごま油、　ブラックペッパー　）
　　　ごはん
　　　ほうれん草の白和え　（　惣菜　）
　　　大根の皮の甘酢漬け

　　　　460kcal



　今日は、　お昼休み帰宅の時に　家近スーパーの近くにある販売店にヤクルトを買いに行ったので
ついでに　スーパーで買い物をして　カキフライ　と　ほうれん草の白和えを買って来て　お昼にしました。
カキフライ、　７個入っていたんだけど　４個だけにしておいた。
残り３個は　冷凍してみた。
惣菜の揚げ物を冷凍したことはないので、　初の試みです。　
玉子とじ　にしたら　いけるんじゃないか？　と思ってるんだけど、、、　どうかなぁ？
何日か後にトライしてみます。

土曜日に　大根の煮物を作った時に　厚剥きにした大根の皮を
いつもは、　大根の皮は　千六本程度に切って保存袋に入れて冷凍しておくけど、
ダイエット同志の　23時さんの真似をして　甘酢漬けにしてみた。
りんご酢と　はちみつで甘酢を作って、　生姜の千切りも少し入れて漬けておいたんだけど
そろそろ　いいかな～？　と思って　お昼に食べてみました。

いい感じに漬かってました～

鷹の爪なんかも入っていると　もっと美味しいかもね～。　　（　でも、　きっと　やらない、、、　）

また　煮物を作って　１度に　それなりの量の大根の皮を調達できる時には甘酢漬けにしよう　



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2月10日(日) ・ 11日(月)の歩数

　☆彡 10日(日)　6,483 歩　　・　　11日(月)　10,414 歩

　日・月 と　久しぶりの２日連続エクササイズ。
２日とも　厳しい先生のレッスンだったので　ぎっちり身体使ってきました。
一応　病み上がりなので　いつもより呼吸が続かなかったり
一つ一つの動きが終わる度に　ふぅ‥ キッつ～、、、　と思ったけど、
身体使った感が気持ちいいし、　楽しかった
昨日は、　寒かったけど　わんころりんずと　ロングコースのお散歩にも行った。
早咲きの桜の蕾が大きくなって　もうピンク色をしていた。
のんびりしてると見逃がしちゃうから、　またロングコースのお散歩行かなくちゃな。。。




　　　　ももの輝き　

　同じお花屋さんで　同じ時に買って来たんだけど　陽当りの加減なのかな？
この子だけ　色が少し薄い。
でも、　陽が当たって来ると花を開いて　陰って来ると　傘をくるくる巻くみたいに
閉じる様子が可愛い　
真冬の　花の少ない時期に　咲いてくれるというのも　健気で　たまらなく愛おしいよ　



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ぷにょ活－2019年 2月上旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

　２月　１日（金） 　　　　　　 －㎏　　　　　　　　　　 227歩　　　　　　1,600kcal　　　　　　　 －kcal

　２月　２日（土） 　　　　　　 －㎏　　　　　　　　　　　99歩　　　　　　1,620kcal　　　　　　　 －kcal

　２月　３日（日） 　　　　　　 －㎏　　　　　　　　　　 167歩　　　　　　1,610kcal　　　　　　　 －kcal

　２月　４日（月） 　　　　　65.4㎏　　　　　　　12,586歩　　　　　　2,320kcal　　　　　　1,660kcal

　２月　５日（火） 　　　　　65.2㎏　　　　　　　18,522歩　　　　　　2,600kcal　　　　　　2,010kcal

　２月　６日（水） 　　　　　65.1㎏　　　　　　　12,227歩　　　　　　2,270kcal　　　　　　1,910kcal

　２月　７日（木） 　　　　　64.6㎏　　　　　　　12,725歩　　　　　　2,290kcal　　　　　　2,550kcal

　２月　８日（金） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　14,454歩　　　　　　2,380kcal　　　　　　3,070kcal

　２月　９日（土） 　　　　　65.4㎏　　　　　　　　1,947歩　　　　　　1,670kcal　　　　　　2,790kcal

　２月１０日（日） 　　　　　65.9㎏　　　　　　　　6,483歩　　　　　　1,990kcal　　　　　　2,030kcal


　あ～もぉ　全然ダメ　✖　　✖
食欲があるのは　いいことよ。
でも、　食べ過ぎるのは　いけないことよ～　

年明けからね、　歩数は　活動量計に表示される数値を　そのまま記録しているけど、
消費カロリーは　１桁台切り捨て、　摂取カロリーは　１桁台切り上げ　にして
少し　厳しめにしているんだけど、　そんなの全く意味がないくらい
大幅に摂取カロリーが上回ってるわけです。

