セルフケア

　先週の金曜日にセルフケアの研修を受けてきました。
うつ病は７人に１人がかかっていると言われてますが、実際の数字は不明です。

　うつ病の症状は無気力になり、最悪の場合は自分の命を落としてしまいます。
そのような症状にならないようにセルフケアをする必要があります。
自分ではうつ病ではないと思ってもうつ病になっている可能性はあります。
そのようにならないように以下のようなセルフケアをする必要があります。

①毎朝起きた時に窓を開けて部屋の空気を入れ替えをし、太陽の光を浴びる。
②規則正しい生活を送る
③時間を切る上記のことを実施すればうつ病にはかかりにくいと言われています。

　自分ではうつ病にかかっているのは分かりにくいので、家族、友人、会社の上司、同僚なのに様子が変かどうかみてもらうことです。
その後医者へ行ってカウンセリングすることです。