骨盤についてもっと知りましょう♪＜２＞

「骨盤がゆがんでいる」ってよく聞きますが、実際、どういうことなのでしょうか？

色々な捉え方ありますが、自覚症状に合わせて、ゆがみ、緩み、凝り、と３つに分けられることができます。
ゆがみ：（自覚症状）スカートが回る。左右の靴で減り方が変わる。体の左右差がある。　
⇒肩凝りや腰痛

緩み：（自覚症状）靴底が外側から減る、脚をそろえて立つと太ももの間に隙間ができる。　
⇒下腹ぽっこり、Ｏ脚、便秘、月経痛、尿漏れなど

凝り：（自覚症状）パソコンを使うなど座り仕事が多い、お尻が当たってあおむけでは寝られない、マッサージを受けると凝りを自覚していないのに「凝ってますね」といわれる。　
⇒冷えや凝りを感じにくい、イライラしやすい


これらの、ゆがみを解消するには、身体の色々な関節や筋肉に働きかけることが大切になってきます。
仙腸関節をほぐす、骨盤底筋を鍛える、股関節内転筋を鍛える、腹筋・背筋を鍛える、腰椎や背骨まわりをストレッチする…

仙腸関節をほぐす、腰椎や背骨まわりをストレッチするには、プチワニのポーズが効きますよ。仰向けに寝て行える簡単なポーズなので、ぜひやってみてください。


プチワニのポーズ