私、　摂取カロリー目標を　1,800kcal　にするとか言ってなかったかしら？
低カロリー　高たんぱく　そしてお腹も満たされるような工夫しなくちゃね。



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2月 9日(土)の歩数

　☆彡　1,947 歩

　動物病院　往復だけの歩数。
本当に昨日は　家の中に籠もって　食っちゃ寝生活　復活させちゃったよ　
そろそろ　お腹空き病　も終息するんじゃないかと思うんだけど、、、

どうかな？

少しは料理する気に　なってきてるから、　温かいものを　ちゃんと食べるようにしたいな。。。

今日は　午後からエクササイズ。
また２週間ぶりに　なっちゃったからなぁ、、、
しかも、　一応　病欠しての　復帰だから　身体がちゃんと動くかしら？


*ﾟ･:，｡☆Uo･ｪ･oU/~ ♪ U*^ｪ^*U ♪ ~＼Uo･ｪ･oU ☆。，:･*ﾟ

しろ子ちゃんは　何かに顎を乗せて寝るのが好き　
私の脚とか　お腹に顎を乗せてくるとこも　よくある、、、




この角度からだと　毛布に　ちょっと顎を乗せているように見えるかと思いますが、
実は　コレ　縦長に撮った写真を横長に載せてます。
実際の寝姿を後ろから撮ったものは　👇




顎を乗せている　と言うよりも　首を立てて寝ている感じ　

首を寝違える　なんてこと、　わんちゃんには無いのかしら？？



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３品作った

　～　本日のお昼　～



　　　サラダ　（　ブラウンマッシュルーム、　水菜、　ブロッコリースプラウト、　りんご、　ブリーチーズ、　ブラックペッパー、　レモン果汁、　オリーブオイル　）
　　　大根の煮物　（　鶏むね肉、　玉子、　大根、　酒、　めんつゆ　）
　　　しゃけじゃが　（　じゃがいも、　玉ねぎ、　トラウトサーモン、　バター、　酒、　クレイジーソルト、　ブラックペッパー　）
　　　ブルーベリーベーグル

　　　　920kcal


　今日は　大雪予報が出ていたんだけど、、、　　大雪どこ行ったぁ～！
大雪って言っても　積雪予測　5cm　なんだけどさ、　どこが大雪？？　ではあるけど、
電車が止まったりとかも　あるかも、、、　と言うことで　昨日から　今日のエクササイズは
中止にすると言う連絡が入った。

朝は、　ちび太くんを動物病院に連れて行ったけど、　それ以外に出かける予定がなくなってしまったので
ちゃんと　お昼を作ってみることにしました。

サラダは　この倍の量を作ったのですが　器に入らなかったので　おかわりして食べきりました。　^^;

大根の煮物と　しゃけじゃが　は　一応　作り置き　を兼ねているのですが、、、
取り敢えず　お昼に　おかわりするようなことは　無かったのですが、、、

今日中に食べ切っちゃったりしないよね？　私。。。



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2月 8日(金)の歩数

　☆彡　14,454 歩

　昨日　新しいスーパー開拓をしてみた。
以前　違うスーパー　（　少し高級系　）　があったところが　何年か前に庶民の味方系のスーパーに
変わっていることを　お正月に　ハッカちゃんに聞いたので行ってみようと思いつつ
１ヶ月以上経っちゃった　^^;
うちの近所から　そのスーパーに買い物に行くとすると　車か自転車で行くと思うんだよね。
ハッカちゃんも車で行くみたいだし、、、

うちには　車も自転車も無いんだよね～。

でもね、　休みの時にロング散歩をするコースを　ちょっと違う道に出た所にあるから
歩けない距離ではないので行ってみました。

苺とかは　特別安い感じはなかったけど、　納豆と豆乳は　確かに　坂の上スーパーや
駅近スーパーより　同じ商品なのに安いと思うわ。
広告見て安いものを買いに行くとか　定番商品の底値を把握している　なんてことは
全くないし、　毎日　買い物に行くわけでもないから　必要なものや　ほしいと思って
買い物に行ったのなら　あまり値段を気にせずに買ってしまうんだけど、
少し歩く距離を延ばしたいな・・　と思っていたので、　あまり重くならない程度の量で
定番商品を購入することにすると　いいかもなぁ。。　と思ったわ。
そして、　もう一つ　良いことがあったの！

