2015年9月27日の朝食 玄米マフィン

2015年9月27日の朝食。

玄米マフィン　スライスチーズ
にんじんソテー
ブロッコリー　すりごま
パプリカのピクルス。ウインナー。
紅茶。
カスピ海ヨーグルト。

最近　ごはんは　玄米を食べています。
不溶性食物繊維が多いので
バランスを取るため　水溶性食物繊維の多い物をたべるよう
心がけてますが　難しいです。
なにか　おすすめの水溶性食物繊維の多い食材あったら
教えてください。



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