そのスーパーの道路の向こう側に　お豆腐屋さんが　あったんだよ～。

厚揚げや　がんもどき　なんかは、　スーパーで売っているものでも　いいかな・・　と思うけど
お豆腐はさ　やっぱり　お豆腐屋さんのが美味しいなぁ。。　って思うんだ。
昨日も　木綿豆腐を一つ買って来て　大きいから　１／３だけ食べてみた。

美味しいよ～。

また庶民の味方スーパーへ行ったら　お豆腐屋さんで　お豆腐買った来よ～っと🎵




　　花かんざし　

可愛くて　毎年買ってしまう　花かんざし
これは、　花びらが丸い感じのなんだけど、　もっとさ尖った感じっていうか、　三角っぽい
ナナコエンジェル　と言う品種のを買いたいんだけど、　タイミングが悪くて買えないんだなぁ。。。

鉢植えの花も　花壇の花も　雪に負けないでほしいなぁ。。。



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2月 7日(木)の歩数

　☆彡 12,725 歩

　平日は順調に歩けている。
消費カロリーも　まーいいでそっ　　な感じ。
そして、　摂取カロリーが多すぎるので　全くもって痩せる気配がない　

明日から３連休。
食べ過ぎないように　しないとなぁ。。　　出来るかなぁ？？？

それより　雪　降るだろうか、、、　❅　❆　❅　❄　❅






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2月 6日(水)の歩数

　☆彡　12,227 歩

　昨日の　お昼休み帰宅時は冷たい雨だった。。。
雨の時の靴のフィット感が　あんまり良くないのが気になるけど、
たまには　雨の中を歩くのも　いいよね～　





今日は　また暖かいらしい。
既に花粉症が始まっていて、　夜　寝る前にだけ薬飲んでるんだけど、
今日は　朝も飲んだよ。
服用量に慣れるまで　朝も飲み始めると　ちょーっと眠いんだよね、、、。

眠いのも　春　ってことで　



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さっぱり炒め

　～　本日のお昼　～



　　　さっぱり炒め　（　小松菜、　舞茸、　ベビーほたて、　オリーブオイル、　にんにく、　クレイジーソルト、　ブラックペッパー、　ストレートレモン果汁　）
　　　小豆かぼちゃ
　　　おにぎらず　（　山菜おこわ、　海苔　）

　　　　520kcal


　今日は、　一人鍋風じゃなくて　炒め物をしたので　久々の　お昼ごはん

しばらくの間　炒め物をする時は　さっぱり炒め　になる予定です。

なぜならば、、、

ストレートレモン果汁の瓶を　２本開けちゃったんだよ～　
しかもさ、　開けたばかりだったのに　そう言えば　この前　使い切ったんだったな・・　と思って
冷蔵庫の中を確認しないで　在庫を開けちゃったの　
だからね、　開けたてが２本あるの。

炒め物にも　レモン果汁
お鍋の時も　レモン果汁
あれにも　これにも　レモン果汁

そうだ！　はちみつレモンも飲もう。


🍋　レモン果汁生活はじまる　🍋　　←　ＣＭのキャッチコピーみたいだわ　^^;
　


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2月 5日(火)の歩数

　☆彡　18,522 歩

　昨日は　午前中から　お昼過ぎまで　数件の用事を済ませるために　社用外出　

電車移動だし、　それぞれが　駅から　それほど遠くないし、　あんまり歩いていないかもなぁ。。　と思っていたけど
予想以上に歩いていました。
１度に連続して歩いている時間が短いから、　あんまり歩いていない気がしちゃうんだな。

ちょうど　お昼の時間帯が出先だったので、　ケンタ　でお昼にしました。
年末の納会の時には　毎年　食べているけど、　自分で購入して食べるのは　４年ぶりかも知れない、、、。
心が痛くなることもなく　美味しく食べられたよ。

それにしても　ケンタのポテト　なんじゃこりゃ　な形になったんだねぇ　


*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○ ☆ ○o｡..:* ☆○o｡..:* ☆○o｡..:* ☆○o｡..:* ☆○o｡..:*




我が家の小さな花壇は　少～しずつ　　春　　なのです。　　



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